7 paprasti pratimai, kad jūsų kūdikių kaulai ir raumenys taptų stipresni!
Kūdikiai gimsta su silpnais raumenimis ir kaulais. Jau pirmaisiais metais labai svarbu, kad padedate jiems skatinti raumenų vystymąsi. Pasak pediatrų, mes, kaip tėvai, turime padėti savo kūdikiams sukurti lankstumą, koordinavimą ir stiprumą su tam tikra amžiumi tinkama veikla ir veikla. Tai padės jiems vaikščioti greičiau ir pasitikėjimu!
Sveiki raumenys ir kaulai yra bendros sveikatos rodiklis. Jei jūsų kūdikis turi gerą raumenų jėgą ir sveikus kaulus, tikimybė, kad jis taip pat išmoks nuskaityti, vaikščioti ir važiuoti greičiau! Kai jūsų kūdikis yra nujunkytas nuo maitinimo krūtimi, patartina jį supažindinti su daugeliu kalcio, vitamino D ir baltymų turinčių maisto produktų stiprinimu. Kai kurie iš jų yra vištiena, špinatai, sūris ir vaisiai. (Čia galite nurodyti daugiau kalcio turinčių maisto produktų kūdikiams)
Tačiau nepakanka vien tik priklausyti nuo sveikos mitybos, kad jūsų kūdikis taptų stipresnis; jūs taip pat turite pradėti keletą svarbių fizinių pratimų. Taip, net kūdikiams, kurie yra jauni kaip 2 mėn., Reikia šiek tiek fizinio aktyvumo, kad taptų stipresnis!
7 Kūdikių stiprinimo pratimai
Čia yra 7 pratimai, kuriuos rekomenduoja gydytojai, norėdami plėtoti savo mažylio raumenis ir kaulus, natūraliai, ir matyti, kaip jie greitai ima tuos mielus žingsnius!
1. Suteikite savo kūdikio pilvą
Amžius: 0 mėn
Tai dažniausiai pasitaiko vaikų pediatrų siūlomų kūdikių kamieno stiprinimo pratimų. Paprasčiausiai padėkite savo naujagimį ant pilvo po kiekvieno maitinimo. Šis aktas sukuria pagrindinius kūdikio pilvo raumenis. Yra daug variantų, pavyzdžiui:
- Padėkite kūdikį ant antklodės, kad jis taip pat galėtų pasimėgauti grindimis ir susipažinti su jo aplinka
- Padėkite kūdikį ant pilvo tarp abiejų kelio. Tai taip pat padeda kūdikiui paleisti spąstus
- Padėkite kūdikį ant tėvo pilvo! Tai įdomus ir labai naudingas pilvo laiko variantas, kurį galima padaryti po kūdikio maitinimo krūtimi arba vakare prieš miegą [Bonus: tai taip pat sustiprina emocinę ryšį tarp tėvo ir kūdikio. Mes rekomenduojame tikrai paprašyti savo vyro išbandyti!]
Patarimas: Nepamirškite, kad kai jūsų vaikas ne guli ant nugaros, jis stengiasi padidinti galvos valdymą ir kaklo stiprumą. Taigi, sumažinkite gulėjimo laiką po to, kai jūsų vaikas yra 2–3 mėn., Ir įsitikinkite, kad jūsų kūdikis susiduria su pakankamai fizinio aktyvumo.
2. Padėkite savo kūdikiui apsigyventi
Amžius: 4 mėnesiai (arba kai kūdikis gali palaikyti galvą)
Štai kaip tai padaryti: ant lovos padėkite antklodę ir po to padėkite kūdikį ant antklodės. Tada laikykite antklodę abiejose pusėse šiek tiek virš galvos, kūdikį rankų viduryje. Lėtai pakelkite antklodę, kad jūsų kūdikis atsidurtų sėdint, tada nuleiskite jį atgal. Tai labai paprastas ir saugus pratimas, padedantis jūsų kūdikiui įgyti viršutinės kūno stiprumo.
KEY TAKEAWAY:
Mokykite šį pratimą kūdikiui
- Šis nedidelis pratimas tikrai padeda kūdikiams, kai jie pradeda nuskaityti, stovėti ir vaikščioti
- Padėkite savo kūdikį žemyn ir leiskite jiems atsistoti ir nuleisti jį atgal.
- Tegul jūsų kūdikis vadovauja šiam užsiėmimui, nes jis sustiprina jo pagrindą.
- Atlikus šį pratimą, kūdikis geriau sėdi.
- Dienos pratimai taip pat padeda kūdikiams geriau miegoti ir visą dieną pasilikti laimingesni!
3. Kūdikių masažo kompleksiniai pratimai
Amžius: 0 mėn
Masažas yra vienas senas triukas, kuris niekada nepavyksta! Alyvos masažo privalumus dabar gerai priima gydytojai, ir tai tikrai gali padėti jūsų kūdikio raumenims ir kaulams sustiprėti. Galite pradėti masažuoti kūdikio kūną anksti - jau savaitę ar du senus. Yra keletas judesių / pratimų, kuriuos reikia atlikti kaip kūdikių masažo dalį, kad sukurtumėte kūdikio stiprumą:
- Laikykite kūdikio riešus ir pakelkite kūdikį nuo masažo stalo (vos keli centimetrai). Šis pratimas padeda vystyti gimdos kaklelio stuburą
- Padėkite kūdikį ant pilvo, jo keliai išsisklaido, bet jo kojos kartu. Paspauskite kūdikio kojas nykščiais. Voila! Jūsų kūdikis stengsis stumti į priekį. Šis pratimas yra labai naudingas kojų raumenų vystymuisi
- Po masažo palikite delną ant kūdikio krūtinės ir lengvai spauskite. Tai padeda išvengti perkrovos nuo plaučių ir padidina ventiliaciją, kurios abu yra geros bendram kvėpavimo stiprumui
Pastaba: Įsitikinkite, kad nenaudojate griežtų arba aukšto slėgio smūgių. Tik švelnus masažas, naudojant odos draugišką kūdikių aliejų, yra naudingas Jūsų kūdikio geresniam kraujo apytakui ir savo kūno stiprumui. Jei kyla abejonių, žr. Šį vadovą apie kūdikių masažą.
