6 įspėjamieji ženklai, kuriuos turite baigti, kad dietos planas!
Sveikos mitybos išlaikymas yra būtinas norint išlaikyti save sveikas ir tinkamas. Bet taip pat svarbu žinoti, kada nustoti vartoti dietą! Yra požymių, rodančių, kad jūsų kūnas nesutinka su tam tikromis dietomis.
Bandant numesti svorį ir likti tinkami, labai svarbu, kad turite gerą mitybos planą ir laikykitės jo. Jei to nepadarysite, sunku matyti savo ištvermės ar svėrimo svarstyklių pakeitimus. Bet kaip jūs žinote, kada jūsų mityba jums tinka ir kad jums reikia ieškoti alternatyvos?
Keletas ženklų, kuriuos galbūt norėsite praleisti savo mitybą
1. Jūsų kalorijų skaičius yra per mažas
Moterims kasdien reikia 1200 iki 1400 kalorijų, kad galėtų likti aktyvūs ir tinkami. Jei jūsų dabartinis dietos planas turi mažiau nei 1200 kalorijų, tai tikrai jums netinka. Jūsų kūnas pradės badauti, o tai sukels raumenis vietoj riebalų.
2. Jūs sakote ne maisto produktų grupei
Ar jūsų mityba apriboja jus vartoti tam tikrą maisto grupę? Tai turėtų būti viena iš pagrindinių priežasčių sustabdyti dietą ir ieškoti kito plano. Važiuojant šiuo keliu, tik padidės jūsų noras tokiems maisto produktams ir nuvyksite į jį. Jei nesate alergiškas tam tikros rūšies maistui, būtina viską valgyti reikiamu kiekiu.
3. Kasdien valgote tą patį maistą
Ar jūsų mityba kasdien susitelkia aplink tą patį maistą? Tai yra, kai jūs turite nutraukti dietos kitaip jūs galų gale troškimas įvairovė ir palikti sau jausmas visiškai apgailėtinas. Jūs norite ieškoti dietos plano, kuris siūlo jums įvairių maisto produktų ir skirtingų maistinių medžiagų pasirinkimą.
4. Nėra vietos sau leisti
Mityba, kuri neleidžia jums mėgautis tuo pačiu metu, nėra gera. Tarp visų virtų daržovių, pasvirusių mėsos ir žaliųjų kokteilių, kartais reikia gydyti save. Tai, kas leidžia jums eiti beprotis ir įdaryti save su savo mėgstamą nuodėmę, kai jūs pagaliau pertraukos!
5. Jūs esate skystoje dietoje
Kiekvienas mėgsta turėti stiklinę sulčių ar kokteilių. Bet kas, jei jūs turite išlaikyti save tik dėl skysčių dieną ir dieną? Jūs ne tik pajusite alkanas, o dietos metu, bet jūs taip pat pakenkiate sveikatai.
6. Jūs valgote maisto, kurį niekate
Mityba, kuri nesuteikia jums laisvės pasirinkti maisto ir vietoj to verčia jus valgyti dalykų, kuriuos nekenčiate. Suteikite jam praleidimą dėl to, kuris apima dalykus, kurie jums patinka tarp dalykų, kurie jums nepatinka.
Subalansuota mityba yra sveika, tačiau mityba, kuri susideda iš dalykų, kurie leidžia jums eiti „Yuck!“ arba tas, kuris nepalieka erdvės malonumui, yra pasmerktas žlugti. Jei sekėte tokią mitybą, atėjo laikas jam įkelti. Jei įmanoma, pasikonsultuokite su mitybos specialistu ir suskirstykite planą, kuris sutinka su jūsų kūnu, jūsų pageidavimais ir jūsų gyvenimo būdu.