Darbas naktiniais pamainomis nėštumo metu - ar tai kenksminga
Šiame straipsnyje
- Ar nėščios moterys gali dirbti naktinių dovanų?
- Galimas pavojus sveikatai dirbant naktinėje pamainoje nėštumo metu
- Atsargumo priemonės dirbant naktį
- Patarimai prisiminti sveiką nėštumą
Šiandieniniame konkurenciniame pasaulyje, kur kiekvienas vyksta žiurkių lenktynėse, žinoma, moterys taip pat neatsilieka. Taigi, nėščiosioms darbo gyvenimo pusiausvyros neabejotinai yra iššūkis kiekvienai moteriai. Kadangi darbinis gyvenimas yra toks pat svarbus kaip ir šeimos gyvenimas, vienas iš svarbiausių klausimų, kurie kyla šiame kontekste, yra: Ar darbo naktį pamainos nėštumo metu kenkia? Na, atsakymas į šį klausimą yra toks, kad tol, kol esate sąmoningas ir atsargus, niekas nėra žalingas!
Ar nėščios moterys gali dirbti naktinių dovanų?
Darbo gyvenimo valdymas, kai yra nėščia, iš tiesų gali būti iššūkis, o darbas nakties pamainomis, deja, kartais gali būti neišvengiamas. Nėščioms moterims sunku dirbti naktiniais pamainomis, todėl pagrindinė priežastis - miego stoka. Moterims reikia daug poilsio, kai nėščia, todėl dirbant naktiniais pamainomis, per šį laiką gali būti kenksminga.
Galimas pavojus sveikatai dirbant naktinėje pamainoje nėštumo metu
Ar yra ryšys tarp naktinio pamainos ir nėštumo rizikos? Žemiau pateikiamos kai kurios sveikatos problemos, kurias galima išspręsti dėl nakties pamainos darbo.
1. Pakankamo miego trūkumas
Dirbant nakties pamainomis, galite išeiti iš miego ciklo, ir jūs galite baigti mažiau miego nei tikėtasi. Tai gali turėti įtakos jūsų imuninei sistemai, kuri dėl nėštumo jau sumažėjo. Be to, tyrimai parodė, kad prasta miego kokybė gali sukelti problemų, pvz., Kūdikiams, turintiems mažą gimimo svorį.
2. Širdies ritmo pokyčiai
Širdies susitraukimas yra linkęs sulėtėti, kai tik miega, pagal įprastą kūno discipliną. Tinkamo miego stoka trukdo šiam kūno laikrodžiui, kuris yra būtinas išlaikyti ypač nėštumo metu. Todėl dirbant naktiniuose pamainose kūno širdies ritmas pasikeičia.
3. Stresas ir nerimo ataka
Dirbant ilgai, ypač naktinių pamainų metu, gali kilti nerimo išpuolių ir streso nėščioms moterims. Tai turi įtakos vaisiaus sveikatai ir gali padidinti jos ankstyvo gimdymo galimybes.
4. Nusileidimas ir priešlaikinis gimimas
Tyrimai dažnai parodė, kad moterys, ilgą laiką dirbančios, ypač naktinių pamainų metu, rizikuoja patirti ankstyvą kūdikio gimdymą ir blogesniais atvejais, netgi persileidimus.
Atsargumo priemonės dirbant naktį
- Įsitikinkite, kad ne streso sau darbe jokiu būdu nekenkiate, nes tai kenkia jūsų kūdikiui. Prioritetų nustatymas ar organizavimas gali padėti jums geriau išspręsti problemas.
- Venkite ilgą laiką stovėti, nes nepatogu vieta gali daryti spaudimą vaisiui.
- Laikykite savo ginekologo telefono numerį patogiai, kad avarijos nenukristų.
- Nėštumas gali sukelti regėjimo problemas, todėl vengti per daug darbo nešiojamuose kompiuteriuose, kompiuteriuose ir tt, nes jie dar labiau pabrėžia jūsų akis.
- Venkite per didelio šviesos ar pernelyg tamsos šviesos poveikio, nes žinoma, kad jis sukelia stresą akyse.
- Įsitikinkite, kad jūsų sėdimoji padėtis yra patogi. Nėštumo metu sėdi nepatogioje padėtyje gali daryti spaudimą vaisiui.
- Laikykite savo darbo šviesą taip, kad nėštumo metu neužterštumėte savęs, nes tai papildytų jūsų silpnumą.
- Niekada nebijokite. Laikykite kai kuriuos sveikus maisto produktus, tokius kaip švieži vaisiai.
- Negalima sulenkti, jei esate pažengęs. Jei jūsų darbas reikalauja, paprašykite pagalbos savo kolegoms. Nusileidimas arba nuleidimas kūdikiui nėra geras, nes jis daro didelį spaudimą ant pilvo.
- Negalima džiaugtis karšta diskusija. Stenkitės išlaikyti savo ramybę kiek įmanoma, nes pernelyg didelis stresas šiuo metu netinka jūsų sveikatai.
- Stenkitės ne per daug svorio pakelti, nes jis gali sukelti ankstyvą gimdymą arba vaisiaus mažą gimimo svorį.
- Kavos gėrimas naktinio pamainos metu gali būti puikus būdas nukelti miegą. Tačiau tyrimai parodė, kad kofeino perteklius gali sukelti persileidimus ar mažą gimimo svorį kūdikiams.
Patarimai prisiminti sveiką nėštumą
- Geras 8-9 valandų miegas yra būtinas nėštumo metu. Taigi, net jei dirbate naktinių pamainų metu, įsitikinkite, kad pasiliekate likusių kūno poreikių kitomis dienos dienomis.
- Stenkitės atlikti sveiką maistą, kad dirbtumėte taip, kad jūs neturite priklausyti nuo lauko maisto, kai esate alkanas. Tai pageidautina būtų švieži vaisiai, grūdai ir kt., Tinkami valgyti nėštumo metu.
- Jei dėl kokių nors priežasčių jaučiatės blogai ar nepatogiai, nedelsdami pasidalinkite ja su savo kolegomis. Taip pat galite paskambinti savo šeimai. Nepriklausomai nuo problemos, nepaisykite jo.
Taigi, net jei negalite išvengti naktinių pamainų visiškai nėštumo metu, įsitikinkite, kad rūpinatės savimi ir kūdikiu. Stenkitės informuoti žmones apie savo problemą ir, jei reikia, nedvejodami kreipkitės pagalbos. Būkite mažai budrūs ir būkite saugūs.