4. Pasukite savo kūdikio galvą
Amžius: 2-3 mėnesiai
Svarbu padėti jūsų kūdikio galvos raumenims vystytis, nes per pirmuosius mėnesius jie yra labai subtilūs. Padėkite savo vaikui apsisukti galvą į šoną. Tai padeda stiprinti kūdikio galvos raumenis. Jūs taip pat turėtumėte atlikti šiuos du paprastus kūdikio kaklo stiprinimo pratimus, kad sustiprintumėte kūdikio galvos raumenis:
- Žaislų naudojimas: paimkite patrauklią, spalvingą žaislą, pvz. Laikykite jį kūdikio regėjimo linijoje ir tada perkelkite ją iš kairės į dešinę. Tai paskatins kūdikį persikelti į galvą ir natūraliai jais naudotis.
- Dienos objektų naudojimas: įdėkite įdomių dalykų abiejose kūdikio lovelės pusėse, kad jis būtų motyvuotas pasukti galvą abiejose pusėse.
5. Dviračių judėjimas
Amžius: 0 mėn
Jūsų kūdikio kojos vystymasis taip pat yra pagrindinė susirūpinimo sritis, ypač dėl to, kad kojų raumenys padeda nustatyti, kaip greitai jis galės nuskaityti ir vaikščioti. Vaikų kojų raumenims ugdyti rekomenduojama vaiko kojų stiprinimo pratimai:
Padėkite kūdikį ant nugaros ir švelniai laikykite savo kulkšnį. Lėtai judėkite kojomis į apvalius judesius, kaip jis važiuoja dviračiu. Jūs galite pereiti 4-5 judesius per tam tikrą laiko tarpą. Tada duokite vaikui per kelias minutes pertrauką ir tęskite.
Ar žinojote: dviračių kojos yra vienas iš geriausių būdų sumažinti kūdikio dujas!
Pediatrai teigia, kad kai jūsų kūdikis treniruoja dviračių kojas, judėjimas padeda atpalaiduoti burbulus nuo skrandžio ir perkelti juos per žarnyną. Tokiu būdu, jūsų kūdikis natūraliai gali perduoti šiuos burbulus ir nesukelia jokių dujų skausmų.
Kada tai padaryti - Patikrinkite, ar jūsų kūdikio skrandis jaučiasi stipriai ir išsipūtęs. Ji gali būti gaziška, ir šis pratimas ją nuramins.
Jei jūsų kūdikis pasipriešina ir nenori, kad jums būtų pedalas, nekelkite jos.
6. Padėkite savo kūdikiui pasiimti / pakelti objektus
Amžius: 4-6 mėnesiai
Jūsų kūdikis tikriausiai jau domisi namų apyvokos daiktais, ypač tuomis, kurių nenorite, kad jis palies! Tai galite paversti galingu vaiko stiprinimo pratimu. Gydytojai teigia, kad daiktų paėmimas yra geras būdas sukurti jūsų kūdikio gebėjimą suvokti ir suvokti rankas, taip pat raumenų jėgą. Štai kaip tai padaryti:
Padarykite savo kūdikį sėdėdami aukštoje kėdėje ar bouncy krėsle. Dabar priešais kūdikį įdėkite keletą žaislų ar namų apyvokos daiktų. Padrąsinkite juos pakelti vieną, išnagrinėti, nuleisti ir vėl pakelti (ar kitą objektą). Jums gali tekti parodyti jiems, kaip tai padaryti kelis kartus, tačiau dauguma kūdikių labai greitai išmoksta ir naudojasi šia užduotimi!
7. Ar kai kurie šokiai!
Amžius: 0 mėn
Ne, nesistebėkite; mes nerekomenduojame mokyti savo kūdikio šokių žingsnių! Tačiau turite pastebėti, kad kūdikiams patinka judėti ir laikyti ant pirštų. Kaip gydytojai, šis kojų ir kojų judesys puikiai tinka kojų raumenų vystymuisi.
Tiesiog laikykite kūdikį švelniai po savo pažastimis ir palieskite jo pirštus ant žemės. Kadangi dabar remiate didžiąją dalį savo svorio, leiskite jam subalansuoti. Atkreipkite dėmesį į tai, kad jūsų kūdikis dažnai ateis, todėl jis atrodys kaip šoka!
Pastaba: įsitikinkite, kad jūsų kūdikiui suteikiama papildoma parama, nes jam sunku atsistoti dabar. Nerekomenduojama pratęsti šios pratybos ilgą laiką, nes mažylis pavargs.
Vienas galutinis patarimas: Atminkite, kad, kaip ir suaugusieji, kūdikiai taip pat nuobodu, kai jų „treniruotės“ ir kasdienės veiklos tampa įprastomis. Todėl gera idėja maišyti ir suderinti įvairius dalykus, kad gautumėte šių pratimų variantus ir padėtų jūsų vaikui tapti stipresnis!