Nepamirškite daryti šių dalykų sau
Žindymo motinos yra viena iš atsargiausių žmonių. Jie turi draugų ir šeimą, kad rekomenduotų jiems gerą vaiko priežiūrą. Jie yra atsargūs dėl to, kad kažką vietiškai arba valgant kažką, kas sukelia alerginę reakciją. Dabar jie tikrina savo moppetą, kad įsitikintų, jog jis yra gerai. Bet mama, ar esate įsitikinęs, kad jūsų atsargumas tęsiasi ir sau? Ar tinkamai rūpinatės savo slaugos įstaiga?
Norėdami įsitikinti, kad nepamirškite, ką reikia daryti, mes sukūrėme darbų sąrašą. Kiekvienas čia reikalingas laikas ir dėmesys, kai maitinate krūtimi. Ir taip, tai taip pat svarbu, kaip užtikrinti, kad jūsų kūdikis auga normaliai!
1. Vartokite maistingą ir sveiką mitybą
Jūsų nėštumo metu jums buvo liepta valgyti šviežią maistingą maistą, nes viduje augo mažas kūdikis. Po pristatymo jūsų atsakomybė už sveiką mitybą nesibaigia! Dabar, kai jūsų kūdikis kreipsis į Jus dėl maitinimo krūtimi - tai kas gali tęstis keletą mėnesių. Norint atgauti savo jėgą ir užtikrinti, kad jūsų džiaugsmo ryšys taip pat auga nepaprastai greitai, jūsų mityba turi būti subalansuota. Nors nėra jokio sustojimo, kai vartojate tam tikrą maisto grupę, įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai baltymų, vitaminų, angliavandenių, riebalų ir maistinių skaidulų, išskyrus daug vandens.
2. Laikykite krūtinės odą švarią, sveiką ir šviežią
Jūsų krūtys bus jūsų kūdikio mėgstamiausias dalykas jau ilgą laiką! Dėl savo maitinimo malonumo ir patogumo bei higienos įsitikinkite, kad krūtys gerai nuplaunamos, o po dušu. Jei jūsų krūtinės oda yra prakaituota, sūraus ar kvapo kvapo, jūsų mažai išrinktasis valgytojas gali būti išjungtas. Dar blogiau, jūsų slaugos dienomis, jūsų krūties zona yra šilta ir saldi, ir tai kelia pavojų bakterijų augimui ir infekcijai! Tiesiog nepamirškite būti švelniais ir nenaudokite jokių griežtų cheminių produktų. Po dušo, atnaujinkite savo kūną su Himalaya FOR MOMS vaistažolių sviestu. Ji turi gydomųjų aromaterapijos galių, kurios daro stebuklus odai.
3. Grįžkite į pratimą - lėtai, bet pastoviai
Pratimai slaugos metu? Prieš pradėdami nerimą, patikrinkite tai: pratimas išleidžia serotoniną, nuotaikos didinančią cheminę medžiagą, į jūsų kūną, kuris pakelia jūsų dvasias ir skatina jus. Dabar ne taip, kaip jums reikia jausti per sunkų, ankstyvą po gimdymo laikotarpį? Gydytojai pataria, kad praėjus keliems mėnesiams po gimimo lėtai grįžkite į darbą. Tai padeda organizmui pradėti atspindėti savo būklę prieš nėštumą. Žinoma, mes nerekomenduojame kėlimo ar sunkių važiavimo, nes jums vis tiek bus per daug išnaudota. Tačiau vaikščiojimas, sodininkystė ir pan. Yra geri ir jūsų kūnui, ir sielai. Svarbus patarimas: maitinkite krūtimi prieš naudodamasis, kad ištuštintumėte krūtis ir jaustumėtės patogiau.
4. Skirkite ypatingą dėmesį savo speneliams
Ar galite įsivaizduoti, kaip sunku maitinti savo kūdikį, jei jūsų speneliai buvo skausmingi ar įtrūkę? Kartais netinkamas užraktas, netinkamas odos pozicionavimas ir sausumas gali sukelti spenelių skausmą. Tai ne tik nepatogu, bet gali būti pakankamai sunki, kad šėrimas ir pumpavimas būtų gana skausmingi. Sprendimas yra paprastas - papildoma spenelių priežiūra. Himalaya FOR MOMS sukūrė spenelių priežiūros sviestą, naudodama stiprius žolelius ir Ajurvedos principus. Tai reiškia, kad galite ją pritaikyti vietiškai, nepalikdami savęs ar kūdikio kenksmingų chemikalų.
5. Atkreipkite dėmesį į švelnų masažą
Pati masažo perspektyva leidžia jums iš karto laimingiau, tiesa? Nėščioms moterims dažnai rekomenduojama masažuoti pilvo plotą, kad būtų išvengta strijų susidarymo. Po gimdymo taip pat masažas turi daug naudos. Įrodyta, kad pagerina kraujo apytaką, sukelia laktaciją, pagreitina gijimą, taip pat jausitės emociškai. Be to, jūs uždirbėte sau masažą, mama! Vienintelis dalykas, kurį reikia būti atsargus, yra masažo alyva, kurią naudojate. Jūs negalite rizikuoti produktu, kuris yra sunkus ant odos. Išbandykite „Himalaya FOR MOMS“ tonizuojančią masažo alyvą ir šiek tiek pašildykite.