Lankstymas nėštumo metu - ar tai priimtina ir saugos priemonės
Šiame straipsnyje
- Ar saugu sulenkti nėštumo metu?
- Lenkimo per nėštumą Pirmasis trimestras
- Priežastys, dėl kurių nereikia lenkti nėštumo metu trečiame trimestre
- Kaip sulenkti nėštumo metu?
- Patarimai, kaip išlaikyti gerą laikyseną
Nėštumas yra laikas, kai patiria nemažai fizinių ir emocinių pokyčių. Dauguma šių pokyčių yra laikini, o kai kurie iš jų gali sukelti fizinį diskomfortą. Su šiuo patarimu ir pasiūlymais, kurie ateina jūsų keliu per šį ypatingą gyvenimo etapą, jūs greičiausiai pateksite į antrąjį atspalvį kiekvienam judėjimui, pvz., Ar nesilenkite nėštumo metu.
Ar saugu sulenkti nėštumo metu?
Nėštumas yra saugus, nes kūdikis saugiai įsitvirtina tavo įsčiose. Amniono skystis gerai prispaudžia jūsų kūdikį ir leidžia jam judėti kojomis, rankomis ir kojomis, norėdamas perjungti pozicijas. Nors mažai tikėtina, kad jūsų kūdikiui bus pakenkta, lenkimas gali sukelti jums labai nepatogumą, nes nėštumas progresuoja. Be to, kaip papildomas svoris, lenkimas gali būti įtemptas jūsų nugaroje.
Lenkimo per nėštumą Pirmasis trimestras
Pirmasis nėštumo trimestras yra tada, kai esate nėščiausi lanksčiausi. Kūdikis vis dar yra per mažas, kad sukeltų bet kokį diskomfortą ar lenkimą. Placentos ir skrandžio gleivinės apsaugo kūdikį nuo bet kokio jausmo. Jei gydytojas konkrečiai neprašo, kad dėl medicininių priežasčių per pirmąjį nėštumo trimestrą nesulūžtų, tai yra teisinga.
Priežastys, dėl kurių nereikia lenkti nėštumo metu trečiame trimestre
Kadangi jūsų nėštumas progresuoja, jūsų kūdikis augs ir taip bus jūsų pilvas. Nors nėštumo šiame nėštumo etape nėra nieko pavojinga, tai jums gali būti labai nepatogu. Kai kurie galimi pasilenkimo nėštumo metu poveikiai yra:
1. Didesnė kritimo rizika
Turėdamas didelį pilvą, jūs galite mesti pusiausvyrą, ypač kai bandote sulenkti. Be to, tai yra laikas, kai kūdikio galva nukrenta į dubenį ir kūno svorio centras keičiasi, net jei gimdos siena pradeda plisti. Jei važiuojate ir patenka, kyla pavojus susižeisti pilvą, kuris per paskutinį trimestrą gali sukelti placentą. Tai sukelia kraujavimą ir netgi persileidimą, kai placenta atskiria nuo gimdos sienelės
2. Galvos svaigimo pavojus
Lenkdamasis į galvą yra kraujo skubėjimas, o tai gali sukelti galvos svaigimą ir galvos skausmą. Dėl to galite prarasti savo pusiausvyrą ir kritimą, kuris yra pavojingas paskutiniame nėštumo trimestre.
3. Rėmens galimybė
Rėmuo galėjo būti nuolatinis kompanionas per visą nėštumą, ir tai tik pablogėja, kai jūs artimas prie pabaigos. Kai lenkiate, slėgis veikia skrandį ir gali sukelti rūgšties refliuksą. Tai yra tada, kai skrandžio rūgštis teka atgal į stemplę. Vis dėlto tai yra raugėjimas, nemalonus skonis ir degantis pojūtis.
4. Atgal įtempimas
Kita paplitusi problema nėštumo metu būtų buvęs nugaros skausmas, o su pilvo svorio padidėjimu per paskutinį trimestrą, lenkimas dar labiau padidins nugarą. Nors tai nekelia pavojaus kūdikiui, tai pasirodys skausminga jūsų jau susilpnėjusiems raiščiams.
Kaip sulenkti nėštumo metu?
Jei nėštumo metu turite sulenkti, nepamirškite šių dalykų, kad užtikrintumėte savo ir jūsų kūdikio gerovę:
• Būtinai nuleiskite kelius, o ne sulenkite nugaros per skrandį.
