Vartojimas Drumstick (Shajan) nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Kas yra Drumstick?
- Ar saugu valgyti Drumstick nėštumo metu?
- „Drumstick“ maistinė vertė
- Sveikatos išmokos, vartojančios būgneles, kai esate nėščia
- Šalutinis poveikis būgnams
- Kaip pridėti Drumsticks savo nėštumo dietos?
- Patarimai, kaip nusipirkti tinkamus būgnus
- Kaip laikyti būgnus
Nėščia moteris turi valgyti sveikai ir užtikrinti, kad ji suvartotų visas maistines medžiagas, būtinas sveikam augimui ir vystymuisi. Drumstick (taip pat žinomas kaip Shajan hindi) yra viena daržovė, kuri turi maistinių savybių, kurios bus naudingos jums ir jūsų negimusiam vaikui. Šiame straipsnyje kalbama apie būgnelio naudą nėščioms moterims.
Kas yra Drumstick?
Drumstick yra ilgas, plonas ir mėsingas sėklų ankštys, augantis Moringa oleifera medyje. „Rytas oleifera“ arba „drumstick“ medis yra gimtoji šiaurės vakarų Indijoje. Jis auginamas plačiai atogrąžų regionuose, kur jos sėklos, lapai ir jauni sėklų ankštys naudojami kaip daržovės.
Drumstick yra toks universalus, kad jis naudojamas ne tik kaip daržovė dėl savo maistinių savybių, bet ir naudojamas vandens valymui, rankų plovimui ir augaliniams vaistams.
Ar saugu valgyti Drumstick nėštumo metu?
Nėštumo metu visiškai saugu valgyti būgną. Kaip ir kitoms daržovėms, prieš vartojimą būtina kruopščiai nuplauti, kad atsikratytumėte nešvarumų ir mikrobų. Kaip ir bet kuris kitas maistinis maistas, jis turėtų būti valgomas saikingai. Vynuogių lapai, sėklų ankštys ir sėklos yra valgomos ir pilnos mitybos.
„Drumstick“ maistinė vertė
Drumstick yra keletas maistinių medžiagų, kurios yra naudingos netrukus mamai ir jos augančiam kūdikiui. Lapai yra labai maistinga būgno medžio dalis. Vos šimtą gramų braškių lapų yra daug maistinių skaidulų, angliavandenių ir baltymų. Juose taip pat yra 10% kasdienio rekomenduojamo dietinio pašaro arba folio, kalcio (19% RDA), geležies (31% RDA) ir mažesnių kitų svarbių mineralų, pvz., Magnio, mangano, natrio, kalio, fosforo ir cinko, RDA. . Drumstick lapuose taip pat yra vitamino A (47% RDA), B1 vitamino arba tiamino (22% RDA), vitamino B2 arba riboflavino (55% RDA), vitamino B6 (92% RDA) ir vitaminų B3, B5 ir C.
Ilgi, švelnūs ir mėsingi sėklų ankštys, suteikiantys medžiui pavadinimą, daugiausia vartojami Pietų Azijoje. Jie virinami parbiliuojant, kol jie tampa minkšti ir pridedami prie karių. Juose yra vitamino C ir yra puikus kalio, mitybos pluošto, magnio ir mangano šaltinis.
Blauzdos sėklos gali būti pašalintos ir skrudintos kaip riešutai arba net valgyti kaip žirniai. Juose yra vitamino C ir teisingų mineralų bei vitamino B.
Sveikatos išmokos, vartojančios būgneles, kai esate nėščia
Blauzdos yra supakuotos su keliais vitaminais, mineralais ir kitomis mūsų organizmui svarbiomis maistinėmis medžiagomis. Valgyti būgną nėštumo metu turi daug naudos tiek mamai, tiek augančiam kūdikiui savo įsčiose.
Įvairios Drumstick sveikatos naudos yra:
1. Sumažina rytinę ligą
Drumstick sumažina mieguistumo jausmą nėštumo metu ir sumažina pykinimą ir galvos svaigimą, kurį sukelia rytinė liga. Reguliariai vartojant šlepetės, nėščios moterys jaučiasi aktyvios ir atnaujinamos.
2. Padeda išvengti gimdymo defektų, pvz., „Spina Bifida“
Drumstick lapuose yra folio, kuris yra vitamino, būtino kūdikio nervinio vamzdžio formavimuisi, kuris toliau formuoja smegenis ir stuburą. Folio trūkumas sukelia nervų vamzdelių defektus, tokius kaip „Spina Bifida“, kurie gali sukelti rimtų sveikatos problemų kūdikiui . Taigi, nėštumo metu vartojamos drumstick naudos apima apsigimimų prevenciją.
3. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Drumstick yra labai veiksmingas reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Reguliariai valgyti būgną padės nėščioms moterims išlaikyti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti pavojingų sąlygų, pvz., Gestacinis diabetas.
