Valgyti žemės riešutus nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Ar saugu valgyti žemės riešutus nėštumo metu?
- Kokie yra suvartojamų žemės riešutų privalumai nėštumo metu?
- Žemės riešutų alergijos simptomai nėštumo metu
- Šalutinis poveikis žemės riešutų nėščioms moterims
- Kaip valgyti žemės riešutus nėštumo metu
Nėštumas ateina su daugybe dalykų, ypač dėl dietos. Nors rekomenduojama dieta paprastai apima džiovintus vaisius ir riešutus, daugelis motinų yra susirūpinusios, kad žemės riešutų valymas padidins negimusio kūdikio išsivystymo žemės riešutų alergiją tikimybę. Ar tai reiškia, kad jūs turite atsisakyti valgyti žemės riešutus? Na, ne iš tikrųjų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip valgyti žemės riešutų ir kokių atsargumo priemonių reikia imtis.
Ar saugu valgyti žemės riešutus nėštumo metu?
Alergijos baimė daugiausia yra priežastis, kodėl daugelis moterų nėštumo metu nenaudoja žemės riešutų. Maždaug ketvirtadalis laukiančių motinų patiria alergiją - kai kurios alergijos nėštumo metu iškyla, o kai kurios moterys turi alergiją savo šeimoje. Jei motina neturi įrodytos alergijos žemės riešutams, nėra jokių įrodymų, kad žemės riešutų (arba jų turinčių maisto produktų, pvz., Granolių, grūdų ir kt.) Valgymas paveiks jus ar kūdikį, kuriam kyla alergijos rizika.
Taigi, galite laisvai vartoti žemės riešutus nėštumo metu, jei neturite alergijos.
Kokie yra suvartojamų žemės riešutų privalumai nėštumo metu?
Priešingai nei visuotinis įsitikinimas, valgyti žemės riešutus yra gera nėštumui. Šiame gaminyje esantys natūralūs riebalai paaiškina jo populiarumą. Žemės riešutų maistinės vertės analizė atskleidžia, kad jis yra toks pat sveikas kaip ir kiti riešutai, turintys vertingų ingredientų kiekį.
Žemės riešutuose yra baltymų, kuriuose yra kedro riešutų ir graikinių riešutų. Subalansuotas vitaminų asortimentas (B1, B4, B5, B6, C, E) ir įvairūs mineralai, tokie kaip kalcis, magnis, geležis ir kalis, tampa maitinančiu užkandžiu. Kalorijos žemės riešutuose suteikia energijos ir jėgos.
Valgyti žemės riešutus nėščia yra protingas pasirinkimas, nes žemės riešutai yra supakuoti su baltymu ir foliu, kurie turi būti nėštumo dietos dalis. Folio rūgštis ir folio rūgštis užkerta kelią įgimta negalia ir stuburo pažeidimui, o baltymai yra būtini motinai ir jos augančio kūdikio vystymuisi.
Žemės riešutai taip pat turi šiuos privalumus:
1. Antioksidantų savybės:
Supakuoti su natūraliais riebalais ir vitaminais, ypač vitaminais B ir E, žemės riešutai suteikia antioksidantų savybes, reikalingas organizmui apsaugoti nuo gripo ir kitų bendrų negalavimų
2. Reguliuokite cholesterolį
Nors riebalų kiekis yra didelis, žemės riešutai padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje
3. Padėkite Cure Skin Ailments
Aliejų kiekis žemės riešutuose padeda kontroliuoti dermatologines problemas ir yra natūralus gydymas opos ir odos dirginimo atvejais
4. Reguliuokite cukraus kiekį kraujyje
Kai kurioms motinoms gali kilti laikino cukrinio diabeto rizika, o sveika žemės riešutų, užpildytų cinku, dozė padeda įsisavinti gliukozės kiekį kraujyje ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai padeda sumažinti trumpalaikio diabeto riziką
5. Teigiamas poveikis nervų sistemai
Žemės riešutai yra naudingi būsimų motinų nervų sistemai ir padeda atsikratyti nemiga, dirglumas ir aštrumas
6. Kontroliuokite vidinį kraujavimą
Moterims, sergančioms hemofilija ar kraujo krešėjimu, žemės riešutai gali padėti apriboti krešėjimą ar vidinį kraujavimą
7. Kaulų vystymasis
Mangano įtraukimas į mitybą yra būtinas sveikiems kaulams. Mangano kiekis žemės riešutuose padeda stiprinti sveiką kaulų vystymąsi kūdikyje
8. Pagalbos virškinimas
Žinoma, kad žemės riešutų pluošto kiekis mažina vidurių užkietėjimo problemas. Motinos, kurioms reikia, galėtų kasdien pridėti nedidelį kiekį dietos, kad atsikratytų žarnyno problemų
9. Išgydyti anemiją
Nėštumo metu jūsų organizmui reikės gaminti daugiau kraujo, kad palaikytų vaiko augimą. Bet jei jūs negaunate pakankamai geležies, jūsų kūnas negalės to daryti veiksmingai, todėl atsiras anemija. Siekiant kovoti su šia rizika, nėščios moterys turi užtikrinti, kad jos gaus pakankamai geležies, o žemės riešutai - puikus geležies šaltinis. Dėl to žemės riešutai yra idealus maistas anemijai gydyti
Žemės riešutų alergijos simptomai nėštumo metu
Kai kurios moterys gali sukelti alergiją nėštumo metu. Čia yra alergijos žemės riešutams simptomai:
- Viduriavimas ar vėmimas
- Kosulys
- Švokštimas ir dusulys
- Niežulys ir liežuvis
- Niežtintis oda arba bėrimas
- Patinusios lūpos ir gerklės
- Niežulys arba užblokuotas nosis
- Skausmingos, raudonos ir niežtančios akys
- Anafilaksija: tai yra rimčiausias simptomas, dėl kurio sumažėja pulso dažnis. Kadangi šis simptomas gali būti pavojingas gyvybei, nedelsiant kreipkitės į gydytoją, jei jis pasireiškia.
