11 būdų, kaip padidinti riebalų teigiamą vaiką
Augantis, girdimas žodis „riebalai“ automatiškai reiškė, kad kažkas yra vidutinis ar bjaurus. Bet tai 2016 m., O riebalų teigiamas judėjimas yra gyvas ir stiprus. Nesvarbu, ar turite vaiką, kuris yra sunkesnis už savo bendraamžius, ar ne, labai svarbu rasti būdų, kaip padidinti riebalų teigiamą vaiką.
Jei stengiatės suprasti, kodėl tai yra kažkas, kas jums turėtų sutelkti dėmesį į tėvystę, tada jums gali prireikti daugiau padėti suprasti teigiamą riebalų judėjimą. Kaip ir teigiamai kūnui, tai yra riebalų teigiamos priemonės, priimančios visų tipų kūnus ir dydžius. Bet tai šiek tiek daugiau; riebalų pozityvumas yra apie tai, kaip mokyti vaikus, kad jūsų sveikata ne visada priklauso nuo jūsų dydžio. Tai yra apie tai, kaip jiems išmokyti, kad riebalai neaprašo, kas jie yra kaip žmogus, jis nekeičia jų charakterio ir nesudaro jiems lengviau ar sunkiau mylėti. Tai yra apie tai, kaip mokyti juos, kad tik todėl, kad kažkas yra riebalai, nereiškia, kad jie yra tingūs, tai nereiškia, kad jie sėdi visą dieną valgydami, ir tai nereiškia, kad jie yra mažiau žmonių.
Tiesą sakant, tai, kad riebalai yra teigiami, iš tikrųjų daro daugiau, kad padėtų žmonėms prarasti svorį, ar tai būtų kažkas, ką jie nori daryti, nei juos gėdinti. Londono universiteto koledže atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, patyrę riebalų diskriminaciją, iš tikrųjų sulaukė svorio, o tie, kurie neteko jokio prarasto svorio.
Žmonės gali skelbti visą dieną apie save mylinčius, bet kai kalbama apie riebalus, visuomenė vis dar turi ilgą kelią visapusiškai perimti ją. Jūs norite, kad jūsų vaikas, nepriklausomai nuo jų dydžio, suprastų, kad jos yra vertos ir taip yra ir kiti pagarbos, meilės ir ne jų kūno vertinami. Ir su šiais 11 būdų, kaip pakelti riebalų teigiamą vaiką, jūs juos išleidžiate teisingu keliu.
1 Priminkite jiems, kad „riebalai“ nėra blogas žodis ar įžeidimas
Riebalai nėra blogas žodis. Gerai jį naudoti kaip aprašą. Jei nemanote, kad tavo vaikas yra didelis dalykas pasakyti, kad jų kūnas yra liesas, tai kodėl tu jiems pasakysiu, kad netikslinga pasakyti žodį „riebalai“? „Huffington Post“ nugalėjo, kad, kalbant apie neigiamą naštą žodžio riebalams, pasakote savo vaikui, kad tai gėdinga, neteisinga ir neturėtų būti aptarta. Negerai. Kaip jie gali teigiamai vertinti kažką, jei žiūrite žodį kaip įžeidimą?
2 Nepažymėkite maisto kaip blogos ar geros
Tai maistas. Visa tai tik maistas. Šokoladas yra maistas, persikai yra maistas, vištiena yra maistas, popkornas yra maistas, pudingas yra maistas, daržovės - maistas - tai yra. Ženklinant maistą kaip gerą ar blogą, jūs jau nustatote, kad jei jie valgo maistą, kuris nėra super sveikas pasirinkimas, jie taip pat yra blogi. Pasak „ The New York Times“, kai kurie ekspertai mano, kad toks maisto skirstymas į kategorijas gali paskatinti jūsų vaiką ateityje valgyti. Jei norite būti teigiamai riebalai, turite turėti teigiamą požiūrį į maistą. Jūs vis dar galite skatinti sveiką mitybos įpročius ir saikingai, bet niekada nesuskaičiuokite tam tikrų maisto grupių kaip blogų ar gerų.
3 Kalbėkite apie sveikatą
Pažvelkite į bet kurį „Facebook“ įrašą apie pliuso dydžio modelį ir pamatysite tonų žmonių, komentuojančių tokius dalykus: „Tikiuosi, kad ji sveika“ ir „Riebalai yra gerai, bet nesveika.“ Pasikalbėkite su savo vaikais apie tai, kaip visuomenė visiškai nesupranta, ką kažkas turi kaip tik žiūrėdama į juos. Lieknas žmonės nėra sveiki, todėl riebalai nėra automatiškai nesveiki. Tai ne apie liesą, tai yra stiprus, sveikas ir laimingas. Be to, pabandykite priminti savo vaikui, kad asmuo, kuris yra kliniškai sveikas ar nesveikas, neturėtų turėti jokios naštos dėl to, kaip juos priima kiti
4 Teigiamai kalbėkite apie savo kūną
Beždžionė mato, beždžionė, ar ne? Jūsų vaikai nežino, kaip būti pozityviais, jei ne. Pasitarkite teigiamai apie savo kūną namuose, net jei jau tą dieną jaučiatės mažiau nei susijaudinęs. CNN teigia, kad vietoj to, kad pasakytume apie tokius dalykus: „Šiandien aš jaučiuosi tokie riebalai“, pasakykite kažką panašaus į „Aš džiaugiuosi, kad valgiau maistą, kuris mane visą laiką maitino ir maitino“. Jis skleidžia teigiamą kūno įvaizdį ir primena savo vaikams, kad maistas yra būtinas, kad būtų sveikas, o ne tik pakeisti kūno formą.
