7 PCOS dietos patarimai nėščioms moterims
Policistinė kiaušidžių sindromas arba populiariai žinomas PCOS yra dažna liga tarp moterų, kurios yra reprodukcinėje fazėje. 80 proc. Moterų kenčia nuo šios ligos, bet dažniausiai; moterys nežino apie šią problemą. Ši liga dažniausiai atsiranda dėl hormoninio disbalanso, ypač dėl didelio androgeno kiekio, kuris yra vyriškasis hormonas, kuris vysto jos šaknis moterims.
Pagrindiniai PCOS simptomai yra nereguliarūs menstruaciniai ciklai, pernelyg dideli kūno plaukai ir riebalai, dubens skausmas, sunkus kraujavimas periodais ir, svarbiausia, sunkumas pastoti.
Kalbant apie sunkumus, su kuriais susiduria moterys pastoti, geriau pasikonsultuoti su ginekologu. PCOS trukdė daugelio moterų gyvenimui, nes tai trukdo evoliucijos procesui. Tačiau, kai tokia nevaisingumo problema kyla jūsų gyvenime, nepraraskite vilties. Yra daug mitybos galimybių, kurios gali padėti jums pastoti ir turėti gražią kūdikį.
Geriausi PCOS vaisingumo dietos patarimai, kurie padės jums pastoti
Stenkitės laikytis šių Indijos dietos planų pastoti, jei kenčia nuo PCOS:
1. Pageidaujama valgyti mažą glikemijos indekso maistą
Maistas, kuriame yra didelis glikemijos lygis, gali padidinti insulino kiekį. Ir, norint išvengti svorio padidėjimo ir kitų ligų, pvz., 2 tipo diabeto, svarbu valgyti maistą, kurio glikemijos indeksas yra mažas.
Maisto produktai, kurių reikia vengti:
- Baltos bulvės
- Ryžiai
- Miltai
- Spurgos
- Arbūzas
- Kukurūzų dribsniai
Maistas, skirtas valgyti:
- Sojų pienas
- Avižiniai dribsniai
- Ankštiniai
- Obuolių sultys
- Ananasų sultys
- Mažai riebalų turintis jogurtas
- Morkų sultys
- Multigrain duona
- Grūdų grūdai
2. Venkite bado
Ne valgyti maisto nėra nieko sprendimo. Kartais reikia valgyti reguliariai. Tačiau venkite valgyti greito maisto ar pasenusio maisto. Valgyti sveiką ir šviežią maistą užtikrina gerą sveikatą ir sveikatą, o tai savo ruožtu didina riebalų praradimą.
Sveikas maistas:
- Lęšiai
- Vaisiai
- Žaliosios daržovės
3. Venkite cukraus suvartojimo
Kai suvartosite cukrų, padidės cukraus kiekis kraujyje. Nesvarbu, ar tai yra šokoladas, ledai, arbata, ar šalti gėrimai, turite atsisakyti visų jų. Tai geriau išmokti mėgautis maistu ar gėrimais, kuriuos turite, nes jiems nėra pridėta cukraus.
Cukraus alternatyvos:
- Stevia
- Medus
- Jaggery milteliai
4. Venkite vartoti maisto
Jei norite pastoti ir gydyti savo PCOS protingai, labai rekomenduojama nevalgyti perdirbto maisto. Šie maisto produktai yra riebalai, paslėptas cukrus, konservantai ir pernelyg didelis natrio kiekis. Perdirbtas maistas savo ruožtu sukelia uždegimą. Vietoj to, valgykite šviežiai pagamintą ir sveiką maistą.
5. Renkasi valgyti priešuždegiminius maisto produktus
Valgyti priešuždegiminius maisto produktus padeda sumažinti insulino kiekį. Kadangi insulino kiekis sukelia ne tik svorio padidėjimą ir uždegimą, bet taip pat sukelia nuovargį ir vidinį silpnumą.
Maisto produktai nuo uždegimo:
- Špinatai
- Žalioji arbata
- Alyvuogės
- Pupelės ir lęšiai
- Juodasis šokoladas
- Kokosų
- Kurkuma
- Cinamonas
- Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
6. Vartokite mažiau pieno produktų
Tai gali atrodyti keista, bet taip, pieno produktai nerekomenduojami moterims, sergančioms PCOS. Taip yra todėl, kad pieno produktai turi 1. insulino augimo faktorių. Nors šis faktorius padeda augti vaisiui, bet nėra naudingas moterims, sergančioms PCOS.
Gana aišku, kad pieno produktų atsisakymas nėra visiškai įmanomas, bet tiesiog nepamirškite, kad jų kiekis būtų ribotas. Sviestas yra vienas pieno produktas, kurį galite turėti kontroliuojamose ribose, nes jame yra tinkamas subalansuotas riebalų ir vitaminų kiekis.
Pieno alternatyvos, kurias galėtumėte pasirinkti:
- Migdolų pienas
- Avižinis pienas
- Kokoso pienas
- Ryžių pienas
7. Pasitarkite su savo gydytojais dėl tinkamo vaistų skyrimo
Rinkoje yra keletas vaistų, kurie savo ruožtu pasirodė naudingi gydant PCOS. Tokių vaistų pavyzdžiai yra „Metforminas“ ir „Klomidas“.
Tačiau nepamirškite ne vartoti jokių šių vaistų, nepasitarę su savo ginekologu.
Abiejų vaistų naudojimas:
- Metforminas: Šis vaistas padeda gydyti 2 tipo diabetą. Šio vaisto papildoma nauda yra PCOS gydymas moterims. Šis vaistas netiesiogiai padeda sumažinti insulino kiekį ir reguliuoja testosterono lygį, kuris savo ruožtu padeda palaikyti reguliarius menstruacijų ciklus.
- Clomid: Tai nustatyta kaip vaisingumo vaistas, kuris padeda skatinti ovuliacijos procesą. Clomid sudėtyje yra aktyvios cheminės medžiagos, vadinamos klomifenu, dėl kurio smegenys mano, kad estrogenų kiekis sumažėjo. Kai taip atsitinka, prasideda FSH arba folikulus stimuliuojančio hormono gamyba ir sekrecija. Be to, FSH gamyba skatina kiaušidžių veiklą.
Tai buvo rekomenduojama PCOS dieta pastoti natūraliai. Pabandykite laikytis šių patarimų ir pasitarkite su gydytoju dėl tinkamo mitybos plano. Kitas dalykas yra pratimas. Nepamirškite naudotis kasdien, nes tai yra pats efektyviausias sprendimas, kad galėtumėte išlikti tinkamam ir išjungti PCOS.