Nuostabus Jogos privalumas visai šeimai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Jogos nauda vyrams
• Jogos nauda moterims
• Klausimai ir atsakymai

Joga yra ne tik apie tinkamumą - tai būdas įtraukti sveiką gyvenimo būdą pasaulyje, kuris yra greitas ir chaotiškas. Joga turi daugybę skirtingų aspektų, ir beveik visai ir visiems yra joga. Pavyzdžiui, „Hatha Yoga“ daugiausia dėmesio skiria pagrindinėms pozoms, jėgos jogos koncentruojasi į pastato stiprumą, o karšta joga sutelkia dėmesį į toksinų pašalinimą iš organizmo.

Kiekvienas, nepaisant jų sveikatos ar fitneso būklės, gali ja pasinaudoti.

Jogos nauda vyrams

Vyrai gali pasinaudoti joga tiek pat, kiek visi kiti. Štai keletas būdų:

1. Produktyvumo didinimas

Tyrimai parodė, kad ne mažiau kaip dvidešimties minučių joga kiekvieną dieną gali padėti žmogui geriau susitelkti, galiausiai lemiant geresnį sprendimų priėmimą. Geresnis dėmesys taip pat reiškia geresnę atmintį.

2. Raumenų statyba

Paspaudus treniruoklių salę ir pakeliant svorius, ne vienintelis būdas sukurti raumenis! Joga moko, kaip naudoti savo atsparumą ir kūno svorį, kad sukurtumėte raumenis. Jis padeda greičiau kurti raumenis, nes joga taip pat padeda reguliuoti kraujo tekėjimą.

3. Pertraukia ribas

Jei nerimaujate dėl to, kad nesugebate dirbti su kai kuriomis pozomis jogoje, turėtumėte atsipalaiduoti ir šaudyti. Joga liks jūsų ribas ir padės sulaužyti ribas ir apribojimus. Tai yra iššūkis, kai jūs stumiate savo fizinę ribą ramiu požiūriu. Visas dalykas yra sugebėti patys geriau.

4. Sumažina stresą

Žinoma, joga padeda sumažinti stresą. Kvėpavimo pratimai, kuriuos įtraukia joga, išmokys jus, kaip būti ramus situacijose, kurios paprastai sukels daug streso. Per kai kuriuos keliamus dalykus, kuriuos reikia išmokti, ir fizinius iššūkius, kuriuos jie turi, galėsite nustelbti ir atsipalaiduoti.

5. Geresnė seksualinė patirtis

Visa koncentracija ir kūno sąmoningumas, kurį joga moko, padeda žmonėms sutelkti savo energiją į savo partnerį. Ne tik tai - ji taip pat padeda įgyti priešlaikinio ejakuliacijos kontrolę, todėl seksas yra malonesnė patirtis abiem.

6. Sergamumas skausmu

Dirbdami visą dieną, mūsų kūnai gali patirti daug streso, net jei tai yra stalo darbas. Šiomis dienomis žmonės, atrodo, dirba ilgiau nei bet kada anksčiau, ir galiausiai jis ima mokėti. Jogos pozos pagerina lankstumą, kuris padeda pagerinti kūno sąmoningumą. Tai padeda atpažinti bet kokius neįprastus jūsų kūno skausmus ir problemas ankstyvosiose stadijose, tokiu būdu leisdami jums tai padaryti ir išgydyti greičiau.

7. Gerina bendrą sveikatą

Stresas gali paveikti vyrus, suteikdamas jiems skrandžio ir virškinimo problemų; ilgos valandos, kurias praleido prie stalo, taip pat gali sukelti nugaros ir kitų problemų. Yra tam tikrų pozų joga, kuri padeda virškinti maistą ir padeda maistinių medžiagų įsisavinimui.

8. Geresnis miego režimas

Pasaulio stresas ir rūpesčiai kartais gali sukelti nerimą ir depresiją, dėl kurios gali kilti neramus miegas. Joga ne tik teikia fizinę naudą, bet ir protines. Įtempimas ir stresas bus atsipalaidavę darydami jogą, todėl pajusite lengvesnį ir geriau miegą. Geresnis miegas yra vienas iš jogos nidros privalumų.

9. Svorio netekimas

Įsijungia parazimpatinė nervų sistema, o kortizolio koncentracija sumažėja darant gilų pilvo kvėpavimą, kuris yra toks dažnas joga. Kartu su jogos pozomis, jūs galite greičiau išnešti kūno riebalus.

10. Padidėjęs lankstumas

Įvairios pozos skatina lankstumą ir pusiausvyrą organizme ir padeda vyrams išlikti fiziškai aktyviais. Jis taip pat stiprina ir skulptūruoja kūną, kad vyrai galėtų statyti stipresnį ir tinkamesnį kūną.