4. Puikiai tinka mamos ir kūdikio kaulų sveikatai
Drumstick sudėtyje yra didelis kalcio, geležies ir mineralų kiekis, kuris padeda formuotis stipriems kaulams ir palaikyti gerą kaulų sveikatą.
5. Apsaugo nuo anemijos
Didelis geležies kiekis būgnelyje padeda padidinti hemoglobino kiekį kraujyje ir taip apsaugo anemiją laukiančioms motinoms.
6. Užkerta kelią infekcijoms
Drumstick turi galingas antimikrobines savybes ir padeda užkirsti kelią infekcijoms ir stiprina imuninę sistemą mama-to-be.
7. Sumažina užkietėjimą
Vienas iš nėštumo padarinių yra vidurių užkietėjimas. Drumstick sudėtyje yra daug mitybos pluošto, kuris padeda sušvelninti išmatus ir taip sumažinti vidurių užkietėjimą.
8. Ramina skrandžio sutrikimus
Drumsticks turi gydomųjų savybių, kurios gali padėti nuraminti ar išgydyti skrandžio sutrikimus. Drumstick lapai su konkurso kokoso vandeniu skiriami ligų, pvz., Dizenterijos, choleros, viduriavimo ir pan.
9. Padeda gimdyti
Blauzdos gali pagerinti gimdos susitraukimus ir sumažinti skausmą darbe, taip padedant gimdyti ir mažinant komplikacijas prieš ir po gimdymo.
10. Padeda žindyti
Reguliarus būgno vartojimas padeda padidinti motinos pieno gamybą žindančioms motinoms.
11. Sumažina kvėpavimo problemų
Šiltų būgnų lapų sriuba gali padėti išvalyti perkrovą ir gerklės skausmą bei kosulį. Drumstick naudojamas kaip natūralus kvėpavimo sutrikimų, tokių kaip bronchitas ir astma, prevencija.
12. Sumažina odos problemas ir valo kraują
Valgyti būgnus reguliariai padeda sumažinti odos problemas, pvz., Spuogus. Drumsticks taip pat turi antibiotikų savybių ir padeda išvalyti kraują.
Šalutinis poveikis būgnams
Nors būgnai yra pilni mitybos ir yra labai naudingi nėščioms moterims, yra keletas būgno medžio dalių, kurios gali sukelti šalutinį poveikį. Be to, per didelis vartojimas gali sukelti problemų organizme.
- Vartojant didelius kiekio lapelių lapus, gali pasireikšti viduriavimas, skrandžio sutrikimai ir rėmuo, nes lapai žinomi dėl viduriavimo.
- Drumstick žievė ir šaknys yra toksiškos cheminės medžiagos, kurios gali sukelti persileidimus. Todėl jie yra nesaugūs valgyti. Šaknys turi cheminę medžiagą, kuri netgi gali sukelti paralyžių.
- „Moringa“ gėlės taip pat nėra saugios nėščioms ir žindančioms motinoms, nes jos gali turėti toksiškų cheminių medžiagų.
Kaip pridėti Drumsticks savo nėštumo dietos?
- Naudokite sriubos lapus arba kepkite juos kaip špinatus.
- Drumstick lapai ir sėklos gali būti išdžiovintos ir sumaltos į miltelius, kurie gali būti pabarstyti ant salotų arba sumaišyti su ryžiais.
- Drumstick sėklų ankštys paprastai virinamos ir pridedamos prie Pietų Indijos patiekalo, vadinamo „Sambhaar“, kuris yra stora lęšių sriuba su daržovėmis.
- Kepkite lapus kaip špinatus, kad pagardintumėte skanius patiekalus
Patarimai, kaip nusipirkti tinkamus būgnus
Prisiminkite šiuos patarimus perkant būgnus -
- Sėklų ankštys turi būti minkštos, ryškiai žalios ir šiek tiek sulenkiamos. Jei jie yra standūs, ant jų yra didelių iškilimų ir jie yra išblukę, tai reiškia, kad būgnas nėra šviežias.
- Lapai turi būti švieži ir tamsiai žali.
- Išrinkite būgnus su lygia oda. Šiurkšta oda reiškia, kad jis yra senas ir gali skonio.
Kaip laikyti būgnus
Bunkeriai turi būti laikomi šaldytuve, suvynioti į plėvelę. Geriausia juos suvartoti per 2–3 dienas nuo pirkimo. Prieš naudojimą lapai turi būti ištraukti ir kruopščiai nuplauti. Šaldytuve juos galima laikyti hermetiškoje dėžutėje 1–2 dienas.
Moringa oleifera nauda nėštumo metu yra daug. Reguliariai vartojant vidutinio dydžio stiebelių yra labai naudinga tiek nėščiajai, tiek besivystančiam kūdikiui. Tačiau visuomet patartina pasitarti su savo OBGYN, prieš įtraukdami būgnus į savo mitybą. Po to, kai gydytojas duos eiti į priekį, galite pasinaudoti mityba ir nauda, kai valgote Shajan nėštumo metu.