Kokoso vandens gerimas nėštumo metu

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar saugu turėti kokoso vandenį nėštumo metu?
• Kokoso vandens maistinė vertė
• Kokosų vandens nauda nėščioms moterims
• Ar yra kokių nors kokoso vandens šalutinių poveikių nėštumo metu?
• Atsargumo priemonės vartojant kokoso vandenį?
• Mitai apie kokoso vandens vartojimą nėštumo metu
• Kiek kokoso vandens reikia gerti nėščia?
• Kodėl kokoso vandens skonis skiriasi?
• Kaip pasirinkti tinkamą kokosą?

Kokoso vanduo buvo vartojamas šimtmečius tropinėse šalyse, kuriose jis auginamas gausiai ir žinomas kaip turintis gydomųjų savybių. Jis dažnai rekomenduojamas kaip gaivus gėrimas senyvo amžiaus ar silpniems žmonėms ir priimamas kaip natūralus gėrimas, turintis raminančio poveikio. Nėščioms moterims ji padeda reguliuoti virškinimo trakto sutrikimus, mažina rytinę ligą, vidurių užkietėjimą ir kt. Sveikatai sąmoningi asmenys taip pat mėgsta kokoso vandenį, nes jame nėra cholesterolio.

Nėštumas reikalauja pereiti prie sveikos mitybos, o tai reiškia, kad paliekami dirbtinai supakuoti gėrimai, turintys didelį cukraus kiekį, o tai nėra ideali kūdikiui. Kokosų vanduo gali būti puikus, sveikas alternatyvus gėrimas, kuris yra tiek maistingas, tiek skoningas.

Ar saugu turėti kokoso vandenį nėštumo metu?

Reguliarus kokoso vandens vartojimas nėštumo metu padeda išvengti tam tikrų nėštumo sutrikimų. Nėštumo metu turite būti atsargūs dėl dietos ir išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Išnaudojimas nėštumo metu yra bendras bruožas ir per tam tikrą laiką jis išleidžia moters energijos lygį. Norint įveikti nuovargio pojūtį nėštumo metu, rekomenduojama kiekvieną dieną išgerti kokoso vandens, nes jis pilnas būtinų mineralų, kurių reikia nėščioms moterims.

Geriausias laikas gerti kokoso vandenį nėštumo metu yra ryte, nes jame esančios maistinės medžiagos ir elektrolitai lengvai absorbuojami tuščiame skrandyje. Kadangi gėrimas yra daug kalorijų, moterys, turinčios tendenciją pridėti svorį, turėtų būti atsargios. Kadangi ji taip pat yra laikoma diuretikais, moterims gali tekti dažniau lankytis tualete. Jis gausu kalio, natrio maistinių skaidulų, vidutinio cukraus, vitaminų ir baltymų. Moterims, kurioms skiriamas didelis kraujospūdis, reikia būti atsargiems, nes kokoso vanduo gali sumažinti kraujo kiekį. Nustatyta, kad jis padeda kovoti su dehidratacija dėl rytinės ligos pradinio nėštumo laikotarpiu.

Dėl didelio pluošto kiekio ryte gali būti palengvintas vidurių užkietėjimas. Antroje nėštumo pusėje ji taip pat gali padėti kovoti su kraujo spaudimu, nes jis yra turtingas kaliu.

Kokoso vandens maistinė vertė

Nuo neatmenamų laikų teigiami ryšiai tarp sveikatos ir kokoso vandens. Tai ne tik subalansuotas maistinis gėrimas, bet ir labai gaivus. Dirbančios moterys, kurių nėštumo metu yra mažai laiko atkreipti dėmesį į savo poreikius, gali kasdien kompensuoti geriamo šviežio kokoso vandens stiklą, nes kokoso maistinė vertė kompensuos nuovargį ir mieguistumą.

5.451, 3 g71 mg30 mg60 mg0, 2 g

Kokoso vandens maistinė vertė (už unciją)

Kalorijos

Cukrus

Kalis

Natrio

Riebalai

Baltymas

Tai puikus natūralus gėrimas, turintis daug vitaminų, elektrolitų ir mineralų. Troškulį galima veiksmingai palengvinti raminančiu kokoso vandens gėrimu. Mokslininkai nustatė, kad kokoso vanduo yra veiksminga hidratacijos priemonė. Tačiau tai nereiškia, kad turėtų būti apribotas kitas sveikas maistas. Visuomet reikia atsižvelgti į maistinių medžiagų ir mitybos pusiausvyrą.

