Kova su košmarais, kai turite vaikų
Košmarai gali išgąsdinti bet kokio amžiaus žmones. Bet tai gali būti ypač sunku mažiems vaikams, kuriems sunku atskirti svajonę nuo realaus gyvenimo. Čia yra keletas patarimų, kaip su mažaisiais susidoroti su blogais sapnais:
Įsijausti
Pabandykite pagalvoti apie tai, ko bijojote būdamas mažas vaikas. Gal tai buvo tamsieji, monstrai ar klounai. Tos baimės galėjo išlikti net iki pilnametystės. Kai esate vaikas ar suaugęs, natūralu, kad jūsų baimės naktį įsiplieskia jūsų svajonėse, dažnai darydamos košmarus. Vaikams ir suaugusiesiems tai gali miegoti nepaprastai baisiai ir sunkiai. Jei jūsų mažylis patiria košmarus, svarbu įsijausti į savo vaiką. Suprasti, kuo skiriasi vaikų baimė, yra pirmas žingsnis, padedant jūsų vaikui susidoroti su košmaru.
Pakalbėk apie tai
Svarbu, kad jūs kalbėtumėte su savo vaiku apie tai, kas jį gąsdina, kad suprastumėte, kas gali paskatinti šiuos košmarus. Jei jūsų maža mergaitė košmarai, po savo lova yra pabaisa, gali būti, kad ji bijo tamsos (arba tiesiog žiūrėjo filmą „Monstrai Inc.“). Sužinoję, kas gali gąsdinti jūsų vaiką, galite imtis sąmoningų veiksmų, kad išvengtumėte košmarų ateityje. Sėskite mažylį ir paaiškinkite, kaip monstrai nėra tikri. Galbūt jūs abu kiekvieną vakarą galite patikrinti po lova ar spintelėje ir parodyti, kad ten nėra nė vieno. Jei tamsa yra problema, pabandykite naudoti naktinį žibintą arba saugokite vaiko duris. Patogumas yra svarbiausia, ir kartais visi jūsų mažyliui reikalingi yra šiek tiek nuraminti. Nėra to geriau padaryti nei paties vaiko tėvas.
Ribokite vartojimą
Nors jūsų vaikas yra įsivaizduojamas, daug košmarų kyla iš bauginančių pramogų. Televizijos laidose būtinai užfiksuokite tėvų užraktus, kad vaikas negalėtų žiūrėti to, kas jam nėra pakankamai sena, kad matytumėte. Atsižvelgiant į jūsų vaiko amžių ir asmenybę, prieš miegą atsiribokite nuo gąsdinančių knygų ar istorijų, nes tai bus jūsų mažylio galvoje prieš pat miegą. Perskaitykite laimingas ar juokingas knygas, kad vaikas eitų miegoti geros nuotaikos.
Be to, jūsų mažyliui gali būti naudinga griežta miego tvarka. Pokyčiai gali paskatinti košmarus. Siekdami nuoseklumo, nustatykite naktinį modelį su savo mažyliu. Ši praktika gali padėti stabilizuoti jo mintis, kad užmigti (ir užmigti) būtų lengva.
Būk kantrus
Košmarai yra įprasti ir normalūs bet kokio amžiaus žmonėms, ypač mažiems vaikams. Būkite kantrūs ir padėkite savo vaikui juos įveikti. Imkitės sąmoningų žingsnių, kad juos paguostumėte, ir šios bauginančios svajonės praeis, kol jūs to nesužinosite. Jei košmarai laikui bėgant išlieka ir kelia rimtų problemų jūsų mažylio kasdieniniame gyvenime, galbūt norėsite kreiptis į gydytoją ar psichoterapeutą pagalbos.