5 „Dietos nuodėmės, kurias jūs prisiimate kasdien!
Sėdimas gyvenimo būdas gali sukelti daugelį sutrikimų gyvenime. Sujunkite jį su bloga mityba ir jūs turite blogų įpročių, kurie sukelia svorio padidėjimą. Iš karto išmeskite šiuos blogus įpročius ir eikite į sveikatą ir vėl apdailinkite.
Ryte pakilkite, norėdami pradėti dieną, valgydami sveiką ir tęsdami tą ilgą minties mitybą. Jūs pradėsite mažai pusryčių ir paliekate dirbti. Iki to laiko, kai baigsite du susitikimus ir tris prezentacijas, jūs taip pavargote, kad jūs patraukiate tą mėsainį be antros minties. Saugokitės, tai yra vienas iš tų įpročių, kurie gali sukelti svorio padidėjimą! Būkite atokiau nuo dietos nuodėmių, kad palengvintumėte šių svarų.
Geriausios priežastys, kodėl jūs neprarandate svorio
1. Pusryčiai neatlieka karaliaus
Jūs galite pradėti savo dieną stikline sulčių arba praleisti net, kad, jei manote, kad pusryčiai nėra svarbus maistas. Bet tai yra viena iš priežasčių - iš tikrųjų tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių mitybos klaidų, dėl kurių neteksite svorio. Pusryčių praleidimas reiškia, kad jūs būsite badaujantis pietų metu ir gundysite valgyti per daug. Tai tik padidins svorio padidėjimą, nes perteklius bus saugomas kaip riebalai.
2. Sveiko maisto pakaitalas dirbtinėms medžiagoms
Kai kurioms moterims svorio mažinimas reiškia, kad geriama sriubos ir sultys; ir valgyti apdorotus kalorijų neturinčius maisto produktus. Nors tai yra puiki, būkite atokiai nuo vadinamųjų „sveikatos maisto produktų“, kuriuose teigiama, kad cukrus, druska ir aliejus pakeičiami kitais ingredientais. Tikroji gėrimo paruošimas paruoštiems sriuboms ir supakuotiems daiktams daro daugiau žalos nei naudos; tai iš tikrųjų yra viena didžiausių priežasčių, dėl kurių nepraranda svorio. Šiuose elementuose yra kenksmingų priedų, kurių nėra veggies ir vaisių.
3. Neturi pakankamai sudėtingų angliavandenių
Angliavandeniai yra svarbi maisto sudedamoji dalis ir padeda svoriui. Ieškokite sudėtingų angliavandenių, kuriuos norite įtraukti į savo mitybą. Tai gausu maisto produktuose, pvz., Makaronuose, sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės. Valgykite jiems pakankamai baltymų, vitaminų ir mineralų, kad jūsų organizmas gautų reikiamą maistinę medžiagą.
4. Klaidingas pratybų santykis
Tai yra viena iš dažniausiai pasitaikančių ir dar nepastebėtų priežasčių, dėl kurių nepraranda svorio. Pratimai vyksta kartu su svorio netekimu. Jei norite gauti geriausius rezultatus, sveikos mitybos kūrimas ir atlikimas paskatins jus į teisingą kūno svorio mažinimo kelią. Uždarykite arba bent jau sumažinkite blogus įpročius, pvz., Rūkymą, sėdimą gyvenimo būdą ir stresą. Valgykite pagal tai, kiek riebalų degate dirbdami. Negalima nevalgyti ar valgyti dvigubų ir trigubų maisto mąstymo priemonių, kurias atkuriate pratybų metu.
5. Valgyti po 7 val. Ir per daug valgyti
Kūno metabolizmas veikia pagal saulės ciklą. Tai reiškia, kad jūsų medžiagų apykaita veikia geriausiu pajėgumu anksti ryte ir nyksta su saulėlydžiu. Paprastas blogas įprotis, apribojantis svorio netekimą, yra pavėluoti ir daug valgyti. Pabandykite anksti vakarienę, net jei 7 val. Skamba neįmanoma, todėl jūsų maistas yra gerai virškinamas prieš miegą.
Pasitenkinimas mitybos nuodėmėmis yra dažnas, ypač tada, kai esate užtęsęs laiko ir kad vaikai ir šeima trokšta dėmesio. Tačiau šių nuodėmių ištaisymas ir judėjimas į priekį yra raktas į svorio praradimą. Galų gale, nėra trumpų gyvenimo trukmių ir ilgai trunka daug malonumų! Taigi siekite sumažinti savo mitybos klaidas - kuo greičiau tai padarysite, tuo greičiau matysite rezultatus.