Vartojimas vynuogėms nėštumo metu: nauda, šalutinis poveikis ir kaip valgyti
Šiame straipsnyje
- Ar valgyti vynuoges saugu nėštumo metu
- Sveikatos nauda, kai vynuogės yra nėščios
- Vynuogių maistinė vertė
- Kada vengti vynuogių
- Vynuogių šalutinis poveikis nėštumo metu
- Svarbūs faktai, į kuriuos reikia atsižvelgti valgant vynuoges
- Kaip galite įtraukti vynuoges į savo mitybą
- DUK
Kai kalbama apie tėvystę, niekas nėra svarbesnis už jūsų vaiko sveikatą ir gerovę. Štai kodėl svarbu suprasti, ką valgote, ypač per svarbiausius mėnesius, kai jūsų vaikas praleidžia pilvą. Maitinant juos gerai padeda jų vystymuisi. Kai vartojate gerai subalansuotą mitybą, tai ne tik padeda jūsų kūdikiui, bet ir padeda sveikiau ir laimingiau. Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos reikia atkreipti dėmesį į mitybą, yra jūsų maistui naudojamos sudedamosios dalys ir jei jos yra saugios nėštumo laikotarpiu.
Mes žinome, kad yra keletas maisto produktų, kuriuos turėtumėte vengti, kai esate nėščia. Mes taip pat žinome, kad kiti ingredientai, pavyzdžiui, imbieras, česnakai ir saldžiosios bulvės, tinka jums. Vienas iš galbūt labiausiai prieinamų vaisių, dėl kurių diskutuojama, yra vynuogės nėštumo metu. Pažvelkime, ar vynuogės yra saugios nėštumo metu.
Ar valgyti vynuoges saugu nėštumo metu
Pasak daugelio gydytojų, atsakymas į pirmiau minėtą dažnai užduodamą klausimą yra teigiamas! Ribotas vartojimas vynuogės yra ne tik saugios, bet ir labai sveikos. Taip yra todėl, kad vynuogės yra natūralus mineralų, vitaminų ir kitų pagrindinių maistinių medžiagų šaltinis.
Vis dėlto, kaip ir bet kas, tai pernelyg apsunkina jūsų kūną. Vynuogės yra gausios natūralaus cukraus, vadinamo fruktoze, kurios, jei jos nėra kontroliuojamos nėštumo diabeto metu, gali jį pabloginti.
Sveikatos nauda, kai vynuogės yra nėščios
Ribotais kiekiais suvartotos vynuogės gali padėti pagerinti motinos ir vaiko gyvenimo būdą ir sveikatą. Taip yra todėl, kad jose esančios maistinės medžiagos gali užkirsti kelią daugeliui ligų ir ligų.
Motinos nauda
Vynuogės gali padėti pagerinti motinos ir jos sveikatos gyvenimo kokybę šiais būdais
- Magnio kiekis vynuogėse padeda kovoti su raumenų mėšlungiu
- Geležies buvimas vynuogėse vengia anemijos nėštumo metu
- Nėštumas blogina imuninę sistemą, vynuogių antioksidantai gali padėti pagerinti imunitetą.
- Vynuogių vandens kiekis ir priešuždegiminės savybės padeda kovoti su artritu ir astma.
- Vynuogių drėkinamoji geba užtikrina, kad jūsų plaučiai išlaiko tinkamą drėgmę.
- Aukštas pluošto kiekis padeda kovoti su vidurių užkietėjimu.
- Vynuogių organinės rūgštys įveikia ertmes.
- Širdies ligų rizika didėja nėštumo metu, vynuogėse yra komponentas, vadinamas polifenoliu, kuris padeda įveikti širdies ligas.
- Vynuogės gausu geležies, kurios padeda subalansuoti hemoglobino kiekį.
- Vynuogės ir vynuogių sultys nėštumo metu aktyviai padeda sustabdyti perprodukciją vitamino K, kuris veikia kaip kraujo koaguliatorius, ir vynuogės yra natūralūs kraujo skiedikliai, tai padeda reguliuoti krešėjimą pristatymo metu.
Privalumai kūdikiui
Be vynuogių naudos motinoms, jie taip pat yra puikus mitybos šaltinis kūdikiams. Štai keletas naudos kūdikiams, kurie vartoja vynuoges ribotais, bet reguliariais kiekiais.
- Natūrali vynuogių natrio pusiausvyra padės vystyti kūdikio nervų sistemą.
