Quinoa kūdikiams - nauda sveikatai ir receptai
Šiame straipsnyje
- Kada jūs galite pristatyti „Quinoa“ savo kūdikiui?
- Quinoa maistinė vertė
- Nuostabūs Quinoa sveikatai kūdikiams
- Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis, kai jūsų vaikui suteikiama kvinoja
- Kaip Kuko Quinoa kūdikiui?
- Skanus kinų receptas kūdikiams
Kūdikis yra visų gerų dalykų gyvenime pradžia. Kūdikiai gimsta su noru, kad jų tėvai juos mylėtų ir puoselėtų. Taigi, tėvai yra atsakingi už tai, kad kūdikiui būtų suteikti visi patogumai, pavyzdžiui, geras maistas, drabužiai, buvimas ir tt Naujagimiai geriausiai maitinami motinos pienu. Po šešių mėnesių normalus maistas gali būti pristatomas lėtai, kaip tyrės ir kiti lengvai virškinami maisto produktai. Vienas nuostabus variantas, kuris yra toks pilnas maistinių medžiagų, yra quinoa.
Quinoa yra sėkla, kuri Pietų Amerikoje auga tūkstančius metų. Jis yra tariamas kaip „geras-wah“. Istorija sako, kad tai buvo inkai, kurie davė savo vardą quinoai, nes tikėjo, kad jie jiems suteikė gerą sveikatą ir daugelį metų. Tačiau jie tikėjo, kad quinoa buvo grūdas ir nežinojo, kad tai yra sėkla.
Kada jūs galite pristatyti „Quinoa“ savo kūdikiui?
Daugeliu atvejų gydytojai rekomenduoja keturiasdešimties mėnesių ir vyresnius kūdikius. Tačiau kai kurie tėvai maitina savo kūdikius kvinoja prieš 8 mėnesius. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kada pradėti maitinti kūdikį. Pirmą kartą jiems tarnaujant kvinoja, įsitikinkite, kad duodate jiems nedidelę dozę ir neduokite jiems per daug, nes organizmui reikia priprasti prie šio naujo maisto produkto.
Quinoa maistinė vertė
„Quinoa“ yra „superfood“, kuri gali būti skiriama kūdikiams įvairiais būdais. Tai maistiniu būdu supakuotas maistas, kuriame yra daug baltymų, vitaminų ir mineralų. Quinoa taip pat turi antioksidantų ir gerą kiekį pluošto, kuris yra natūralus vidurių užkietėjimas, kad jūsų kūdikiui nepatektų užkietėjimas. Daugelis mitybos, kurios randamos quinooje, yra tokios:
| 100 g virtų kvinoja | Suma
| Kalorijos | 120
| Vanduo | 72%
| Baltymas | 4, 4 g
| Angliavandeniai | 21, 3 g
| Cukrus | 0, 9 g
| Pluoštas | 2, 8 g
| Riebalai | 1, 9 g
| Sočiųjų | 0, 23 g
Šaltinis: //www.healthline.com/nutrition/foods/quinoa#section1
„Quinoa“ yra puikus maistas kūdikiams ir suteikia jiems viską, ko reikia jų tobulam augimui. Jis turi daug nuostabių privalumų ir yra laikomas sveiku maistu mažiesiems.
Nuostabūs Quinoa sveikatai kūdikiams
Quinoa nauda sveikatai yra čia:
1. Antioksidantai
Quinoa turi didelį antioksidantų kiekį, kuris yra reikalavimas žmogaus organizme.
2. Mažiau cholesterolio ir didelio baltymų kiekio
Dietitai rekomenduoja kinų kūdikiams, nes jis turi mažiau cholesterolio, skirtingai nei kiti maisto produktai, turintys daug baltymų.
3 . Aukšto pluošto lygis
Motinos rekomenduoja, nes lengvai virškinama, sumažėja pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir pan. Dėl kvinoje esančių mitybos pluoštų ji taip pat padeda žarnyno judėjimui.
4. Aukštas baltymų kiekis
Didelis baltymų kiekis padeda organizmui.
5. Amino rūgštis
Aminorūgščių kiekis kvinoje padeda augti plaukus.
6. Riboflavinas
„Quinoa“ padeda kurti audinių jungiamumą, kuris padeda atjauninti jūsų mažylio odą.
Atsargumo priemonės, kurių reikia imtis, kai jūsų vaikui suteikiama kvinoja
- Svarbu, kad jūsų vartojamas kvinatas būtų išvalytas. Dauguma perkamų paketų turi būti išvalyti quinoa. Tačiau yra kartų, kad jums reikia būti atsargiems, nes jei quinoa nėra išvalyta, ji negali būti valgoma.
- Quinoa korpusas turi saponinus, kurie tampa gana kartūs. Įsigiję „quinoa“, nuplaukite jį tekančiu vandeniu ir pamerkite prieš naudodami jį kūdikių maistui. Tinkamas plovimas bus skalaujamas nuo visų kartumo.
- Nenaudokite druskos, kai ruošiatės kino kūdikiui. Gydytojai sako, kad tai nėra jūsų mažajam reikalavimas.
