33 Psichologiniai gudrybės, kurie padės jums prarasti svorį
Tam tikru gyvenimo momentu, nebent mes būsime palaiminti puikiu, nepriekaištingu metabolizmu, mes visi galvojame apie svorio netekimą. Svorio padidėjimas yra labai dažna problema moterims, kurios tik pablogina po gimdymo. Taigi, kaip jūs galite numesti svorio? Pratimai, miegas, mityba, gerti daugiau vandens - palaukite, ar ne visi žinome visa tai pagal širdį? Štai kodėl mes davėme jums visiškai naujų svorio netekimo patarimų, kurie visi yra pagrįsti moksliniais tyrimais, yra gana keista, bet tikrai dirbti!
Kartais viskas, ką jums reikia padaryti, kad numesti svorio ir likti tinkamas, pakeiskite savo vietą prie stalo. Arba jūsų sienų spalva. Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Na, mokslas sutinka su mumis, taigi ir jūs, kai būsite sąraše. Laimingas fitnesas!
33 Patarimai, kaip prarasti svorį be pratybų ar dietos
1. Sėdėkite prie lentelės pabaigos
Kur jūs sėdite vakarėlyje? Jei esate arčiau prie stalo centro, yra tikimybė, kad visi jūsų mėgstami patiekalai bus prieinami ir jūs baigsite per daug valgyti. Pabandykite sėdėti link galo ir pamatyti skirtumą!
2. Masažuokite ausines
Naudokite švelnų pirštų spaudimą, kad masažuotumėte sritį virš ausies skilties ir prieš ausies kanalą. Tai yra apetito slopinimo taškas! Moksliniai tyrimai mano, kad energijos disbalansas sukelia nesveikas maisto cravings - tai, ką šis masažas išgydys.
3. Kvepkite savo maistą prieš valgant
Jis sakė, kad stipresnis kvapas, mažesnis įkandimas! Į maistą įpilkite aromatinių prieskonių, pavyzdžiui, šviežio imbiero, baziliko, cinamono ar rozmarino, kad padidintumėte juslinę patirtį. Kvapai tave pasidarys!
4. Dažniau pasakykite „Joke“
Pabandykite juoktis, net jei nerandate juosta. Kasdien 15 minučių juoko sutrumpins jūsų pilvo raumenis, sukurs juos ir formuos šešis paketus. Oho!
5. Valgykite tyloje
Venkite valgyti triukšmingoje aplinkoje. Tai leis jums persivalgyti, kai linkę valgyti greičiau. Tyli vieta užtikrina, kad jūsų smegenys nebūtų išsiblaškę ir lengvai žino, kada esate pilnas.
6. Valgykite su tinkamais žmonėmis
Argi šis tavo draugai nebus susvetimėję? Jums reikia uždrausti draugams, kurie laikote antsvorį, dalintis su maistu, kad sumažintumėte savo galimybes rinktis nesveiką maistą. Tiesiog pasakykite savo draugams, kad esate griežta misija. Esame tikri, kad jie prisijungs prie jūsų, kad suteiktų jums kompaniją!
7. Dažykite nagus
Paimkite šiek tiek nagų lako ir dažykite savo nagus kitą kartą, kai gundysite patraukti bulvių traškučių. Greitas manikiūras gali atitraukti jus nuo savo troškimų užkandžiais, kai laukiate, kol jūsų nagų dažai išdžiūsta.
8. Priveržkite diržą
Tvirtas diržas aplink jūsų juosmenį primins jums, kad nustosite valgyti, kol nebūna nepatogu. Jūsų pilvas bus nukentėjęs į jūsų diržą ir neleis jums pernelyg smarkiai pakilti, sakydamas, kad atėjo laikas nuleisti šakutę.
9. Dėvėkite pietus drabužius
Ekspertai teigia, kad valgydami visada turėtumėte laikyti kažką įtempto. Tai jums primena, kad turite pakankamai! Taip pat galite pabandyti pakabinti liesus džinsus savo virtuvėje ar valgomojo zonoje, kad prisimintumėte svorio mažinimo tikslus.
10. Užsukite raumenis
Kitą kartą, kai viliojate mėsą, pabandykite suspausti raumenis. Svorio netekimo ieškotojai dažniau pasirenka sveiką obuolį per šokoladinį maistą, kai jie susitraukė raumenis ir tada priėmė sprendimą.
11. Sėdėkite su „Back to the Buffet“
Tiesiog matydami prabangią švedišką skonį, galite daugiau valgyti! Be to, dažnai būna daugiau nei jūsų apetitas, kuris galiausiai sukelia pilvo pūtimą. Atsukite save nuo maisto lentelių.