- Mineralas, vadinamas flavanoliu ir vitaminu A, gali padėti vystyti kūdikio regėjimą, ir abi šios maistinės medžiagos randamos vynuogėse.
- Daugiau maistinių medžiagų patenka į vaisių ar negimusį kūdikį dėl to, kad yra vitamino B junginių, kurie padeda apsunkinti motinos metabolizmą.
- Mineralinės medžiagos, vadinamos resveratrolu, buvimas stabilizuoja motinos cholesterolį, užtikrindamas, kad jūsų negimusiam vaikui yra sveika širdis.
Vynuogių maistinė vertė
Vynuogės turi didelę maistinę vertę, nes jose yra įvairių maistinių medžiagų:
- Kalcis
- Geležis
- Magnis
- Kalis
- Pluoštas
- Fruktozė
- Manganas
- Kobalto
- Resveratrol
- Pektinas
Jie taip pat gausu natūralių rūgščių, pavyzdžiui:
- Folio rūgštis
- Citrinos rūgštis
- Obuolių rūgštis
- Vyno rūgštis
Be to, vynuogės taip pat yra daug vitaminų, pavyzdžiui:
- Vitaminas K
- Vitaminas E
- Dauguma vitamino B grupės
Atminkite, kad reguliuojant ir ribojant vartojimą vynuogės gali būti naudingos nėštumui.
Kada vengti vynuogių
Nors vynuogės turi daug maistinės vertės, yra keletas sąlygų, kuriomis jūs turite vengti jų visiškai:
- Moterys, kurios yra alergiškos vynuogėms, turėtų jas vengti bet kokia kaina.
- Nėščiosios motinos, sergančios nėštumo diabetu, turėtų vengti arba apriboti vynuogių vartojimą.
- Moterims, turinčioms opų ir kitų su virškinimo traktu susijusių problemų, vynuogės turi vengti, kol bus išgydoma būklė.
- Moterys, turinčios didelį cukraus kiekį kraujyje, turėtų vengti vynuogių.
Vynuogių šalutinis poveikis nėštumo metu
Kai vienu metu vartojate per daug vynuogių, kaip šalutinį poveikį galite patirti šias sąlygas:
- Vartojimas per daug vynuogių vienu metu gali sukelti cukraus kiekį kraujyje.
- Vidurių užkietėjimas yra rizika, kai vienu metu vartojate per daug vynuogių.
- Per daug vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą.
- Per daug vynuogių valgymas gali sukelti apsinuodijimą rezveratroliu
- Vynuogės, jei jos vartojamos neribotai per vieną dieną, gali sukelti rėmenį ir GERD
- Viduriavimas yra galimas šalutinis poveikis, kai vartojama per daug vynuogių
Svarbūs faktai, į kuriuos reikia atsižvelgti valgant vynuoges
Štai keletas argumentų, kuriuos turėtumėte nepamiršti valgant vynuoges reguliariai:
- Atkreipkite dėmesį, kad vynuogės yra gausios cukraus. Jei vartojate vynuogių sultis, prarandamas natūralus vaisių pluoštas. Tai reiškia, kad per daug vynuogių sulčių gali pakenkti cukraus kiekis kraujyje.
- Vynuogių valymas ant tuščio skrandžio gali sukelti nevirškinimą dėl savo rūgštingumo.
- Vartojant juodas vynuoges nėštumo metu gali sukelti virškinimo problemų, jei jūsų skrandis jau yra silpnas, geriausia juos išvengti.
- Jei jau turite GERD, tai gali būti geriausia vynuoges vengti, kol ji įsikurs.
Kaip galite įtraukti vynuoges į savo mitybą
Vynuogės gali būti vartojamos patys, bet jūs taip pat galite valgyti su maistu, čia yra keletas naujoviškų būdų įtraukti vynuogę į receptus, kurie sudaro mitybą:
Paprasti receptai su vynuogėmis
- Sumaišykite vynuogių asortimentą su kopūstais, artišokais, arugula, ananasais, skrudintais runkeliais ir mėlynojo sūrio padažu. Gerai užsukite į gaivią ir lengvą vasaros salotą.
- Mėsos vynuoges smulkiai supjaustykite, sumaišykite su įvairiais riešutais, pipirais ir druska. Sumaišykite mišinį su alyvuogių aliejumi ir „Tabasco“, supilkite 250 g vištienos krūtinėlės dvi valandas ir kepkite vynuogių kepta vištiena, lydėkite jį su kai kuriais sviesto ryžiais maistingai turtingiems ir unikaliems pietums.
