5 būdai, kaip pavasarį valyti ir detoksikuoti savo kūną
Pavasaris ore ir jei esate kaip dauguma moterų, jums įdomu, kas nutiko jūsų kūnui per pastaruosius keletą žiemos miego mėnesių. Nebijok!
Čia yra penki greiti pataisymai, kuriuos galite pradėti daryti jau šiandien. Tai padės pamatyti rezultatus iki kito mėnesio.
1. Guzz vanduo
Siekite maždaug 96 uncijų vandens per dieną (120 uncijų jūsų vyrui). Siekdami šio tikslo pastebėsite, kad neturėsite daug vietos kitiems skysčiams - padarykite H20 savo prioritetu. Jei paprastas vanduo jums pernelyg nuobodus, pabandykite pridėti supjaustytos citrinos ar kalkių, kad pagyvintumėte daiktus. Ne tik pagerės jūsų odos elastingumas ir virškinimas, bet ir greitai atsikratysite toksinų bei aprišite juosmenį.
2. Venkite perdirbto cukraus
Norite greitai numesti kelis svarus? Kelias savaites iš dietos išpjaustykite visą perdirbtą cukrų. Anot „Men's Health“, vidutinis amerikietis per dieną suvalgo apie 92 gramus cukraus, kai žmogaus kūnui energijos reikia tik apie aštuonis gramus - tokį kiekį turėtų patenkinti natūralus cukrus iš šviežių vaisių, daržovių ir grūdų. Vengiant perdirbto cukraus, organizmas gali padėti kovoti su peršalimu, pagerinti virškinimą ir naujų ląstelių apykaitą.
3. Judėk! 30 minučių per dieną
Visi žinome, kad mankšta yra būtina norint jaustis puikiai. Bet ar jūs taip pat žinojote, kad tik 30 minučių vidutinio sunkumo kasdienio judėjimo kasdien gali padėti atsikratyti toksinų ir atliekų? Per prakaitavimą mes galime suteikti savo kūnui „detoksą“ kiekvieną dieną!
4. Apdailos porcijos dydžiai
Remiantis CDC, per pastaruosius 50 metų, Amerikoje, „mėsainio dydis išaugo trigubai, bulvyčių krepšelis išaugo daugiau nei dvigubai, o vidutinė soda išaugo nuo kuklių 7 uncijų iki 42 uncijų.“ Ir kai kas stebisi, kodėl „vidutinis amerikietis yra 26 svarus sunkesnis nei 1950 m. [Ir] maždaug trečdalis mūsų turi antsvorio ar yra nutukę, ir manoma, kad iki 2030 m. šis skaičius pasieks beveik 50 proc.“. Keletas patarimų, kaip kontroliuoti porcijų dydį:
- Maistui naudokite mažesnes salotų plokšteles, o ne didesnes patiekalų plokšteles.
- Padalinkite maistą su savo partneriu ar draugu, kol pietaujate.
- Negalima grįžti atgal kelias sekundes.
5. Sužinokite potraukio ir bado skirtumus
Prieš pasiekdami ranką į bulvių traškučių maišą, užduokite sau vieną klausimą: „Ar aš tikrai alkanas, ar aš to trokštu?“ Klausymas apie savo kūną padės jums valgyti intuityviai ir būsite labiau linkę siekti sveikesnio maisto, kurio maitinsis vietoj žalos. Jei nesate tikri, ar iš tikrųjų esate alkanas, pabandykite išgerti aštuonias vandens uncijas vandens ir palaukti kelias minutes. Tikras alkis yra retas dalykas daugumoje žmonių, nes mes linkę ganytis visą dieną. Klausykite savo kūno!