5 Mokykite juos mylėti savo visą save, ne tik jų kūną
Labai svarbus yra teigiamas riebalų kiekis, tačiau tai yra teigiamas dalykas dėl savo charakterio ir asmenybės. Tegul jūsų vaikai žino, kad niekas neturėtų būti apibrėžiamas kaip „riebalai“. Ne todėl, kad tai yra blogas žodis, bet todėl, kad nesvarbu, kas jie yra kaip žmogus. Jie yra daug daugiau nei riebalai.
6 Atsistokite už tuos, kurie yra atleisti nuo jų svorio
Ypač, jei matote jį viešai. Istorijos, kaip žmonės, kurie juokiasi dėl drabužių, kuriuos jie dėvi, paprasčiausiai todėl, kad jie yra riebalai, vairuoja mane visiškai beprotiškai. Jei išgirsite ką nors, vertindami riebalų asmenį, dėl savo drabužių ar dėl jų kūno prielaidų, įsitikinkite, kad jūsų vaikas girdi, kad esate stovintis už jį vertinantį asmenį.
7 Mokykite juos, kaip reaguoti į neigiamas pastabas
Nėra nieko blogesnio, nei jūsų vaikas jaučiasi naikinamas ar kritikuojamas, todėl išmokykite juos atsakyti ir atsistoti už save. Žinoma, kad net šeimos nariai sako tokius dalykus kaip „Akis pažiūrėkite į savo mažai riebalų kojas“, arba „Jūs negalite valgyti viso maisto, gausite riebalų“. Pagal psichologiją Šiandien vaikai, jauni kaip darželiai, patyrė riebalų diskriminaciją. Jūsų vaikai turi būti pasiruošę atsakyti į šių tipų komentarus ir mokyti juos kalbėti, nors ir likti mandagūs, yra didžiulis. Tokios frazės, kaip „Manau, kad mano kojos yra puikios“, arba „Aš valgau, nes aš esu alkanas ir mano kūnas turi šį kurą, kad galėčiau išlaikyti mane sveiką“.
8 Venkite neigiamų pokalbių apie valgymo įpročius ir badą
Aš atsisakau leisti savo dukrai turėti neigiamą požiūrį į savo mitybos įpročius ar alkį, todėl kai klausia manęs daugiau maisto ar kito užkandžio, klausau. Žinau, kad kai kurie žmonės mano, kad jų vaikai gali juos žaisti užkandį, ir aš tai gaunu. Niekada nesakyk jiems, kad tai nėra gerai, kad būčiau alkanas, arba kad daugiau nei vienos maisto porcijos turėjimas taps riebalais. Jei jūsų vaikas sako, kad yra pilnas, neužveržkite jų valgyti viso valgio. Vienas tyrimas parodė, kad vaiko sveikos mitybos įpročius tiesiogiai veikia jų tėvų elgesys, todėl jūs taip pat norėtumėte pažvelgti į jų santykį su maistu ir įsitikinti, kad vaikai nėra varomi kitomis gyvenimo sritimis, pvz. komfortas.
9 Ieškokite riebalų teigiamų žaislų ir simbolių
„Barbie“ neseniai pradėjo lankstesnes lėles ir tai puiki vieta pradėti. Apsukite savo vaikus visais kūno tipais savo žaisluose, knygose ir pramogose, kad jie galėtų būti teigiami visiems.
10 Mokyk juos, kad tai yra gerai norėti pakeisti savo kūną
Labai teigiamas yra riebalinis, tačiau tai nereiškia, kad turite išlaikyti riebalų kūną arba likti riebalais. Jūs galite būti riebalų teigiamas ir vis dar norite pakeisti savo kūno tipą. Tai žmogus ir niekas neturi teisės spręsti. Flip pusėje teigiama, kad riebalai turėtų būti tokie, kad norint keisti svorį ar likusius riebalus, yra taip pat socialiai priimtina, kaip ir prarandama lbs. būtų.
11 Priminkite, kokie jų kūnai gali
Užuot kalbėję apie savo kūno dydį, kalbėkite apie viską, ką jie gali padaryti su juo. „Tavo stiprios kojos taip gerai auga medžiai. Jūsų rankos nuvedė visus tuos maisto produktus į namus. Kai tu žaidi lauke, tu buvai taip greitai, nes tuos nuostabius raumenis.“ Tėvai pažymi, kad, sutelkdami dėmesį į sveikatą ir elgesį, o ne į svorį ar dydį, jūsų vaikai sužinos, kad kai kurie kūnai gali būti kitokia forma, bet vis dar lygiai taip pat galintys fiziniam aktyvumui, kaip ir visi kiti.