Šalutinis poveikis žemės riešutų nėščioms moterims
Nėštumo metu žemės riešutai kartais gali turėti šalutinį poveikį. Šalutinio poveikio tikimybė yra ypač didelė, jei turite pagrindinę sveikatos problemą, dėl kurios galite netoleruoti žemės riešutų vartojimo.
Kai kurie šalutiniai žemės riešutų poveikiai nėštumo metu yra:
1. Vaiko išsivystymo žemės riešutų alergija galimybė
Nors tai nėra įtikinamai įrodyta, manoma, kad motinų, kurie nėštumo metu valgė žemės riešutus, vaikai turi riziką, kad kūdikis išsivystys žemės riešutų alergiją. Maždaug vienas iš šimtų vaikų turi alergiją žemės riešutams, o vienas iš penkių jų išauga. Tačiau yra ir prieštaringų tyrimų, kurie rodo, kad nėščia moteris, valganti žemės riešutus, gali sumažinti savo vaiko galimybes išsivystyti žemės riešutų alergiją ateityje
2. Rizika dėl valgymo žemės riešutų valgymo
Įsitikinkite, kad nevalgote pasenusių ir senų žemės riešutų. Senas, pasenęs ir saugomas žemės riešutai kartais gali sukelti apsinuodijimą maistu
3. Toksiški žemės riešutai
Jei žemės riešutai yra laikomi karštose ir drėgnose vietose, jie gali patekti į pelėsių grybą ir tapti toksiški
4. Skrandžio dirginimas
Jei turite gastritą (skrandžio gleivinės uždegimą), valgyti žemės riešutus gali padidinti skrandžio dirginimą
5. Svorio prieaugis
Žemės riešutuose yra daug riebalų, dėl kurių galite priaugti svorio. Jei esate antsvoris, venkite žemės riešutų.
Kaip valgyti žemės riešutus nėštumo metu
Nauji ir naujausi tyrimai parodė, kad žemės riešutų valgymas nėštumo metu gali sumažinti alergijos riziką. Taigi, jei neturite alergijos žemės riešutams istorijos, eikite į priekį ir išbandykite daugybę būdų, kaip galite suvalgyti žemės riešutus, kai esate nėščia.
- Kepti žemės riešutai nedideliame aliejuje, nes kepimo metu šie alergenai išnyksta.
- Užvirinkite žemės riešutus su vandeniu ir druska. Virti žemės riešutai yra puikus užkandis, jei yra ilgas atotrūkis tarp pietų ir vakarienės.
- Nėščios moterys gali trokšti sūdytiems žemės riešutams, tačiau jų nepažeidžia, tačiau kiekio ribojimas yra ribotas, nes druskos perteklius nerekomenduojamas ir gali sukelti vandens susilaikymą organizme.
- Išpjaukite nedidelę dalį žemės riešutų savo salotose, lašeliuose ir chutneyse, kad suteiktumėte jiems storą, kreminę tekstūrą.
Bendras klausimas yra „ar žemės riešutų sviestas yra saugus nėštumo metu?“ Atsakymas yra „taip“. Visi maisto produktai, kurių sudėtyje yra tinkamo žemės riešutų kiekio, gali būti valgomi tiek, kiek jums patinka skonis ir neturite alergijos žemės riešutams. Jei esate troškimas žemės riešutų sviestas, eikite į priekį ir kartais skleiskite jį ant sumuštinio, kad jaustumėtės.
Nėščiajai moteriai rekomenduojama subalansuota mityba - vaisiai, daržovės, ryžiai, kviečiai, pienas, riešutai, ankštiniai augalai ir kiti. Žemės riešutai gali suteikti jums pagrindines maistines medžiagas, kurios gaunamos iš riešutų. Pasitarkite su dietologu, kad suprastumėte, ar galite valgyti žemės riešutus ir rekomenduojamą kiekį pagal savo kūno svorį ir bendrą nėštumo būklę.