4 Vaisių receptai, kuriuos vaikai tikrai galės mėgautis
Vaikai yra pikantiški valgytojai ir labai nervingi, kai kalbama apie sveiko mitybą. Jums gali būti pavargę matydami, kad vaikai važiuoja vaisių akyse. Vaisiai, kaip visuma ir akivaizdžiai aptarnaujami, jūsų mažyliui neatrodo įdomūs. Tačiau, kadangi vaisiai yra daug vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini jūsų vaiko tinkamam vystymuisi, svarbu užtikrinti, kad jūsų vaikai reguliariai vartotų vaisius. Ar jūs kada nors bandėte įdomių vaisių receptų vaikams, kurie jiems suteiks malonių vaisių?
Taip, galima gauti savo vaikus mylėti vaisius ruošiant lengvus vaisių receptus.
Vaikų vaisių receptai
1. Bananų blynai
Ar bananas yra jūsų vaiko mažiausiai mėgstamas vaisius? Tačiau, kadangi bananas yra sveikas maistas, svarbu gauti šį vaisių į savo vaiko mitybą. Ar kada nors bandėte įdomų būdą įtraukti bananus į savo vaiko valgį? Bananų blynai yra paprastas ir skanus būdas padaryti savo mažylį maloniu bananais!
Ingridientai
- 2 puodeliai universalūs miltai
- 2 šaukštai (šaukštas) cukraus
- 2 šaukšteliai (šaukštelis) kepimo milteliai
- ½ šaukštelio druskos
- 1 per prinokusius bananus
- 1 puodelis pieno
- 2 kiaušiniai
- ½ šaukštelio vanilės ekstrakto
- 3 šaukštai nesūdyto sviesto
Paruošimas
- Dideliame dubenyje sumaišykite miltus, cukrų, kepimo miltelius ir druską
- Atskirame inde sumaišykite bananus ir šluotelės kiaušinius, pieną ir vanilės ekstraktą. Įpilkite sviesto ir gerai išmaišykite.
- Į miltų mišinį įpilkite bananų mišinį ir gerai sumaišykite. Tešla turi būti stora.
- Paimkite padažą arba nešvarią keptuvę ir supilkite mišinį bei kepkite pagal pageidaujamą dydį.
Jūs taip pat galite išbandyti burokėlių bananų blynų receptą, kurį dalijasi mūsų mamytės virėjas Komal Dattani. Egzotiški antklodės daro jį privalomu receptu!
2. Jogurto vaisių kokteiliai
Sveiki vaisių receptai, kurie yra skanūs, nėra lengva rasti, tačiau tai nėra šio recepto atvejis! Tačiau vaisių kokteiliai yra geriausias būdas sujungti 2 dalykus, kuriuos vaikas nemėgsta į kažką, kurį jis trokšta. Ir jogurtas, ir vaisiai gali būti sujungti į yummy kokteilį, kuris jūsų vaikui prašys daugiau!
Ingridientai
- 2 puodeliai mažai riebalų turinčio jogurto
- 1 puodelis šviežių mėlynių
- 1 puodelis šviežių persikų
- 1 puodelis nesaldinti ananasų griežinėliai
Paruošimas
Įdėkite visus maišytuvo vaisius ir jogurtą ir sumaišykite tolygiai. Patiekite atšaldytą vaikišką stiklą su spalvinga šiaudais, kad pritrauktumėte savo mažylį.
Avokadas taip pat daro gražią, kreminę kokteilį ir šis avokado kokteilis suteiks jūsų vaikui sveikų riebalų. Yummmm skonio!
3. Užšaldyti vaisiai ir saldainiai
Vaikai mėgsta ledus, šaldytus vaisius ir saldainius. Geriausias būdas gauti vaisių į savo vaiko pilvą yra iš naujo sukurti parduotuvėje nusipirktus, užpildytus cukrinius užšaldytus vaisius, kuriuos galite padaryti namuose. Lengvas vaisių desertas, kuris taip pat yra sveikas!
Ingridientai
- 2 puodeliai šaldytų aviečių
- 2 puodeliai šviežių braškių
- 1 šaukštas citrinos sulčių
- ½ puodelio medaus
- 1 šaukštelis druskos
- 2-3 puodeliai mažai riebalų turinčio jogurto
Paruošimas
Sumaišykite avietes, braškes, citrinos sultis ir druską maišytuve. Į lygų mišinį įpilkite medų. Nuvalykite gerai ir pridėkite mažai riebalų jogurto. Supilkite į pop formą ir įdėkite medinį lazdą į kiekvieną. Užšaldykite 4-6 valandas, kol lazdos bus tvirtai pritvirtintos.
Taip pat galite išbandyti šį vaisių jogurtą, jei patogu naudoti bananus ir viščiukus. Šis dolly yra iš tiesų įdomus būdas jūsų vaikui mylėti vaisius.
4. Kokosų frushi
„Frushi“ yra nuostabus „vaisių“ sukrėtimas tradiciniame Azijos delikateso sušiose, kuris turi daug naudos sveikatai. Vietoj tradicinių užpilų, pakeiskite juos su vaisiais, kurie padarys jūsų suši skanius ir sveikus.
Ingridientai
- 1 puodelis nevirtų suši ryžių
- ½ kokoso pieno
- ½ puodelio cukraus
- Žiupsnelis druskos
- 10 apelsinų griežinėlių
- 20 mažų ir šviežių aviečių
- 2-3 puodeliai mažai riebalų turinčio jogurto
- 2 puodeliai vandens
Paruošimas
Virkite ryžius kartu su vandeniu ir užvirkite puode. Vėliau troškinkite, kol visas vanduo sugeria. Pašalinkite ir nepalikite. Į šį ryžių įpilkite kokoso pieno, cukraus, druskos ir atsargiai maišykite. Uždenkite ir palikite 20 minučių. Padalinkite ryžių mišinį į vienodą proporciją ir padarykite rutulio formą tarp delnų. Dabar kiekvieną rutulį lengvai spauskite ovalo formos ir padėkite ant vaško popieriaus. Į viršų kiekvienas ovalas su apelsinų griežinėliais arba avietėmis ir atvėsinkite šaldytuve. Patiekite su jogurtu.
Šie sveiki vaisių receptai leis tavo kūdikiui išmesti nepageidaujamą maistą ir mėgautis sveikas užkandžių laikas.