Kokosų vandens nauda nėščioms moterims

Kokoso vanduo yra gėrimas be cholesterolio ir gali būti bet kuriuo metu. Kokoso vandens nauda nėščioms moterims yra didžiulė.

1. Ji apsaugo motiną ir kūdikį, didindama imunitetą, nes ji yra daug gyvybiškai svarbių vitaminų ir antioksidantų.
2. Tai padeda sumažinti vidurių užkietėjimą dėl didelio pluošto kiekio.
3. Kadangi tai natūralus diuretikas, jis subalansuoja šlapimo rūgšties kiekį organizme, išskiria toksinus ir išvalo šlapimo takus.
4. Magnio, kalio ir kitų mineralų buvimas padeda padidinti šlapimo kiekį, kuris yra gyvybiškai svarbus nėštumo metu, taip sumažinant akmenų susidarymo inkstų riziką.
5. Jis taip pat suteikia reikiamų elektrolitų, kad būtų išvengta dehidratacijos, kurią sukelia viduriavimas ir vėmimas dėl rytinės ligos.
6. Kalio ir fosforo buvimas padidina energijos lygį.
7. Jis yra mažai cholesterolio. Jis taip pat padeda panaikinti blogą cholesterolio kiekį organizme, užkertant kelią riebalų kaupimui organizme. Taigi, tai idealus pakaitalas saldiems ir nesveikiems gėrimams.
8. Dėl kokoso vandenyje esančių penkių elektrolitų, organizmo pH lygis yra kontroliuojamas. Hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali sukelti rėmuo, kurį galima reguliuoti kokoso vandeniu.
9. Lauro rūgšties kiekis kokoso vandenyje padeda gaminti antivirusinę medžiagą ir naikina kenksmingas bakterijas.
10. Mažas cukraus kiekis mažina gestacinio diabeto riziką.
11. Kokosų vanduo hidratuoja kūną, kuris padidina odos elastingumą, taigi sumažina strijų, kurios idealiai sukelia nėštumo metu.

Norint mėgautis šio gėrimo privalumais, jis turėtų būti suvartotas iš karto po pjaustymo. Prieš pridedant kokoso vandens į dietą, visada rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju.

Ar yra kokių nors kokoso vandens šalutinių poveikių nėštumo metu?

Paprastai kokoso vanduo nekenkia nėščioms moterims. Tačiau ji turėtų būti vartojama vidutinio sunkumo dozėmis, nes kokoso pienas turi natrio, kuris turėtų būti vengiamas, jei nėščia moteris kenčia nuo aukšto kraujospūdžio ir gydo jį.

Kokosų vanduo sumažina kraujospūdį, todėl patartina aptarti su gydytoju prieš vartojant kraują, jei turite kraujospūdžio problemų. Kadangi ji taip pat gali sutrikdyti kraujospūdį operacijos metu ir po jos, geriausia vengti kokoso vandens vartojimo bent dvi savaites iki pristatymo.

Atsargumo priemonės vartojant kokoso vandenį?

Visada rekomenduojama vartoti konkurso kokoso vandenį, o nėštumo laikotarpis artėja prie trečiojo nėštumo trimestro, nes šiuo laikotarpiu organizmui reikia esminių maistinių medžiagų. Kokosai geriausiai suvartojami, kai jie supjaustyti, nes jie yra subrendę maistinėmis medžiagomis, kai jie yra švieži. Reikėtų nepamiršti, kad prinokę kokosai gali būti kenksmingi, nes tai sukelia vidurių užkietėjimą ir turi tendenciją didinti riebalų kiekį organizme.

Atsargumo priemonės turi būti taikomos apribojant suvartojimą iki vieno stiklo per dieną, kad būtų išvengta natrio arba kalio perdozavimo. Kadangi kokoso vanduo turi diuretinį poveikį, jis gali sukelti nerimą nėščioms moterims, nes noras atsikratyti. Kai kurie chirurgai gali rekomenduoti nutraukti kokoso vandens vartojimą prieš dvi savaites prieš operaciją. Taip yra todėl, kad ji gali trukdyti kraujospūdžio kontrolei prieš ir po operacijos.

Mitai apie kokoso vandens vartojimą nėštumo metu

Nepaisant to, kad sveikatai sąmoningi žmonės patvirtino kokoso vandens privalumus, yra keletas mitų apie kokoso vandens vartojimą nėštumo metu.

