Valgykite Jamun vaisius nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Ar saugu valgyti Jamun vaisius, kai esate nėščia?
- Jamun vaisių valgymo sveikatai nauda nėštumo metu
- Kiek Jamun galite valgyti kasdien nėštumo metu?
- Kokios atsargumo priemonės vartojant Jamun nėštumo metu?
- Kada nėščios moterys turėtų vengti Jamun?
- Kaip pasirinkti „Jamuns“?
Jūs galite trokšti Jamuns nėštumo metu, ir jūs galite paklausti, ar jis yra saugus valgyti laukiant. Jamunai yra vienas iš tų vaisių, kurie daro jūsų mažylį gero pasaulio ir yra mažai kalorijų. Nors jūs negalėsite mėgautis savo mėgstamais patiekalais, mielai sužinosite, kad galima tikėtis Jamunų, kai tikitės.
Laimei, mes šiame straipsnyje aptarėme jus, kaip aptariame toliau pateikiamus privalumus ir kai tinkama valgyti juodąjį jamuną nėštumo metu.
Ar saugu valgyti Jamun vaisius, kai esate nėščia?
Taip. Tai yra visiškai saugu valgyti Jamun vaisių, kai esate nėščia. Jamun sudėtyje yra daug antioksidantų ir pasižymi tankiu maistinių medžiagų profiliu, kuris yra naudingas vaisiaus vystymuisi ir gerovei.
Jamun vaisių valgymo sveikatai nauda nėštumo metu
Čia yra nauda sveikatai, jei valgote Jamun vaisius (juodą slyvą), kai esate nėščia
1. Maistinių medžiagų profilis
Jamun pasižymi maistinių medžiagų profiliu, kurį sudaro kalcis, vitaminas C, geležis ir kalis, stiprinantys kaulus ir didinantis imunitetą.
2. Diabeto reguliatorius
Jamun reguliuoja cukraus kiekį ir sumažina jo kiekį iki 30%! Jei nerimaujate dėl aukšto cukraus kiekio prieš gimdymą ar nėštumo diabetą, valgykite Jamun. Laikotarpis.
3. Pagerina virškinimą
Pamirškite viduriavimą ir opas, kai vartojate Jamun! Tie išnyks natūraliai ir jaučiasi, kad netrukus turėsite sveiką skrandį. Jamun taip pat mažina vidurių užkietėjimą.
4. Pagerina nuotaiką
Netrukus, kai jūs užkirsite savo Jamuną, jūs nesijaudinsite pavargę, nelaisvūs ar pavargę! Kadangi „Jamuns“ yra didelis kalio ir antioksidantų kiekis, jūs visą savo nėštumo laiką pakils su energija!
Kiek paklausite kalio? Kiekvienam 100 g Jamun valgymui gausite 50 mg kalio.
5. Užkerta kelią infekcijoms ir anemijai
Kadangi „Jamuns“ didina imunitetą ir yra daug antioksidantų, nesergate infekcijomis ar ligomis. Jūsų RBC (raudonųjų kraujo kūnelių) skaičius didėja, taip pat užkirsti kelią anemijai.
6. Kuria kūdikio viziją
Jamun yra populiarus ir dėl savo didelio vitamino A kiekio. Vitaminas A yra esminė maistinė medžiaga, reikalinga geram vaiko regėjimui skatinti.
7. Išlaiko burnos sveikatą
Jamunai yra gerai žinomi dėl antibakterinių savybių ir yra labai veiksmingi užkirsti kelią įvairioms dantų problemoms. Valgykite Jamun vaisius nėštumo metu, kad išlaikytumėte savo burnos sveikatą ir išlaikytumėte savo dantis puikiai.
8. Skatina širdies ir kraujagyslių sveikatą
Nepamirškime, kad širdies sveikatai naudinga Jamun valgyti. Jamunai reguliuoja kraujo spaudimą, o tai savo ruožtu sumažina širdies priepuolių riziką ateityje. Jamunai taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios užkerta kelią cholesterolio oksidacijai nėštumo metu.
