Pora Joga Posses stiprinti savo santykius
Šiame straipsnyje
- Kas yra pora joga?
- „Doing Couple Yoga“ privalumai
- Pora joga asanos statyti stiprų ryšį
Joga reiškia sanskrito sąjungą. Tai fizinių, protinių ir dvasinių disciplinų grupė. Jogos praktika gali padėti jums gyventi tiek psichiškai, tiek fiziškai. Šis Naujieji Metai pradeda daryti jogą su savo partneriu, kad susivienytumėte su juo.
Kas yra pora joga?
Šiais laikais dauguma porų yra labai užsiėmę savo telefonuose ar nešiojamuose kompiuteriuose, kad jie neturi laiko vieni kitiems net tada, kai jie sėdi šalia vienas kito. Tai sukelia didžiulį dentą tarp jų. Pora joga yra jogos forma, kuria siekiama sukurti fiziologinį ir fizinį ryšį su savo partneriu. Srautų sekos ir pozos yra suprojektuotos taip, kad sukurtų pasitikėjimą ir stiprintų bendravimą, visi su lengvumu ir juoko jausmu. Pora joga duoda du žmones kartu, naudodama kvėpavimą, prisilietimą, žaidimą, judėjimą ir intymumą.
„Doing Couple Yoga“ privalumai
Žemiau pateikiami keli pora jogos su savo partneriu privalumai. Darydami jogą, partneris gali pakeisti jūsų santykius:
1. Leidžia leisti eiti
Kartais, kai mes turime blogą dieną, tai tampa vis viliojančia išsiaiškinti visą jūsų nusivylimą. Pora joga padeda jums išmokti leisti vaiką ir važiuoti tokiu būdu. Tai leidžia jums išmokti mylėti tai, ką turite, o ne visą gyvenimą taip rimtai imtis.
2. Pagerina fizinę ir emocinę paramą santykiuose
Kadangi abu partneriai turi būti visiškai įsitraukę ir priklausomi vieni nuo kitų, kad sukurtų pozas ir išlaikytų derinimą, pusiausvyrą ir dėmesį, poros joga gali pagerinti ryšį tarp jūsų ir jūsų partnerio. Jis taip pat didina tikėjimą tarp jūsų dviejų, nes jums reikia visapusiškos paramos, kad įvykdytumėte pozas.
3. Gali padėti suartėti su partneriu
Joga su partneriu gali leisti jums ir jūsų partneriui pernelyg rimtai nevartoti viena kitos ar jūsų gyvenimo problemų. Kai jūs laisvai ir atvirai bendraujate, jūsų gyvenimas tampa linksmas. Jei jūsų santykiuose einate per neapdorotą pleistrą, pora jogos gali padėti. Praktikuokite jogą su savo partneriu kasdien, kad padidintumėte intymumą.
4. Gali jums suprasti vienas kitą
„Touch“ yra svarbi poros jogos dalis. Kai darote jogą su savo partneriu, jūsų kūno dalys susisieks; galėsite išgirsti vienas kito širdies plakimą; jūs netgi galėsite išgirsti vienas kito kvėpavimą. Šis sąmoningumas gali sustiprinti jūsų kūno sugebėjimą atlikti jogą ir palengvinti sunkių užduočių atlikimą su mažiau pastangų.
5. Padeda sukurti pusiausvyrą
Kiekvienas santykis turi tam tikrus modelius. Vieną dieną jūs galite būti pernelyg jautrūs ir prarasti savo savijautą, o kitomis dienomis jūs galite būti taip saugomi emociškai, kad nesugebate užmegzti realaus ryšio su savo partneriu. Pora joga leidžia dviem žmonėms aiškiai apibrėžti paramos vaidmenį ir visapusiškai įsitraukti, sukuriant puikią pusiausvyrą.
6. Suteikia jums realių gerų akimirkų
Pora jogoje galite atsisakyti idėjos, kad didesnis žmogus turi pasiimti mažesnį asmenį, nes jis veikia abiem kryptimis. Apie du žmonės juda kartu, kad galėtumėte gauti ir kito žmogaus svorį. Tai gali padėti kartu gyventi tam tikromis akimirkomis.
7. Pagerina pasitikėjimą
Poros jogos kanalų tarpusavio priklausomybė. Kai mes mokomės pasitikėti kažkuo daugiau, taip pat pasitikime savimi. Tai leidžia mums būti labiau pažeidžiami prieš ką nors, suteikdami mums galimybę patekti į gilesnę poziciją su mažiau pastangų. Taigi pora joga padidina partnerių tarpusavio paramą tarpusavyje.