Jogos nauda moterims

Daugelis moterų naudojasi joga kaip pratybų būdas ir dėl geros priežasties. Štai keletas jogos teikiamos naudos moterų sveikatai.

1. Išlaiko virusus ir alergijas

Greita kvėpavimo pratimai, kuriuos apima jogos, ir gebėjimas skatinti žarnyno valymą užtikrina gerą sveikatą. Jal Neti yra joga, kurioje dalyvauja neti puodelis, drungnas vanduo ir žiupsnelis druskos. Jis padeda išvalyti nosies takus, pašalindamas žiedadulkes ir virusus iš nosies, padeda nuleisti sinusą ir taip pat neleidžia susikaupti gleivių.

2. Privalumai Santykiai

Joga ateina su sąžiningumo filosofijomis, nekenkiančiomis kitiems ir ne daugiau, nei jums reikia. Tie, kurie patenka į jogos pratimus, taip pat susiduria su jos filosofijos privalumais. Tai yra būdas pagerinti santykius, nes pašalina godumą ir atgraso nuo kitų.

3. Saugo nuo vaistų

Tie, kurie kenčia nuo tokių ligų kaip aukštas kraujospūdis, astma, 2 tipo cukrinis diabetas ir OCD, jau pradėjo gerinti savo sveikatą ir pastebėjo, kad jų dozavimas buvo sumažintas ir kartais visiškai sustabdytas dėl jų pagerėjimo.

4. Padeda IBS ir virškinimui

Vidurių užkietėjimas, dirgliosios žarnos sindromas ir opos sukelia stresą. Kadangi joga padeda mažinti stresą, mažiau tikėtina, kad kenčiate nuo šių problemų. Ne tik tai - judesiai taip pat padeda sumažinti vidurių užkietėjimą.

5. Geresnis kvėpavimas

Jogos kvėpavimo pratimai pagerina plaučių funkciją ir padidina kvėpavimo bei iškvėpimo tūrį.

6. Išleidžia galūnės įtampą

Galūnių įtampa tam tikrose srityse gali sukelti skausmą. Pradėjus praktikuoti jogą, lengviau pastebėti, kur yra ši įtampa ir kaip ją paleisti.

7. Pagerina pusiausvyrą

Propriocepcija yra gebėjimas suprasti, kur jūsų kūnas yra erdvėje, ir pajusti kūno judesius. Joga padeda tobulinti jūsų bendravimą ir pusiausvyrą.

8. Sumažina mėnesinių mėšlungį

Kvėpavimo susiejimas su judėjimais gali pagerinti kraujo tekėjimą į reprodukcinę sistemą ir tai padeda sumažinti mėšlungį ir pilvo pūtimą menstruacijų metu.

9. Sumažina Perimenopauzės simptomus

Kai kurios jogos pozos yra labiau atkuriamos, jos padeda nuraminti nervų sistemą ir pagerinti endokrininės sistemos funkcionavimą. Taigi joga padeda palaikyti hormoninius pokyčius, kuriuos moteris pergyja perimenopauzinio gyvenimo metu.

10. Pagerina laikyseną

Jei turite tinkamą laikyseną, jūsų raumenys bus mažiau įtempti, laikydami galvą visą dieną. Joga padeda pagerinti jūsų laikyseną ir mažina kaklo, nugaros ir raumenų skausmą, kuris susiduria su bloga laikysena.

Klausimai ir atsakymai

Be bendros naudos, kurią teikia joga, ji taip pat siūlo konkrečią naudą kitoms žmonių grupėms. Štai keletas populiarių klausimų ir atsakymų apie jogą:

1. Kokios yra jogos nauda nėščioms moterims?

Prenatalinė joga - tai joga, kuri yra nėščių moterų praktika. Žemiau pateikiami kai kurie jogos veiksniai nėštumo metu:

• Dubens grindys

Tikimasi, kad motinos turi sustiprinti dubens dugno raumenis, kad jos būtų sklandžiau pristatomos. Kai kraujo srautas skatinamas į dubens dugną, jis taip pat padeda gijimo procesui, kai vaikas gimsta. Prenatalinė joga padeda pakelti dubens grindis, stiprinančias raumenis. Stiprinti dubens dugną galima tik nuo antrojo trimestro.

• Poza

Augantys kūdikiai paprastai keičia pusiausvyros centrą ir moters laikyseną, sukelia raumenų įtampą ir skausmą. Joga gali padėti sumažinti nugaros spaudimą per šį nėštumo perėjimą. Tai apima švelnius pratimus, kurie jums ar vaikui nesukels problemų.

• Lankstūs klubai

Nėštumo metu moters hormonai sukels skrandžio ir kaulų aplink dubens sritį, kad pasirengtų gimdymui. Prenatalinė joga gali padėti tai padaryti patogiau, o klubai taps lankstesni, kad būtų lengviau gimti.