12. Žiūrėkite mažiau televizoriaus
Yra priežastis, kodėl jie kviečia televizijos narkomanus sofos bulves! Jei jūs praleidžiate mažiau laiko žiūrėdami televizorių, jūs per dieną sulaikysite daugiau kalorijų. Jūs automatiškai jaučiate labiau linkę įgyti tam tikrą fizinį aktyvumą!
13. Valgykite mažas plokšteles
Pilna, nors ir nedidelė, plokštė gali būti labai patraukli ir vis dar išlaiko jūsų svorį. Jūs valgysite mažiau su mažesniais dubenėliais ir lėkštelėmis. Taigi pabandykite sumažinti savo plokštės dydį, o jūsų skrandis seks! 
14. Pridėti šį prieskonį savo maistui
Atspėk, kas atsitiks, jei į sriubos dubenį pridėsite pusę šaukštelio cayenne pipirų? Tyrimai rodo, kad vidutiniškai kitą valgį valgysite 60 kalorijų mažiau! Cayenne, atrodo, pep savo metabolizmą ir tai yra paslėptas triukas čia.
15. Miego šaltame kambaryje
Čili miegamasis gali pagerinti miego ir medžiagų apykaitą. Miegas chiliškesniame kambaryje yra puikus būdas priversti kūną deginti kalorijas ir šildyti save valandas. Kitą miegą, laikykite, kad kintamosios srovės temperatūra žemyn ir užkliūti.
16. Pipirmėčių kvapas
Pipirmėtė, galingas jūsų virtuvės prieskonis, yra naudinga, kai kalbama apie dantų priežiūrą, nagų priežiūrą, virškinimą, imuninės sistemos tobulinimą, odos priežiūrą, plaukų priežiūrą ir kraujotaką. Taigi, kas yra paslaptis? Pabandykite gerti pipirmėčių arbatą arba kvapą pipirmėčių prieš valgį - ir ne, jūs pradėsite numesti svorio!
17. Turėkite tvarkingas erdves
Ar žinojote šį vėsią mantrą - „The Neater“ biuras, tuo sveikesni maisto produktai, kuriuos pasirinksite? Atminkite, kad šiukšlių maisto produktai ar užkandžiai paprastai yra susiję su nepatogiomis erdvėmis. Pradėkite valyti savo deną, kad išvalytumėte medžiagų apykaitą. 
18. Valgykite su vyrų draugais
Nors nesame tikri, kaip reaguoti į šį klausimą, tyrimai įrodo, kad jei esate moteris, valgyti su vyrų kompanionais leis jums jaustis drovūs, kai valgote per daug. Na, tiesa, ar ne, čia yra daugiau priežasčių, kad kiekvieną vakarą būtų romantiškos vakarienės! 
19. Gerkite alyvuogių aliejaus
Pasak autoriaus Seth Roberts „Shangri-La Diet“, galite prarasti svarų, geriant 1-2 valgomuosius šaukštus alyvuogių aliejaus tarp valgymų du kartus per dieną. Ši dieta gali sumažinti jūsų apetitą ir dramatiškai sumažinti kūno svorį. Iš tikrųjų skamba tikrai, tiesa? Bet tai buvo įrodyta, kad veikia!
20. Valgykite priešais veidrodį
Atrodo, kad tai beprotiškas būdas numesti svorį, bet pabandykite vieną kartą. Tiesiog būkite atsipalaidavę ir stebėkite, kaip valgyti priešais veidrodį. Tai leidžia jums suvokti, kiek maisto vartojate ir kaip valgote. Psichologija geriausiai!
21. Apmokėjimas grynaisiais pinigais restoranuose
Tai du dalykai jums - taupo pinigus ir padeda numesti svorio! Tiesiog išimkite pakankamai pinigų per dieną ir nepamirškite palikti savo banko kortelių namuose. Pirkdami maistą ir maistą su grynaisiais pinigais, o ne su kreditine kortele, jūs geriau suvokiate, kiek jūs išleidžiate, taigi mažiau tikėtina, kad pakraunate nepageidaujamą ir papildomą maistą, kurio nereikia.
22. Fidget, Fidget!
Ar jūs kada nors įdomu, kodėl kai kurie žmonės nepasieks svorio, nepaisant to, kad valgo savo širdies turinį? Tai gali būti, nes jie negali sėdėti! „Fidgeting“ didina dienos kalorijų išlaidas ir užkerta kelią svorio padidėjimui. Taigi, ką jūs laukiate? Jei sėdi, pasilenkite ir susimerkite sau!