9. Užkerta kelią išankstiniam pristatymui
Jamunai turi didelį magnio kiekį, kuris yra būtinas norint išvengti ankstyvo pristatymo, taip užtikrinant visišką vaisiaus augimą ir vystymąsi.
10. Apsaugo nuo vėžio
Remiantis naujausiais tyrimų duomenimis, nustatyta, kad „Jamun“ turi chemoprotekcinių ir radioprotekcinių savybių. Tai slopina vėžį sukeliančių laisvųjų radikalų gamybą organizme, taip apsaugant motinas nuo vėžio pavojaus ir užkertant kelią jo progresavimui.
Kiek Jamun galite valgyti kasdien nėštumo metu?
Kiekvieną dieną Jamun tarnauja jums ir Jūsų kūdikiui. Negalima valgyti daugiau kaip 1 tarnauja per dieną arba siekti valgyti vidutinio sunkumo porcijas per dieną, neviršijant daugiau kaip 8-10 šių vaisių per dieną. Prieš pridėdami Jamun porcijas į savo mitybą, pasitarkite su dietologu ar sveikatos priežiūros specialistu, kad patvirtintumėte savo mitybos reikalavimus.
Kokios atsargumo priemonės vartojant Jamun nėštumo metu?
Nors nėštumo metu Jamun yra saugus valgyti, yra keletas atsargumo priemonių, kad būtų galima
- Negalima valgyti uogienes tuščiame skrandyje
- Negalima gerti pieno iš karto po to, kai vartojate džemas
- Niekada nevalgykite per daug Jamun
Kada nėščios moterys turėtų vengti Jamun?
Jei susiduriate su šiomis problemomis, venkite valgyti Jamun ir pasitarkite su gydytoju dėl jo vartojimo
1. Nepakankamas svoris
Yra žinoma, kad „Jamun“ kalorijos yra nulinės. Jei reikia svorio sveikam nėštumui, venkite valgyti.
2. Higiena
Jamunai dažnai renkami medžių drebėjimu ir pakėlimu iš žemės. Jei jamunai yra pernelyg pažeisti, nėra švieži arba nėra tinkamai supakuoti, nenaudokite.
3. Inkstų akmenys
Jamunai yra turtingi oksalato produktai. Oksalatas jungiasi prie kalcio ir skatina inkstų akmenų vystymąsi.
Kaip pasirinkti „Jamuns“?
Parke ar kieme dažnai susiduriame su medžiu augančiais Jamunais. Gali būti, kad jūs ar jūsų vaikai viliojasi juos pasiimti ir atnešti keletą namų. Kadangi nėštumas sukelia pažeidžiamumą, reikia vengti nieko, kas gali sukelti per daug žalos. Štai keletas patarimų, kaip pasirinkti rankomis pasirinktus „Jamuns“ vartojimą nėštumo metu
- Venkite pažeistų, deformuotų, spalvos pasikeitimų ar „nelygiai atrodančių“ „Jamun“ vaisių.
- Negalima nusipirkti „Jamuns“, jei jie nėra subrendę arba jie turi kietą tekstūrą.
- Jamunams trumpas tinkamumo laikas yra 2 dienos kambario temperatūroje. Įsitikinkite, kad pakuotės supakuotos į polietileninius maišelius arba neto maišelius ir šaldytuve. Šaldymas pratęsia jų galiojimo laiką iki dviejų savaičių.
Didelis maistinių medžiagų profilis, nulinis kalorijų kiekis, supakuotas su antioksidantais ir sveikomis maistinėmis medžiagomis - būtent tai yra Jamun („juodasis slyvas“). Nėštumas reikalauja maitinti maistą, kuris aprūpina maistą, ir jei žiūrite savo mitybą, tuomet galite apsvarstyti galimybę pridėti java plūmo nėštumo metu prieš valgį.