Rašyti kūdikio svorį jūs negalite nuimti!
Nėštumo metu yra lengva įdėti svorio - netgi būtina. Bet numesti svorio po gimdymo? Ne visai lengva! Yra daug moterų, kurios kovoja su svorio netekimu po pristatymo. Bet ar jūs sužinojote, kodėl tai tikriausiai yra jums sunkiau, nei turėtų būti?
Suraskite sau nuolat skundąsi dėl to, kad netekote to kūdikio svorio net po pristatymo? Jūs nesate vieni. Be to, nors jūs manote, kad bandėte viską po saule deginti riebalus, tiesą sakant, jūs tikrai ne. Netikite manimi? Nugriebkite per šiuos taškus ir pastebėkite, kokių dalykų jūs tikriausiai trenkiate savo svorio netekimo kelionėje.
Priežastys, dėl kurių nenorite prarasti kūdikio svorio
1. Jūs nutraukėte žindymą mažai greitai
Jei po nėštumo išlaikėte sveiką subalansuotą mitybą, svorio mažinimas neturėtų būti problema, o ne jei maitinate kūdikį. Jūs natūraliai deginate kalorijas kiekvieną kartą, kai maitinate kūdikį. Taigi, jei jūs einate į jį bent metus, lėtai pradėsite grįžti prie savo buvusio savęs. Problema iškyla tada, kai daugelis mamų, dirbančių ar ne, šiek tiek per anksti įdėti į savo butelį.
2. Svorio pabrėžimas yra atvirkštinis efektas
Dažnai moterys yra taip pabrėžusios, kad nepraranda kūdikio svorio, o tai, ką jie ketina daryti, priešingai. Stresas gali sukelti tam tikrų hormonų, ty kortizolio, gamybą, o tai lemia svorio padidėjimą. Kortizolis ir svorio padidėjimas eina kartu. Kodėl? Na, padidėjęs kortizolio kiekis padidina apetitą. Taigi kuo daugiau jūs jį įtempsite, tuo sunkiau paspaudžiate tuos svarus.
3. Treniruotės laikas
Dauguma moterų gailės dėl to, kad nuo to laiko, kai turi kūdikį, jie tiesiog neranda laiko naudotis. Pratimai po nėštumo nereiškia, kad treniruotės treniruoklių salėje arba treniruotės namuose. Taip pat pakanka paprasto pasivaikščiojimo po parką, kai nuvažiuoti vaiką pasivaikščioti, arba pakelti laiptus vietoj lifto jūsų gyvenamajame name.
4. Per daug kas yra blogai
Jūs galite gauti visus reikiamus maisto produktus ir valgyti sveiką, bet jūs nesate praradę svorio po kūdikio. Sustabdykite ir peržiūrėkite kiekvieno valgio, kurį valgote, arba užkandžių dalį. Migdolai, riešutai, daržovės ir vaisiai yra gerai, kai bandote išlaikyti svorio netekimo režimą. Tačiau tai nėra gera, jei jūs juos pavergiate.
5. Jūs praleidžiate pusryčius
Tik mama supras, kas yra protingas skubėjimas ryte, nukreipiantis į jūsų kūdikį iš vienos pusės ir vyrą iš kitos pusės. Taigi jūs praleidžiate pusryčius ir užpildysite juos pietų metu, tada verkiate ir sužlugdysite save ir visus aplink jus, kai po pristatymo nematote svorio. Atminkite, kad geras kietas pusryčiai padeda pradėti savo medžiagų apykaitą ir svorio mažinimo tikslą ilgainiui.
Yra tiek daug daugiau streso hormonų ir svorio netekimo nei nėštumo metu. Jis reikalauja ryžtingumo ir galios gauti ten, kur norite būti. Ir, spėk kas? Jūs galite tai padaryti!