• Išsklaidykite kelius ir pritūpkite, kol jūsų kojos tvirtinamos vietoje.
• Pakilę nuo išlenktos padėties, naudokite rankas, kelius ir šlaunis.
• Jei kažką pakeliate, pabandykite pastatyti jį po pilvu, kad liktumėtės pagal savo svorio centrą.
Įsitikinkite, kad esate atsargūs, kai vykstate apie savo kasdienius darbus, ir nedvejodami kreipkitės pagalbos bet kuriuo metu, kai manote, kad jis tampa per daug.
Patarimai, kaip išlaikyti gerą laikyseną
Gera laikysena nėštumo metu gali padėti sumažinti fizines skausmas ir skausmus, tuo pačiu sumažinant nugaros įtampą. Čia laikoma, kaip jūs stovite, sėdite, miegate, ir netgi jūsų padėtis, kai vairuotojo sėdynė yra jūsų automobilyje. Tikėtina, kad jūsų didėjantis pilvas paliks jus jausmu, kad bet kuriuo metu galėtumėte nuversti. Vis dėlto turėdami omenyje šiuos patarimus, galite išsigelbėti.
1. Tinkamas būdas stovėti
Laikykite savo galvą, kaklą ir nugarą tiesia linija, kol išlaikysite pečius atgal ir krūtinės priekyje. Visada laikykite kojas ta pačia kryptimi, o jūsų svoris yra vienodai abiejose kojose. Būtinai dėvėkite avalynę, kuri nėra plokščia, nes ji gali užkirsti kelią keliams, klubams ir apatinei nugarai. Pasirinkti mažai kulną, kad nenukentėtų nugaros.
2. Teisinga padėtis sėdint
Kai sėdite, jūsų pečiai turėtų būti nugaros ir nugaros. Įsitikinkite, kad jūsų apačia liečia sėdynės galą. Galite naudoti nedidelį rankšluostį, kuris buvo sukamas, kad palaikytumėte nugaros kreivę. Pakilę nuo sėdimos padėties, pereikite prie priekinės sėdynės dalies ir stovėkite, kai lėtai ištiesinsite kojas.
3. Jūsų laikysena važiuojant
Būtinai naudokite nugaros atramą, kaip jūs, kai sėdi ant kėdės, ir įsitikinkite, kad keliai yra lygūs su jūsų klubais ar aukštesniais. Sureguliuokite savo sėdynę taip, kad jūsų pilvas būtų ne mažiau kaip 10 colių atstumu nuo vairo, net jei esate pakankamai arti, kad pasiektumėte pedalus.
4. Geriausias būdas daiktams pakelti
Prieš bandydami pakelti nieko nėščia, įsitikinkite, kad turite tvirtą pagrindą. Lenkimas žemyn nėštumo metu gali būti šiek tiek varginantis, ypač kai pasiekiate kažką iš žemesnio lygio. Tokioje situacijoje išlaikykite nugarą tiesiai, kai sulenkite kelius ir klubus. Jei objektas, kurį pakeliate, yra stalas, pirmiausia turėtumėte jį traukti arti savo kūno ir tada pakelti. Tačiau geriausia, kad nėštumo metu būtų išvengta itin sunkių daiktų.
5. Geriausias būdas miegoti arba atsigulti
Miego pozicijos, kad išvengtumėte nėštumo, gulėti ant skrandžio ar nugaros. Tai gali nulemti nugarą arba pernelyg didelį spaudimą ant širdies, o ne sumažinti kraujo tekėjimą į placentą. Manoma, kad jūsų kairėje pusėje esanti vieta yra geriausia, nes ji padeda skatinti kraujo tekėjimą į visus jūsų gyvybiškai svarbius organus ir jūsų negimusį vaiką. Naudojant pagalvę ir tvirtą čiužinį galite užtikrinti, kad visą savo nėštumo laiką galėsite ramiai pailsėti.
Stenkitės vengti aplinkybių, dėl kurių jums reikia nuleisti nėštumo metu. Jei įmanoma, paprašykite pagalbos iš kitų. Naudodamiesi šiomis atsargumo priemonėmis ir vengdami pernelyg didelio judėjimo, galite saugoti save ir savo kūdikį, nenorėdami susilaikyti nuo kasdienių pareigų.
Atsakomybės apribojimas: ši informacija yra tik vadovas, o ne kvalifikuoto specialisto patarimas.