• Kvėpavimas

Tinkamas kvėpavimas yra labai svarbus pristatymo metu, nes jis gali padėti stresui ir skausmui. Prenatalinėje jogoje mokoma „sąmoningas kvėpavimas“, kad moteris galėtų tinkamai kvėpuoti gimdymo metu ir padėtų atsipalaiduoti savo kūnui.

2. Kokios yra Jogos privalumai vaikams?

Štai keletas jogos teikiamų privalumų studentams:

• Kuria stiprumą ir energiją

Stiprūs kūnai yra sveikesni, o praktikuojanti joga bus naudinga jūsų vaikui statydama stiprią kūną, galinčią geriau virškinti maistą, išlaikyti tinkamą ir sveiką svorį.

• Sąmoningumas ir dėmesys

Gilūs kvėpavimo pratimai padeda vaikams geriau pažinti savo kūnus ir jų judesius. Dėl to jie yra labiau pasitikintys ir stiprūs, ir pagerina jų gebėjimą sutelkti dėmesį. Geresnis dėmesys yra viena iš jogos teikiamų privalumų akademiniams pasiekimams, nes tai leis vaikams geriau sutelkti dėmesį į savo studijas.

• Ramus ir atpalaiduojantis

Kadangi joga turi labai raminančią įtaką, meditacijos metu ir netgi persikėlus per įvairias pozas, vaikai atsidurs daug labiau atsipalaidavę.

• Geresni judesiai ir lankstumas

Joga gali tekėti per įvairias pozas, todėl vaikai gali geriau kontroliuoti savo judesius. Ji taip pat padeda kurti lankstesnes įstaigas.

3. Kaip jogos nauda jūsų 30 ir 40 metų amžiaus?

Štai keletas jogos ir meditacijos privalumų jūsų 30 ir 40 m.

• Priežiūra

Senstant, jūsų kūnas pradeda reaguoti kitaip nei daugelis dalykų, kurie jums niekada nebuvo jokio poveikio. Ne tik pradėsite prarasti kaulų ir raumenų masę, bet ir kūno riebalai taip pat visada pateks į netinkamas vietas, pavyzdžiui, pilvą, viršutinę nugaros dalį ir šlaunis. Laikydami save aktyviai naudodamiesi jogos pratimais per 30 ir 40 metų, jūs užtikrinate, kad jūsų kūnas išliktų tinkamas ir plonas, taip pat užtikrinsite tokias problemas, kaip artritas, kraujospūdis, ir daugelis kitų yra laikomi įlankoje ilgiau.

• Lėtina senėjimo požymius

Deja, jei nesirūpinate sau, jūsų 30-asis yra tada, kai pradėsite stebėti keistus dalykus, tokius kaip girgždinantys kaklai, klubai ir nykstančios kūno dalys. Nors jie gali būti nepastebimi, jūsų 30-as dešimtys yra tada, kai viskas prasideda, o jūsų 40-asis tik dar blogiau. Vienas ryškiausių jogos privalumų kiekvieną rytą yra tai, kad jis labai padės pradėti savo dieną ir padės sulėtinti vidinius senėjimo požymius.

• Psichinė sveikata

Suaugusieji gali būti gana sudėtingi, ir dauguma žmonių pradeda mokėti už savo jaunatvišką gyvenimo pasirinkimą savo 30-ajame ir 40-ajame dešimtmetyje. Jogos meditacijos praktika gali padėti jums išvalyti protą ir puikiai tinka jūsų psichinei sveikatai.

• Likučiai Hormonai

Su amžiumi ateina hormonų pokytis. Vyrai ir moterys patiria savo hormoninių pokyčių versijas. Vyrai gali patirti testosterono kiekio sumažėjimą ir patirti emocinius pokyčius, o kartais ir plaukų slinkimą. Moterys patiria menstruacinio ciklo pokyčius ir patiria daugiau nuotaikos svyravimų. Jogos kvėpavimo metodai ir pozos gali atlikti didelį vaidmenį reguliuojant kraujo tekėjimą, o tai savo ruožtu pagerina jūsų nuotaiką ir sklandumą hormonų svyravimų.

Kaip matėme, joga gali vaidinti didžiulę dalį sveikos gyvensenos, nes ji turi daug naudos visiems. Net senjorai gali prisijungti prie „Joga“ pralaidumo, kad jaustųsi jauni, ir padėtų su daugeliu sveikatos problemų. Joga yra ne tik tam tikrai žmonių grupei, o ne tik tai, ką darykite tik tuo atveju, jei jus domina svorio netekimas, bet nekenčia sporto salės arba jei nenorite daryti nieko, kas yra pernelyg įtempta jūsų kūnui. Tai gyvenimo būdas su filosofijomis, ir beveik visi gali ja pasinaudoti.

Taip pat perskaitykite: joga kelia virškinimo sistemos gerinimą