Už Abs: Kodėl Fitness yra daug daugiau
Šiame straipsnyje
- Kokie yra „Sit-Ups“ privalumai?
- Kokie raumenys naudojami „Sit-ups“?
- Važiuojant po krizės
Paprasčiausias pratimas turi puikių rezultatų. Dėl holistinio tinkamumo, jums reikia sutelkti dėmesį į treniruotes, kurios apipjauna riebalus ne tik iš savo pilvo, bet ir savo kūno dalį!
Ar pavargote nuo savęs kalbėdami apie tai, kad esate reguliarūs sporto salėje arba perkate treniruotės įrangą? Nepriklausomai nuo situacijos, gera žinia yra ta, kad jūs galite įveikti didelį kūną, nepalikdami savo lizdo ar praleidžiant bombą ant įrangos. Paprasti jūsų namų komforto pratimai puikiai veikia jūsų pagrindą ir likusią kūno dalį.
Kokie yra „Sit-Ups“ privalumai?
Įvairių pratimų derinys suteikia organizmui visapusišką treniruotę. Tiesiog įtraukiant keletą kasdieninių sėdimųjų rinkinių, visa tai nebus sugriežtinta. Po reguliaraus fizinio krūvio režimo, kuriame veikia šie du raumenys, galite pagerinti jūsų laikyseną ir padėti viso kūno raumenims veikti kartu, užtikrinant bendrą pusiausvyrą ir stabilumą.
Kokie raumenys naudojami „Sit-ups“?
Sit-ups ne tik nukreipia į pilvą. Jie taip pat sutelkti dėmesį į klubo lankstiklius, tiesiąją femorą, išorinius kampus ir tensor fasciae latae. Tačiau per daugelį metų sėdimosios vietos buvo lėtai pakeistos įtrūkimais, nes jie daug geriau orientuojasi į šiuos raumenis ir duoda daug aiškesnių rezultatų. Jūs geriau atliktumėte tradicinius ir modifikuotus lūžimus, kurie, kaip nustatyta, yra efektyviausi stimuluojant raumenis tiesiosios žarnos pilvo viduje. Be to, kad tonizuojate savo branduolį, yra kitų privalumų, pvz., Nepageidaujamų kalorijų deginimas.
Važiuojant po krizės
Tarp efektyvių pratimų, apimančių šerdies tonizavimą, yra lentos ir kojų pakėlimai. Jums gali būti įdomu, ar jie tikrai dirba; jie tikrai daro!
1. Apibrėžti Abs ir gera laikysena
Taigi, ką raumenys naudoja lentas? Atliekant lentas ar kojų kėlimus, daug prisidedama prie branduolio kūrimo. Kai abs stiprėja, jie sugriežtina vidurinę dalį ir stiprina nugaros raumenis, įskaitant viršutinės nugaros dalies raumenis.
2. Padidėjęs lankstumas
Be to, kad padidinsite savo branduolio stiprumą, kojų kėlimo ir lentų privalumai tęsiasi iki bendro raumenų lankstumo. Tie, kurie yra aplink pečius, apvadus ir mentes, plečiasi ir atlaisvina. Net jūsų kojų ir pirštų arkos gauna treniruotę!
3. Jie degina kalorijas
Kiekvienas pratimas, apimantis lentas, veikia kaip nuotaikos stiprintuvas ir padeda jums ištiesti ir atsipalaiduoti raumenis, kurie tapo standūs. Žinoma, jie degina riebalus. Kalorijos, sudegintos tik kojų keltuvais 10 minučių, yra apie 40, jei sveriate apie 68 kg. Kartu su kitomis pratybomis ir gera mityba, jūsų branduolys gali būti sustiprintas ir jūsų vidurinė dalis suformuota.
Naudojant trapus, lentas, kojų keltuvus ir kt. Bet jie neveiks, nebent jūs susieti juos su sveiką gyvenimo būdą ir mitybą, kurioje yra daug maistinių medžiagų. Spręskite savo midsection šiandien ryžtingai ir būkite savo kelią, kad pasiektumėte tamsią pilvą ir kūnas, kurį galėtumėte didžiuotis.