Ankstyvas miegojimas reiškia geresnę miegą

Turinys:

Ar apsiribojate vaiko veikla?

Siekdami paskatinti savo kūdikį geriau miegoti, vienas metodas, kurį daugelis tėvų naudojasi, yra jų vaiko lova vėliau vakare. Jie galvoja: „Jei jis„ tikrai pavargęs “, jis geriau miegos, ar ne? Klaidingas! Tai dažnai atsitinka dėl to, kad kūdikis tampa apsvaigęs, o chroniškai miego trūkumas.

Daugeliu atvejų kūdikio biologinis laikrodis yra iš anksto nustatytas prieš miegą. Kai tėvai dirba tuo metu, kūdikis užmigsta lengviau ir ramiau užmigsta. Dauguma kūdikių gruntuoja miegoti naktį jau 6:30 arba 7:00 val. Aš dažnai girdžiu apie tai, kaip vaikai ir mažieji vaikai turi „lydimosi“ laikotarpį dienos pabaigoje, kai jie gauna sumaištį, švelnus ir nesiruošia. Įtariu, kad tai paprasčiausiai pernelyg pavargusių vaikų, norinčių miegoti, ženklas.

Naujagimiai ir miegas

Bendras miegamasis - kad jis veiktų

Anksti miegoti, anksti pakilti?
Kūdikiams anksti miegoti nereiškia ankstyvo kilimo! Dauguma kūdikių ilgiau miega, o anksčiau miegojo. Daugelis tėvų bijo, kad jų kūdikis liks taip anksti, mąstydamas, kad jie susidurs su 5 val. Bet išlaikyti savo mažylį per vėlai, ir dažniau vėlyvą naktį seka ankstyvas ryte.

Patarimai miegoti

Mano jauniausias vaikas, dvejų metų koletas, miegojo 9:30 val., Kai mano trys vyresni vaikai nuėjo miegoti, nes man tai buvo patogu. Tuo metu vakare jis užtruks ilgą laiką, kad susitvarkytų. Aš niekada neprisijungiau prie jo nesugebėjimo įsikurti su savo vėlyvą miegą. Kai pradėjau jį miegoti 7:00 val., Jis daug greičiau užmigo ir miegojo labiau.

Ką daryti su tėvais?
Jei esate dirbantis tėvas, o vakaras su savo mažuoju prasideda nuo 6:30 arba 7:00, galite rasti sau suplėšytą tarp savo kūdikio išlaikymo tam tikram žaidimui ir gauti jam teisę miegoti. Vis dėlto galite pastebėti, kad kai tavo kūdikis anksčiau miegoja ir geriau miegoja, jis atsibunda malonioje nuotaikoje, norėdamas žaisti. Kadangi jūs girdėjote gerą miego laiką, galite apsvarstyti galimybę atsikelti anksčiau ryte ir sutaupyti šiek tiek laiko prieš darbą, kad galėtumėte žaisti su savo kūdikiu, kaip alternatyvą toje vakaro žaidimo sesijoje. Jūs abu patiksite tą ypatingą rytą. Vėliau, kai jūsų kūdikis nuolatos miegoja visą naktį, kiekvieną naktį galite šiek tiek vėliau perkelti miegą ir nuspręsti, ar skirtumas turi įtakos kūdikio miegui.

Rasti geriausią kūdikio miegą
Tai gali užtrukti šiek tiek eksperimentuoti, kad nustatytumėte geriausią kūdikio miegą. Jei vakare vakaro metu išnuomojote savo kūdikį, galite prisitaikyti prie dviejų skirtingų būdų:

• Pakoreguokite savo kūdikio miegą, kad jis būtų ankstesnis penkiolika ar trisdešimt minučių kas dvi ar tris naktis. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip lengvai kūdikis užmigsta, taip pat apie savo pabudimo laiką ir nuotaiką, kad įvertintumėte pokyčių efektyvumą, kol nenusileisite už geriausio miegamojo, arba
• Nuo maždaug 6:30 val. Atidžiai stebėkite savo kūdikį. Kai tik pasirodys nuovargio požymiai (pyksta, praranda susidomėjimą žaislais, žvelgia į glazūrą, žavisi), jis gali miegoti, net jei jo ankstesnis miegamasis buvo 11:00 val. Kai tai padarysite, išlaikykite savo namus ramioje vietoje ir kūdikio kambarį tamsoje, kad jis būtų panašus į įprastą aplinką nakties viduryje. Jei šis miegamasis yra gerokai anksčiau nei įprasta, jūsų kūdikis gali manyti, kad jis nusileidžia po saulės ir pabudęs po trumpo atidėjimo. Jei jis tai padarys, atsakykite labai greitai, kad jis ne visiškai pažadintų. Laikykitės įprastų būdų, kaip padėti jam grįžti į miegą, pvz., Keisdami ar slaugant; laikykite kambarį tamsoje ir ramioje vietoje, kaip jūs darote naktį.

Štai ką Tammy, septynių mėnesių Bruklino motina, turėjo pasakyti apie kūdikio miegą, „aš laukiau iki 10:00, kad Brooklyn būtų paliktas miegoti, nes kai aš einu miegoti. kad praėjusią naktį aš ją paleidžiau 8.00 val., turėjau vakaro praleisti su savo vyru. Mes ne kartą praleidžiame daug laiko vieni kartu ir kūdikis iš tikrųjų turėjo geresnę naktį. kad visi mūsų poreikiai būtų patenkinti tokiu maloniu būdu. “

Tai gali užtrukti per savaitę ar daugiau koregavimų, kad įsitaisytumėte į naują miegą, bet kai tik tai padarysite, jūs ir tavo kūdikis yra laimingesni.

„McGraw-Hill“ / šiuolaikinės leidybos leidimas iš „No-Cry“ miego Sprendimas: Švelnūs būdai, kaip padėti vaikui miegoti per naktį Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
Aptarkite su kitais su mumis. Pasidalykite savo patarimais ir gaukite patarimų.