- Sumaišykite jogurtą, vynuogių ir uogų asortimentą, šiek tiek lapinę, rožinę druską, Tabasco, bananą ir sumaišykite su galios kokteiliu, kuriame yra maistinis perforatorius.
DUK
Štai keletas dažnai užduodamų klausimų apie vynuogių vartojimą nėštumo metu
Ar valgyti sausas vynuoges ar razinas saugu nėštumo metu?
Taip, ribotais kiekiais valgyti sausas vynuoges, taip pat žinomas kaip razinos, yra laikomos saugiomis nėštumo metu. Nepamirškite tik vartoti nedidelį sauja, tačiau, kaip persivalgymas, gali kilti tam tikra rizika. Mažomis dozėmis šios razinos suteiks jums daug energijos ir turi didelę maistinę vertę. Jūs netgi galite maišyti juos su grūdais ar koše, jei nesate geriamojo gerbėjas.
Ar galiu išgerti raudonąjį / baltąjį vyną nėštumo metu?
Nėštumo metu rekomenduojama vengti bet kokio tipo alkoholio. Tai laikoma kenksminga jūsų kūdikiui. Vietoj vyno išbandykite nealkoholinį vynuogių kokteilį.
Ar vynuogių sėklos saugios?
Vynuogių sėklos gali kelti tam tikrą riziką, jei esate alergiškas arba esate gydomi vaistais ar papildais, kurie gali blogai reaguoti kartu su šiomis sėklomis. Labai rekomenduojama pasitarti su gydytoju prieš valgant vynuoges su sėklomis.
Ar vynuogės su juoda spalva yra saugios?
Ne, vynuogės, kuriose yra juodos dėmės, nėra saugios visiems. Šios juodos dėmės yra pelėsių rūšis. Tai labai nuodingas ir turėtų būti vengiama bet kokia kaina. Jei vynuogėje yra žalios ir baltos dėmės, kuri atrodo nenatūrali, venkite jo. Tai gali būti grybų forma, kuri taip pat laikoma labai nuodinga.
Jei turiu nėštumo diabetu, kiek vynuogių galiu valgyti?
Vynuogės yra turtingos maistine verte, tačiau jei turite gestacinį diabetą, venkite jų. Pasitarkite su savo gydytoju apie maisto produktus, kurie gali suteikti tas pačias maistines medžiagas arba vartoti maisto papildus. Gestacinis diabetas gali turėti riziką po nėštumo, jei jis nebus gydomas atsargiai.
Vynuogės ir kiti vaisiai yra puikus mitybos šaltinis. Dietologai labai rekomenduoja, kad vaisius suvartoja nėštumo metu, kad padėtų subalansuoti Jūsų organizmo reikalingus mineralus ir vitaminus. Tačiau nepamirškite, kad pasikalbėkite su savo gydytoju ir kruopščiai suplanuokite individualią dietą, nes per didelė kompensacija už vieną ingredientą gali sukelti mitybos pusiausvyrą. Geriausia apriboti pernelyg didelį bet kurio ingrediento naudojimą. Nei vynuogė, nei kiti vaisiai negali sudaryti tik dietos, todėl nepamirškite valgyti sveikų. Pasitarkite su dietologu apie tai, kokį maistą galite turėti su vynuogėmis kaip lydimą. Taip pat rekomenduojama valgyti mažus ir dažnai valgius, o ne didelius valgius toliau. Tai padeda jūsų kūnui išlaikyti energijos šaltinį, išlaikant sveiką medžiagų apykaitos lygį. Hidratacija taip pat yra svarbi bet kokios dietos dalis. Pasitarkite su gydytoju, kad geriau suprastumėte vandens kiekį, kurį reikia suvartoti, ir kiek vandens reikia iš maisto šaltinių, pvz., Vaisių, sriubų ir daržovių. Labai rekomenduojama palaikyti ryšį su savo gydytoju nėštumo metu ir pranešti apie bet kokias problemas, kurių galite pastebėti vartojant bet kokią dietą.
Pastaba: prieš reguliuodami mitybą, geriausia pasitarti su dietologu dėl išsamesnio mitybos plano, pagrįsto jūsų medicininiais reikalavimais, jei nesate tikri, ar esate alergiškas tam tikriems maisto produktams, galite gauti alergijos grupės kraujo tyrimą arba įtraukti prieš pradedant vartoti maistą, kad būtų pašalinta alergijos rizika.