Pora joga asanos statyti stiprų ryšį
Čia pateikiamos dešimt partnerių jogos, kurias galite išspręsti su savo partneriu, kad sukurtumėte savo santykius su juo:
1. Centruokite pozą
Sėdėkite per savo partnerį kryželiu, naudodami rankas vienas kito keliais. Pažvelkite į vienas kito akis ir tiesiog kvėpuokite. Tai atneš jums arčiau savo partnerio ir leis jums tikrai pamatyti vienas kitą ir vertinti vieni kitus.
2. Sėdimos katės karvės padėtis
Sėdėkite aplink savo partnerį centre, užsukite į savo dilbius ir sujunkite juos su savo partneriais, kurdami susiejimą. Nupieškite pečius žemyn ir atgal. Kai įkvepiate, pakelkite krūtinę, prailgindami stuburą, kad galvos gale atsuktų atgal. Kai iškvepiate, atneškite smakrą į krūtinę, apvalinkite nugarą ir skleiskite pečių mentes.
3. Sėdimasis stuburo posūkis
Sėdėkite centre, kelkite su savo partneriu ir kirskite rankas, laikydami viena kitos rankas. Pasukite stuburą priešinga kryptimi, naudodami savo rankas, kad pagilintumėte. Iškvėpkite, atleiskite ir atlikite tą patį kitoje pusėje.
4. Atgal į atgal / atgal atgal į „Backbend“
Sėdėkite atgal su savo partneriu. Pakelkite jo kojos ir pasilenkite į priekį taip, kad jis liečia jo kojas. Padėkite kojas ant žemės ir pasilenkite atgal, paspaudę ant nugaros. Tai kelia jūsų stuburą ir krūtinę, jo nugarą ir apatines dalis. Būtinai atlikite jį lėtai.
5. Atgal į nugaros petį
Stovėkite atgal su savo partneriu ir išplėsti abi rankas iki peties lygio. Sujunkite rankas su savo partneriais, delnais viena kitai, sukurkite T poziciją. Važiuokite, kad švelniai patrauktumėte viena kitos rankas, sukurdami per pečius ir krūtinę.
6. Atgal į atgal
Sėdėti kryželiu; jūsų nugara turėtų paliesti jūsų partnerio atgal. Giliai įkvėpkite ir pastebėkite, kaip jūsų kvėpavimas sinchronizuojasi su partneriais. Dabar duokite viena kitai 3 minutes pasikalbėti, kas yra jūsų protas. Tai yra puikus pratimas klausytis ir pamatyti, kaip bendrauti su savo partneriu, kai nematote jų veido.
7. Atgal į atgal kėdę
Atsistokite atgal su savo partneriu ir savo rankomis. Norėdami išlaikyti pusiausvyrą, nuspauskite vienas kito nugarą, lėtai padėkite kojas į klubo plotį. Nuleiskite žemyn tarsi sėdi ant kėdės. Kai jūsų keliai yra 90 laipsnių kampu, laikykite 3–5 kvėpavimo takus ir stumkite vienas kitą atgal, kad ištiesintumėte. Šis pratimas sukuria pasitikėjimą ir stiprina kūną bei protą.
8. „Side Bend“
Sėdėkite per savo partnerį ir ištempkite kojas (taip pat jis turėtų), kad jie liestų paliečia jo kojas. Pasiekite tą pačią pusę (dešinę arba kairę kairę) ir laikykite riešą į dilbį. Sulenkite į šoną su juo, o tempdami kitą ranką. Tai sukuria erdvę tarp šonkaulių ir leidžia giliau kvėpuoti.
9. Skraidantis karys
Tegul jūsų partneris guli ant nugaros, keliai sulenkti ir kojos pakyla virš 45 laipsnių kampo. Jūs turėtumėte stovėti, pasilenkdami kojoms ir užsikabinęs rankas. Dabar jis pakels savo kojas virš „skraidymo“ pozicijos. Jūs būsite ant ore - ant kojų padų. Tai kelia balansą, stabilumą, laisvę ir žaismingumą.
10. Sėdimas kampas
Sėdėkite per savo partnerį kartu su kojų padais, o jo kojos pailgėja taip, kad jo kojos nuspaudtų prieš jūsų blauzdas. Sujunkite savo dilbius su savo ir sulenkite į priekį lėtai, kai jis traukia atgal į rankas. Šis kelia atveria išorinius klubus ir vidines šlaunis, didindamas intymumą ir pasitikėjimą.
Pora joga yra puiki priemonė gilinti intymumą ir bendravimą jūsų santykiuose. Taigi praktikuoti šias jogos kelia su savo partneriu nuo šiandien.