1. Kokosų vanduo yra pakrautas su maistinėmis medžiagomis, kurios atitinka visus nėščios moters mitybos reikalavimus. Šis mitas nėra geras, nes nėščios moterys turi būti gerai maitinamos vaisiais, daržovėmis ir kitomis maisto grupėmis, kad jie būtų sveiki.
2. Jei nėščia moteris kasdien suvartoja kokoso vandenį, kūdikis augs storesnius plaukus: šis teiginys neturi mokslinio pagrindo.
3. Kokosų vanduo sukelia rūgštingumą nėščioms moterims: įrodyta, kad augantis pilvas yra pagrindinė rūgštingumo priežastis, kuri taip pat gali trukdyti maisto virškinimui. Geriausia priemonė tai padaryti, siekiant padėti virškinimui. Reikia nepamiršti, kad kiekviena veikla nėštumo metu turėtų būti nedidelė, o ne per daug.
4. Kokosų vanduo tampa kūdikį teisingesnis: šis mitas yra nepagrįstas, nes kūdikio spalva grindžiama tik genetika ir jokiu būdu nekeičia jokios išorinės medžiagos vartojimo.
5. Kokosų vanduo yra geriausias šaltinis nėščioms moterims: nors kokoso vanduo kovoja su dehidratacija, visada rekomenduojama jį kasdien papildyti mažiausiai aštuoniais stiklais vandens.

Kiek kokoso vandens reikia gerti nėščia?

Kokoso vandens kiekis, vartojamas nėštumo metu, yra ginčytinas. Idealus vartojimo kiekis turėtų būti apribotas vienu stiklu per dieną. Šis kiekis idealiai tinka nėščiai moteriai ir gali suteikti pagrindines kasdienes maistines medžiagas.

Geriausia vengti kokoso vandens, jei jums nepatinka skonis, kad būtų išvengta vėmimo ar bet kokio nepatogaus jausmo.

Kodėl kokoso vandens skonis skiriasi?

Labai dažnai kokoso vandens skonis kiekviename vaisiuje skiriasi. Skonis taip pat gali skirtis regionuose. Ekologiški augalai taip pat skonį skiriasi, palyginti su trąšomis auginamais. Yra trys skirtingos veislės, kurios yra plačiai žinomos ir yra, aukšta veislė, nykštukė ir hibridinė veislė. Aukštos veislės su plona plaušiena vandens skonis yra saldesnis nei kitų veislių.

Hibridinės veislės gali neturėti tokio pat saldaus skonio. Nykštukų veislės skonis yra saldus, tačiau trūksta savybių, kurias turi aukšta veislė. Skonis taip pat gali skirtis, jei jis nebuvo suvartotas nedelsiant, nes jis fermentuojasi dėl saulės poveikio.

Kaip pasirinkti tinkamą kokosą?

Norint mėgautis kokoso vandeniu, geriausia pasirinkti žalią kokoso veislę. Jame yra vanduo, kuris yra saldus ir pakrautas kokybiškomis maistinėmis medžiagomis. Norint gauti naudos už pinigus, geriausia išmaišyti kokosą, kuris suteiks jums vandens turinio idėją. Renkantis kokosą įsitikinkite, kad jis yra žalias, neturi rudų ratlankių ir nėra pažeistas.

Jei kokoso gabalai supjaustomi, laikomi ir siūlomi, juose bus daugiau masės ir mažiau vandens. Plaušiena gali būti netinkama nėščioms moterims dėl didelio kalio ir natrio kiekio. Pastebėta, kad kokoso iš medžio, kurio amžius yra nuo penkių iki septynių mėnesių, yra skanūs ir maistingi.

Kokybė taip pat priklauso nuo atstumo nuo jūros kranto ir dirvožemio druskingumo. Orų sąlygos lemia kokoso vandens kiekį ir kokybę. Visada rekomenduojama nedelsiant vartoti visą kokosą, nes vanduo, konservuotas, bus fermentuotas ir rūgštus skonis su aštriu kvapu.

Su subtiliu skoniu, raminančiu poveikiu ir maitinimo medžiagų paketu, kokoso vanduo yra puikus pasirinkimas nėščiai moteriai. Tačiau, kaip ir bet kuris kitas maistas ar gėrimas, jis turėtų būti suvartojamas saikingai, kad galėtumėte pasinaudoti nauda, ​​nebijodami jokių rimtų šalutinių poveikių jums ar jūsų kūdikiui.