- Quinoa kūdikių alergijoms yra kažkas, ko jums reikia stebėti. Kaip ir kitos sėklos, kai kuriems žmonėms quinoa taip pat gali sukelti alergines reakcijas.
Kaip Kuko Quinoa kūdikiui?
Kinų kepimo kūdikiams turėtų būti daroma labai atsargiai. Quinoa prieš naudojimą reikia išvalyti dėl kartaus skonio. Yra įvairių būdų, kaip galite paruošti quinoa kūdikiui. Įsitikinkite, kad tai skanus pagal savo mažylį. Jei jis turi saldų dantį, galite pridėti vaisių. Suasmeninkite receptus su ingredientais, kuriuos mėgsta valgyti.
Skanus kinų receptas kūdikiams
Yra daugybė receptų, kurie priklauso nuo jūsų vaiko mėgstamų ir taip pat pagal tai, ką turite savo virtuvėje. Štai keletas labai paprastų receptų, kuriuos kūdikiai linkę mėgautis. Patikrink juos.
1. Paprasta Quinoa receptas
Ko tau reikia
- Quinoa
- Vanduo
Kaip padaryti
- Nuplaukite quinoa tekančiu vandeniu
- Sugerti vandeniu 2 valandas
- Quinoa virinama vandenyje 30 minučių
- Leiskite jam atvėsti
- Supilkite quinoa ir vandenį į tyrę
- Dabar jis pasiruošęs tarnauti
2. Quinoa receptas su daržovėmis arba mėsa
Ko tau reikia
- Quinoa
- Vanduo
- Visos daržovės, pavyzdžiui, pomidorai, bulvės, morkos ar net mėsa.
Kaip padaryti
- Nuplaukite quinoa tekančiu vandeniu
- Sugerti vandeniu 2 valandas
- Quinoa virinama vandenyje 30 minučių
- Leiskite jam atvėsti
- Užvirinkite bet kurią daržovę / mėsą
- Kepkite kepti quinoa, vandenį ir daržoves ar mėsą į tyrę
- Dabar jis pasiruošęs tarnauti
3. Quinoa košė
Ko tau reikia
- Kvinos milteliai (1/4 puodelio)
- Vanduo - 1–2 puodeliai
Kaip padaryti
- Įpilkite miltelių į puodelį vandens.
- Padėkite jį ant krosnies ir šluostykite, kol ją virti, kad nebūtų gabalėlių
- Kai gausite tinkamą vaiko nuoseklumą, išjunkite jį.
- Kvinavos košę galite maišyti kūdikiams su vaisiais, kad jis būtų skanus.
4. Quinoa ir žirniai
Ko tau reikia
- Virti quinoa
- vištienos arba daržovių
- Žirniai
Kaip padaryti
- Vienu metu įdėkite visas sudedamąsias dalis į puodą ir virkite.
- Tam tikrą laiką laikykite liepsną
- Nedarykite jo labai storos.
5. Quinoa vaisių šventė
Ko tau reikia
- Kino - ¼ puodelio
- Vanduo - ½ puodelio
- Razinos - 1 valgomasis šaukštas
- bananas, koše - ½
- smulkiai supjaustyti obuoliai
- Cinamonas
Kaip padaryti
- Paimkite puodą ir virkite šiek tiek vandens.
- Pridėkite quinoa ir gerai išmaišykite.
- Leiskite mišiniui virti.
- Po kelių minučių sumažinkite liepsną.
- Dabar pridėti razinų ir obuolių ir leiskite jam virti dar kelias minutes.
- Laikykite vandenyje, kol vanduo sugeria.
- Dabar pridėkite ir bananų bananus.
- Pridėti skonio cinamono.
- Jūs galite tai padaryti kaip tyrę ir patiekti.
Yra keletas receptų, kuriuos rasite internete ir kurie gali netikti kūdikiams. Taigi atidžiai stebėkite receptus, kurie skirti tik kūdikiams.
Pažymėkite „Note“
- Yra keletas dalykų, kurių jūsų kūdikiui nereikia. Būtinai venkite druskos ir per daug cukraus. Šiame etape nereikia skatinti dirbtinai saldžių dalykų, nes tai nėra labai sveika.
- Kartais kūdikiai gali nuobodu valgydami tuos pačius dalykus kiekvieną dieną. Jūs galite išbandyti įvairius receptus kas antrą savaitę, kad jūsų vaikas nebūtų nuobodu per tam tikrą laiką. Geriausia apie quinoa yra tai, kad jums nereikia sekti vienu receptu. Galite pakeisti pagal tai, kas geriausiai veikia.
- Padarykite jį patraukliu. Kartais košės išvaizda gali padaryti jūsų vaiką gana išgalvotas. Jis tiesiog nenorės valgyti, net jei jis gerai skonis. Taigi, kad jis atrodytų geras, tarnaujant jį mielame dubenyje, taip pat kruopščiai apsirengę tam tikrais vaisiais.
Jums gali būti įdomu - Ar kino gera kūdikiams? Su visais quinoa privalumais tai tikrai naudinga jūsų kūdikiui. Tai sveikas maisto ingredientas, ir jūs galite jį padaryti taip, kad jūsų mažylis būtų laimingas.
Taip pat perskaitykite: „ First Foods for Baby“