Kiaušinienė su skrudintais trikampiais

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Kiaušinėliai yra greitas, paprastas ir populiarus pusryčių patiekalas. Jie taip pat tinka lengviems pietums ar vakarienei. Pasirinkite keletą skambučių kiaušinių, puikių angliškų pusryčių. Kiaušinėliai ant skrudintų duonos yra nesaugus klasikinis pusryčių receptas, kurį galima nusipirkti greito maisto tiekimo metu arba lengvai pagaminti namuose. Kalorijos atitinkamai skirsis ir priklausys nuo kiaušinių skaičiaus, sviesto kiekio ir naudojamos duonos rūšies bei kiekio.

Paruošimo laikasMaisto gaminimo metas5 minutės5 minutės

Tarnauja

4 žmonės

Ingridientai

• 8 dideli kiaušiniai
• Druska pagal skonį
• Šviežiai maltos juodieji pipirai
• Maža nesūdyto sviesto arba 2 šaukštelių (arbatinio šaukštelio) alyvuogių aliejaus rankenėlė

Metodas

1 žingsnis

Įtrenkite kiaušinius į dubenį.

2 žingsnis

Įpilkite druskos ir pipirų.

3 žingsnis

Beat juos kartu, naudodami šakutę arba kiaušinių suktuką.

4 žingsnis

Padėkite vidutinį puodą ant mažos ugnies.

5 veiksmas

Įpilkite nesūdyto sviesto arba alyvuogių aliejaus.

6 veiksmas

Kai sviestas ištirpsta arba aliejus įkaista, kruopščiai supilkite į kiaušinius.

7 žingsnis

Lėtai maišykite mediniu mentele.

8 veiksmas

Švelniai maišykite, kol kiaušiniai vis dar atrodo šilkiniai, šiek tiek prastesni.

9 žingsnis

Išjunkite liepsną, visos krosnelės karštis ir toliau keps kiaušinius iki tobulumo.

10 žingsnis

Skrudinkite duonos gabalėlį skrudintuvu arba ant tawa.

11 žingsnis

Iškirpkite griežinėlį į pusę įstrižai, kaip parodyta paveikslėlyje, kad susidarytumėte 2 trikampiai iš 1 skrudintos skiltelės.

12 žingsnis

Patiekite šiltus kiaušinius ant skrudintuvų trikampių.

Informacija apie maistingumą

245Natrio42 mg26 gKalis0 mg0 gIš viso angliavandenilių46 g0 gMaistinė lasteliena6 g0 gCukrus12 g0 gBaltymas26 g0 mgVitaminas A4%0%Vitamino C0%0%

Kalorijos

Bendras riebalų kiekis

Sočiųjų

Polinesočiosios

Mononesočios

Trans

Cholesterolis

Kalcis

Geležis

* Procentinės dienos vertės yra pagrįstos 2000 kalorijų kiekiu.
Jūsų dienos vertės gali būti didesnės arba mažesnės, priklausomai nuo jūsų kalorijų poreikių.

Patarimai:

• Dėl papildomo skonio į sumuštą mišinį galite pridėti keletą šviežių minkštų žolelių, šviežių raudonųjų čili, deded ir smulkiai pjaustytų ar net šviežių podded žirnių.
• Tiems, kurie nori pereiti į mažai riebalų kiekį, kad galėtų gaminti kiaušinius, naudokite tik kiaušinių baltymus arba aštuoniems kiaušinių baltymams pridėkite du kiaušinių trynius ir sudaužykite. Dėl to kalorijos sumažėtų beveik 100 kalorijų.