Valgyti ledus nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Ar ledai yra geri nėštumo metu?
- Maisto papildai
- Kiek Ledai Jei nėščios moterys valgys per dieną?
- Galimas pavojus valgyti ledus nėštumo metu
- Patarimai nėščioms moterims
- Mitai dėl valgymo ledų
Nėštumas reikalauja ypatingo atsargumo dėl maisto ir gyvenimo būdo. Vis dėlto labai svarbu, kad laukiamajai motinai būtų teikiama tinkama mityba kartu su jos potraukiu. Nėščios moterys dažnai patiria maisto potraukį, ypač saldumynams, šokoladams ir ledams.
Ar ledai yra geri nėštumo metu?
Ledai yra saldinti sušaldyti desertai, paprastai gaminami iš pieno produktų, į kuriuos pridėta vaisių ar skonių. Ledai yra nuoširdus delikatesas, kurį mėgsta ir naudojasi dauguma. Tačiau bendras klausimas yra, ar nėščios gali valgyti ledus? Atsakymas yra TAIP. Nėščia moteris gali vartoti ledus su pagrindine priežiūra ir dėmesiu higienos veiksniams, alergijos istorijai ir medicininiams klausimams, susijusiems su šalčiu, diabetu ir nutukimu.
Tol, kol jūs nepamirškite šių atsargumo priemonių ir netrukdysite sau esminių maistinių medžiagų, tuoj pat galite saugiai prisidėti prie šių potraukių.
Maisto papildai
Nors ledai mažiau maistingi maisto produktai ir daugiau patrauklus produktas, tačiau yra subtilių pagrindinių maistinių medžiagų, pvz., Kalcio, vitaminų ir mineralų, tiekiamų iš ledų.
100 g vanilinių ledų patiekalas turi 47% riebalų, iš kurių 70% yra sotieji arba nepageidaujami riebalai, beveik 42% angliavandenių ir apie 6-7% baltymų. Kalorijų išmatavimas, tipiškas 100 g kaušelis suteikia 207 kalorijų. Pastaruoju metu ledai yra sveikesni, su mažai riebalų, be cukraus ir jogurto pagrindu pagamintais „lengvaisiais ledais“. Be to, ledai taip pat teikia vitaminus, tokius kaip vitaminas A ir vitaminas B12. Kūnas gauna apie 20% fosforo RDA ir 17% nepakeičiamo kalcio iš 100 g kaušelio, kurie abu yra svarbūs sveikiems kaulams, sąnariams, kitiems raumenų ir kaulų audiniams ir tinkamam širdies veikimui.
Kiek Ledai Jei nėščios moterys valgys per dieną?
„Per daug nieko blogai.“
Ledai yra daug riebalų ir sumažina kūno temperatūrą. Vartojimas per daug ledų gali pakenkti Jūsų organizmo metabolizmui ir sutrikdyti virškinimo sistemą.
Aromatizuoti ledai šiandien populiarūs; tačiau kai kurie skoniai, pavyzdžiui, kavos ir žaliosios arbatos, turi kofeiną. Kofeino kiekis yra beveik nereikšmingas, tačiau jūs neturėtumėte per daug suvartoti.
Turėdami omenyje visus šiuos dalykus, geriausia apsiriboti vienu ledu per dieną.
Galimas pavojus valgyti ledus nėštumo metu
1. Infekcijos
Galite užkirsti kelią tam tikroms infekcijoms iš ledų, pavyzdžiui, listerijų, nes šios bakterijos yra gyvybingos esant labai žemai temperatūrai. Taip pat gali kilti pavojus, kad infekcijos, susijusios su mašina ir su pienu, gali būti pavojingos. Šios nėštumo metu užsikrėtusios infekcijos gali paveikti placentos augimą, amniono skystį ir sukelti gimdymo laiko įgimtą infekciją kūdikiui. Tai taip pat gali būti atsakinga už ankstyvą pristatymą, negyvą amžių ir persileidimus.
2. Svorio prieaugis
Didelis kalorijų kiekis gali sukelti per didelio svorio padidėjimą, o tai savo ruožtu sukelia komplikacijų.
3. Gestacinio diabeto rizika
Ledai turi didelį cukraus kiekį, kuris gali paskatinti jums sumažinti gliukozės toleranciją.
4. Motinos sinusitas ir kvėpavimo takų infekcijos
Nėštumo metu motinos imuninė sistema yra slopinama. Vartojimas per daug ledų gali padidinti sinusų ir kvėpavimo sutrikimų riziką
Patarimai nėščioms moterims
Ledai, pagaminti iš pasterizuoto pieno, yra visiškai saugūs ir gali būti naudojami be jokių rūpesčių. Pirkite gerai žinomų prekių ženklų parduodamus ledus ir žinomas parduotuves, užtikrinančias higieną ir neatsilikti nuo galiojimo pabaigos datos. Venkite valgyti ledus iš kioskų ir mugių, nes higiena ir sanitarija tokiose vietose gali būti abejotina. Atminkite, kad bakterijos gali augti ir leduose, laikomuose šaldiklyje. Sveikatai sąmoningos moterys gali pasirinkti „mažai riebalų“ arba „lengvus“ ledų produktus, kurie yra šiandien, pvz., Sušaldyti jogurtas.
Mitai dėl valgymo ledų
Be nėštumo metu daromo ledų naudos ir rizikos, taip pat yra tam tikrų klaidingų sampratų, pavyzdžiui, šaltas ledas gali paveikti kūdikio smegenis. Nėra mokslinių duomenų ar tyrimų, kad būtų galima nustatyti šį faktą. Šaltoji negali paveikti vaisiaus, nebent jūsų mityboje ir gyvenimo būste dominuoja žalingas šaltas oras ir maisto produktai.
Nėščioms moterims sveika mityba, kuri apima maistingus maisto produktus, tikrai leidžia kartais vartoti ledus. Svarbu laikytis atsargumo priemonių, pvz., Higienos, sunaudoto kiekio ir ankstyvo bet kokių problemų pripažinimo medicinos konsultacijomis. Valgydami ledus galite nuvesti nuo nėštumo streso. Mėgaukitės, bet tiesiog stebėkite, kokią sumą turite.