Vartojant figas (Anjeer) nėštumo metu

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar valgymo figos yra saugios nėštumo metu?
• Fig
• Kiek figų galite vartoti per dieną nėštumo metu?
• Vaisių vaisių nauda nėštumo metu
• Šalutinis poveikis figų vartojimui nėštumo metu

Nėštumas yra pats svarbiausias laikas jums, kaip moteriai, ir jums reikia rūpintis savo sveikata, kad šiam pasauliui būtų suteiktas naujas gyvenimas. Tokiu metu labai svarbu, kad valgote tik sveiką maistą, kad aprūpintumėte savo gimdą. Turėtumėte vartoti pakankamai vitaminų ir mineralų, kad būtų užtikrintas tinkamas jūsų kūno ir vaisiaus imunitetas.

Ar valgymo figos yra saugios nėštumo metu?

Figos yra laikomos vienu iš sveikiausių vaisių, turinčių daug maistinių medžiagų ir labai rekomenduojamos nėščioms moterims. Be to, tai padės jums išspręsti rytines ligas pirmojo nėštumo trimestro pradžioje. Jis atitinka jūsų organizmui reikalingą mitybos poreikį nėštumo metu.

Fig

Jūs galite greitai pažvelgti į 50 gramų figų maistinę vertę, pateiktą žemiau pateiktame išsamiame sąraše (kaip aprašyta sveikiausio maisto produktų „whfoods.org“ svetainėje):

• Kalorijos - 37
• Dietinis pluoštas - 1, 45 g
• Vitaminas B6 - 0, 06 mg
• Kalio kiekis - 116 mg
• Manganas - 0, 06 mg
• Varis - 0, 03 mg
• Pantoteno rūgštis - 0, 15 mg
• GI - terpė
• Baltymai - 0, 38 g
• Angliavandeniai - 9, 59 g
• Riebalai - 0, 15 g
• Bendras cukrus - 1, 13 g

Kiek figų galite vartoti per dieną nėštumo metu?

Vartojimas figų nėštumo metu yra naudingas, bet turėtų būti ribojamas. Per didelis vartojimas gali sukelti aukštą cukraus kiekį kraujyje. Gydytojai patars, kad figos būtų tik kaip vaisiai, o ne kaip vaistas. Jūs galite suplanuoti, kad šiuos 5 kartus per dieną galėsite įvairiais laikais užkandžiais, vėlyvą popietę munching, kavos pertraukos metu, salotose arba naudoti savo tyrę receptuose.

Vaisių vaisių nauda nėštumo metu

Fig. (Anjeer) turi daug sudedamųjų dalių, kurios gali užtikrinti gerą nėščios moters sveikatą ir tinkamą jos kūdikio maitinimą. Toliau aprašytos kai kurios nėščiosios naudos.

1. Padidina kalcio vartojimą. Kalcis yra esminis vaisiaus ir motinos kaulų ir dantų vystymosi elementas. Tai padeda stiprinti motinos kaulus nėštumo metu ir po jo, taip išlaikant jos tėvą ir stiprumą, kad būtų galima atnaujinti kasdienę veiklą.

2. Turtingas omega-3 ir folio šaltinis: vartojančios figos turi pagirtiną indėlį į vaisiaus smegenų vystymąsi. Fig yra turtingas omega-3 ir folio rūgšties, kuri yra labai svarbi smegenų vystymuisi.

3. Sveika mityba. Nėštumo metu daugelis motinų dažniau trokšta tam tikrų patiekalų ar maisto. Tokie potraukiai gali sukelti kitas rimtas ligas, pvz., Gestacinis diabetas ar nutukimas. Figos padeda išvengti tokios būklės dėl savo šarminės savybės. Jis apriboja jūsų alkį ir kontroliuoja jūsų potraukį.

4. Nenaudojama anemija . Geležies trūkumas gali sukelti deguonies trūkumą vaisiui. Figose yra pakankamas geležies kiekis organizme, taip išvengiant nuovargio ir anemijos.

5. Padidina virškinimą: Fig yra gausus mitybos pluošto, kuris padeda reguliuoti žarnyno judėjimą ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Be to, figoje esantys probiotikai palaiko gerąsias žarnyno bakterijas ir padeda virškinti.

6. Suteikia sveiką ir gražią odą: Figos turi cheminę psoraleną, kuris yra žinomas kaip naudingas odos pigmentacijos problemoms ir net melasmai (nėštumo kaukė) gydyti.

7. Atsikratoma rytinės ligos: manoma, kad vitaminu B6, esančiame figose, galima sumažinti rytinę ligą.

8. Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje . Mažas natrio kiekis ir didelis kalio kiekis, esantis jame, padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Be to, jis turi daug polifenolio antioksidantų, kurie padeda išvengti aterosklerozės.

9. Kontroliuoja kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį: Daugelis moterų nėštumo metu kenčia nuo aukšto kraujospūdžio. Figose yra sveiki komponentai, tokie kaip omega-3, omega-6 riebalų rūgštys ir fitosterolis, kurie padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Be to, figuose esantis elementas pektinas padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme.

10. Optimizuoja geležies įsisavinimą: Figos yra gausios vitamino c, kuris, kaip žinoma, padeda geležies įsisavinimui organizme. Tai padeda motinoms sumažinti anemijos riziką.

11. Natūralus cukraus šaltinis: figos yra saldus skonio ir yra sveikas būdas patenkinti gliukozės poreikį nėščiai moteriai.

Šalutinis poveikis figų vartojimui nėštumo metu

Figos yra labai naudingos, kaip matyti pirmiau, ir yra būtinosios laukiančios motinos. Nors tai naudinga sveikatai, patartina tai suvartoti anjeer sausų vaisių nėštumo metu proporcingai. Žemiau pateikiami kai kurie dažni šalutiniai šalutiniai poveikiai, kai džiovintos figos yra nėštumo metu:

1. Figūros yra naudingos gydant nėštumo metu atsiradusią odos pigmentaciją. Tačiau tam tikrais atvejais, jei į organizmą patenka didelis psoralens kiekis (esantis figuose), tai gali sukelti sunkią odos būklę, vadinamą fotodermitu.

2. Vidutinio dydžio figos gali padėti kontroliuoti kraujo spaudimą. Tačiau, jei vartojama per daug, jis turi priešingą poveikį. Jis gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.

3. Alerginės reakcijos yra labai nenuspėjamos ir gali būti pradėtos bet kuriuo metu. Net jei nėra motinos alergijos, daug kartų hormoniniai pokyčiai nėštumo metu gali sukelti alerginę reakciją figų vartojimui.

Figos yra ne tik malonios valgyti, bet padeda kovoti su kai kuriais blogais nėštumo padariniais. Tačiau reikia nepamiršti, kad per daug nieko gali pakenkti sveikatai, o figos - ne išimtis.

Valgyti vaisius nėštumo metu

Sausi vaisiai nėštumo metu