23. Spustelėkite „Maisto nuotraukos“
Maisto dienoraščio išlaikymas yra veiksmingas būdas sekti kasdienį kalorijų kiekį, tačiau kartais pamiršta, kiek mes valgome. Sprendimas - greitai paimkite viską, ką valgote visą dieną, ir suskaičiuokite viską iki galo!
24. Viešai skelbkite savo maistą
Parašykite savo valgio planą ant didelės lentos, kurią jūs ir visi kiti pamatysite. Tai verčia jus būti atsakingesniais už sveikų patiekalų pasirinkimą ir didžiuotis tuo.
25. Eiti mėlyna
Kalbant apie maistą, mėlyna spalva nėra labiausiai patraukli. Patiekite savo maistą mėlynos spalvos plokštelėse, naudokite mėlynus servetėlius ir mėlyną staltiesę. Tai ideali virtuvės spalvų schema tiems, kurie bando numesti svorio. 
26. Naudokite „Chopsticks“
Pica, nesvarbu, kaip jie gali būti sudėtingi, tikrai myli tave! Jie bus priversti jus įsisąmoninti, nes pernelyg sunku krūvos per daug maisto tarp 2 medinių lazdelių. Jūs taip pat pavargsite nuo ankstyvo valgymo!
27. Valgykite su savo mažiau palankiomis rankomis
Jei tikrai rimtai vertinate svorio netekimą, mes esame tikri, kad tai išbandysite - tiesiog valgyk su savo neegzistuojančia ar priešinga ranka. Taip, nesijaučia natūralu, todėl mažiau linkę valgyti beprasmiškai.
28. „Sniff“ vanilė
Šviesinkite vanilės žvakę ar kvapią kvapiąją vanilės kvapą ir nustosite saldumynų. Tai tiesa! Šis triukas gali padėti jums susilpnėti, nes vanilės kvapas padeda sumažinti apetitą saldiems dalykams.
29. Valgykite lėtai
Šis prancūzų kalbos metodas prašo jūsų neskubėti valgio. Lėtas valgymas padės jums jaustis pilniau ilgiau ir sumažins suvartotą kiekį. Nors tai gali būti sunku mamoms, bent jau leiskite sau kramtyti savo maistą, o ne viską išpūsti!
30. Niekada nevalgykite savo pižama
Vėlyvos nakties užkandžiai, ypač kai dėvite laisvi drabužiai, galbūt mitybos žudikas jums. Taip yra todėl, kad laisvi drabužiai suteikia jums ilgaamžiškumą ir leidžia jums galvoti mažiau apie kalorijas. Dėvėję daugiau aprangos drabužių, galite žinoti savo figūrą.
31. Išbandykite dantų pasta
Nesijaudinkite! Jums nereikia gerkti dantų pastos. Tiesiog 2-3 kartus per dieną šepečiu dantis su mėtų dantų pasta. jūsų smegenys jums pasakys, kad ji teikia pirmenybę švariam jausmui, ir tai gali kontroliuoti jūsų užkandį ar vėlyvą naktį desertų troškimą, taip pat išvengti dantų ėduonies.
32. Valgykite daržoves dideliuose gabaliukuose
Laikykite veggies dideliais gabaliukais, kai darote salotą, sriubą, maišykite kepalus arba keptuvę. Dideliems daržovių gabalėliams nusipirkti reikia daugiau kramtymo ir daugiau pastangų, o tai reiškia, kad užtruksite ilgiau, kad valgytumėte valgį ir galėtumėte jaustis labiau patenkinti. Dar viena premija - praleidžiate mažiau laiko maisto ruošimui!
33. Šviesos maitinimas jūsų valgomojo zonoje
Sumažinkite šviesą ir muzikos garsą, kai valgote, kad galėtumėte daugiau mėgautis maistu, bet valgyti mažiau. Augalai, staltiesės, paveikslai, židiniai ir klasikinė muzika prisideda prie laimės faktoriaus, kuris neleidžia jums išgyventi nesveikų dalykų.
Taigi, kokiu patarimu jūs pradėsite veikti šiandien? Nė vienas iš jų nereikalauja per daug laiko ar energijos - retų išteklių mamoms! Tiesiog darykite tam tikras pastangas, kad taip pat valgytumėte subalansuotą maistą kartu su jais ir mes greičiau numatysime montuotoją!