Valgyti austrės nėštumo metu - ar tai saugu?
Šiame straipsnyje
- Ar nėščios moterys gali valgyti austeres?
- Galimi šalutiniai austrių padariniai nėštumo metu
- Kodėl vartojimas austrės gali būti geros nėštumo metu
- Ką reikia apsvarstyti prieš valgant austres nėštumo metu
- Austrių alternatyvos
Nėštumo potraukiai gali pasirodyti keistiausiose formose. Dauguma nėščių moterų trokšta maisto produktų, kuriuos jie turėtų vengti nėštumo metu. Tai ne paslaptis, kad austrės yra neįtikėtinai skanios ir daugumai žmonių yra delikatesas. Bet ar jie yra saugūs vartoti nėštumo metu? Na, yra tik vienas būdas tai išsiaiškinti.
Ar nėščios moterys gali valgyti austeres?
Nėščios moterys gali saugiai suvartoti austres tik tuo atveju, jei jos yra šviežios ir gerai išvirusios. Vis dėlto rekomenduojama laikyti austres įlankoje, ypač tam tikruose nėštumo etapuose.
Galimi šalutiniai austrių padariniai nėštumo metu
Nėščios moterys turi griežtai vengti mėsos produktų, kurie yra neapdoroti arba nevirti. Žaliavinių austrių vartojimas nėštumo metu patektų į tą pačią kategoriją, kuri gali sukelti tam tikrus nepageidaujamus šalutinius poveikius. Keletas iš jų yra išvardyti žemiau.
1. Pavojus patirti virškinimo trakto problemas
Kadangi austrės gali būti nepakankamai virtos arba paprastai yra neapdorotos, yra didelė tikimybė, kad jos turi bakterijų, kurios gali užkrėsti virškinimo traktą ir kitas kūno vietas. Kartais bakterijos ir grybeliai, sukeliantys infekcijas, gali būti žalingi vaisiui, dėl to gali atsirasti persileidimas ar sunkus smegenų vystymosi pažeidimas.
2. Neefektyvus imunitetas nėštumo metu
Kadangi kūdikis auga kūno viduje, imuniteto sistema ima žingsnį žemyn, kad visi procesai veiktų taip, kaip jie yra. Tai, deja, padidina apsinuodijimo maistu galimybes, ypač iš jūros gėrybių, pavyzdžiui, austrių. Kartais dėl imuninės sistemos galutinio atsako jie gali sukelti alergines reakcijas.
Kodėl vartojimas austrės gali būti geros nėštumo metu
Bet koks mėsos produktas, kuris tiekiamas neapdorotas arba nėra paruoštas intensyviam virimo procesui, nėščiai moteriai paprastai nėra saugus. Tačiau pačios austrės turi įvairių sudedamųjų dalių, kurios gali būti labai naudingos nėščiai moteriai.
- E vitamino, kalio, magnio ir įvairių omega 3 rūgščių dalis austriuose yra gana didelė. Visos šios sudedamosios dalys yra labai rekomenduojamos nėščiai moteriai, kuri gali išlaikyti sveiką širdį ir patikrinti uždegimus.
- Tarp daugelio elementų, kurių reikia norint išlaikyti augančio vaiko neurologinį vystymąsi, cinkas yra gana svarbus. Nors austriuose gali būti nedidelių kiekių įvairiuose maisto produktuose, jos turi didelę dalį, todėl ji yra puikus pasirinkimas nėštumo metu.
- Baltymų vartojimas yra dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti nėščioms moterims. Austės yra gana daug baltymų ir labai mažai riebalų bei kalorijų. Dėl to jie puikiai papildo nėščias moteris, kurios stengiasi išlaikyti savo svorį.
Ką reikia apsvarstyti prieš valgant austres nėštumo metu
Nors nėštumo metu vartojamos tinkamai virti austrės kelia mažiausią riziką ir didžiausią naudą motinai, būtina laikyti keletą dalykų, prieš vartojant austrią bet kokia forma.
- Ruošdami virti receptus, naudokitės šviežiomis austrėmis vietoj šaldytų.
- Valydami austres, įsitikinkite, kad jie buvo gerai virti ir turėti tvirtą ir sveiką tekstūrą.
- Laikykite atokiau nuo austrių vartojimo, ypač pirmajame ir paskutiniame trimestre, nes jie yra didelės rizikos laikotarpiai.
- Vartokite nedidelius kiekius austrių kartu su jūros gėrybių gaminiais, kurie yra kartu su jais.
Austrių alternatyvos
Nors austrės suteikia daug naudos ir maistinių medžiagų, kurios retai randamos kituose maisto produktuose, visada yra alternatyvų. Žuvų taukų papildai, žemės riešutai, moliūgų sėklų sudėtyje yra cinko, kartu su linų sėmenų aliejumi arba tam tikrais grūdais, kuriuose yra omega-3 rūgščių ir yra saugesni nei austrių.
Laikyti atokiau nuo konservuotų rūkytų austrių gali būti sunku, jei jau esate sunkus jų ventiliatorius. Tačiau jūsų kūdikio saugumas ir sveikas nėštumas visada turėtų būti jūsų prioritetas. Pasirinkimas alternatyvoms yra geriausias jūsų pasirinkimas siekiant išvengti bet kokių komplikacijų.