3 Svarbūs patarimai Kiekvienas Indijos SUPERMOMAS turi laikytis savęs ir savo kūdikio sveiko
Šiame straipsnyje
- Sveikatos rizika, su kuria susiduria nėščios ir naujos mamos Indijoje
- Turite laikytis mitybos patarimų, kad būčiau stipresnė mama
Jei esate nėščia arba maitinate krūtimi, visi aplink jus yra ekspertas ir patarėjas. Nors nėra įspėjamųjų pasakojimų ir nepageidaujamų patarimų mirties, daugelis moterų iš tikrųjų gauna tiek vaikų priežiūros, tiek saviugdos paslaugas. Taip, mes visi išsiunčiame „Motinos dienos“ korteles naujoms mamoms, tačiau, kad būtų sąžiningas, ji yra nukreipta į antrinį vaidmenį, kai kūdikis prisiima centrinę stadiją.
„Moterų gyvenimas yra susijęs su aukomis.“ Ji pirmiausia paaukoja savo tėvų pageidavimus, leisdama, kad vaiko brolis būtų namų ūkio dėmesys. Kai ji auga, ji aukoja savo svajones ir norus savo vyrui, jo įstatymams ir galiausiai jos vaikams. Moterys Indijoje dažnai buvo laikomos patariamosiomis aukomis. Tačiau Ei, tai NEGALIMA apibrėžti šiandienos kartos moterų ir motinų! Mūsų širdys vis dar kupinos meilės ir meilės artimiesiems, bet mes esame pakankamai stiprūs, kad galėtume sąmoningai pasirinkti ir neprarastume kitų lūkesčių. Vienas ypač stengiamasi ir didelės rizikos moterims yra nėštumo ir žindymo laikotarpis.
Ši Motinos diena, „Mama Protinex“ sukūrė gražią vaizdo įrašą, leidžiančią pristatyti svarbią žinią visoms mamoms ir mamoms-to-be ten. Ir jums reikia daryti viską, ko reikia, kad surastumėte šią jėgą.
Vaizdo įrašai rodo puikius patarimus, kaip šiuo metu rasti jūsų vidinę jėgą. Galų gale, kai vežate kūdikį, tu turi džiaugsmo ryšį. NESKAITYTI pasaulio lūkesčius ir turėtumėte daryti tai, kas daro Jus laiminga ir stipri! Žiūrėkite visą vaizdo įrašą toliau:
Sveikatos rizika, su kuria susiduria nėščios ir naujos mamos Indijoje
Ar laikotės minėtame vaizdo įraše paminėtų patarimų ir tinkamai pasirūpindami savimi? Daugelis Indijos mamų nėra. Ir tai sukėlė didžiulį sveikatos ir mitybos iššūkį Indijos moterims dėl motinystės ribos.
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu moters kūnas eina per didžiulius pokyčius. Ji ruošiasi maitinti visiškai naują žmogų ir tai yra monumentali užduotis. Ar žinote, kad Indijos medicinos tyrimų taryboje nėštumo ir žindymo laikotarpis reikalauja 50% padidinti baltymų kiekį? Tačiau, kaip nurodyta keliuose tyrimuose, 90% nėščių moterų Indijoje yra nepakankamos!
Kur mes suklysti?
Iš tikrųjų atsakymas į mus žiūri į akį: mes paprasčiausiai nekreipiame dėmesio į save! Labai paprasta vartoti nerimą dėl savo kūdikio ir visiškai ignoruoti save. Bet tai ne tik pavojinga jums, bet ir iš tikrųjų yra pavojinga akies obuoliui! Jūsų sveikata yra ypač svarbi ir niekada nepamirškite, kad tik stipri mamytė gali kelti stiprią kūdikį!
Turite laikytis mitybos patarimų, kad būčiau stipresnė mama
Jei esate nėščia arba pastaruoju metu tapote mama, būtina laikytis šių atsargumo priemonių, kad išliktumėte sveiki:
1. Įsitikinkite, kad jūsų kūnas gauna šias maistines medžiagas
Kaip ir gydytojams, jūsų kūnui reikia šių maistinių medžiagų kraujo ląstelių susidarymui, vaisiaus kaulų vystymuisi, motinos kaulų sveikatai ir anemijos prevencijai:
- Geležis
- Vitaminai A, C, B2, B12
- Folio rūgštis
- DHA (dokozaheksaeno rūgštis)
- Varis, cinkas ir magnis
- Kalcis
- Fosforas
Jūs turite įtraukti šias maistines medžiagas į savo kasdienį maistą. Kai kurie super maisto produktai, kurie gali suteikti jums šių maistinių medžiagų, yra kiaušiniai, žuvys, pavyzdžiui, lašiša, ankštiniai augalai, vištiena, avokadai ir saldžiosios bulvės. Žuvų taukai gali būti ypač naudingi norint gauti DHA, kuris yra omega-3 riebalų rūgštis, kuri sukuria jūsų kūdikio smegenis, nervų sistemą ir akis. Tiesą sakant, DHA yra svarbi jūsų vaiko maistinė medžiaga, net ir augant, nes ji tiesiogiai skatina smegenų vystymąsi.
Jūs taip pat turėtumėte vartoti pieno produktus, ypač pieną, nes tai yra puikus šaltinis kelioms maistinėms medžiagoms, įskaitant visus riebalus, baltymus ir vitaminus.
2. Negalima priklausyti tik nuo maisto šaltinių
Atminkite, kad norint vartoti sveiką mitybą kūdikiui, nėra klaidų. Labai svarbu dabar patenkinti jūsų kūno maistinių medžiagų poreikius - galbūt svarbiau nei kada nors anksčiau. Šiuo metu maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių jūsų kūdikiui vėlesniame gyvenime, o maisto šaltiniai gali būti nepakankami jūsų kūdikio poreikiams patenkinti.
Kad išvengtumėte šios rizikos, verta vartoti gydytojui patvirtintą mitybos papildą. Tai užtikrins, kad jūs ir jūsų kūdikis nepraleis jokių esminių maistinių medžiagų. „Danone“ „Mama Protinex“, kuriame yra tiek pieno, tiek sojų baltymų, yra geras pasirinkimas norint patenkinti rekomenduojamą maistą nėščioms ir žindančioms moterims. Rekomenduojamas suvartojimas yra 1 stiklinė „Mama Protinex“ kasdien, kad būtų visiškai užpildytas baltymų atotrūkis, taip pat suteikiama reikiamo kiekio geležies, kalcio, cinko ir folio rūgšties. Mama Protinex taip pat turi rekomenduojamą DHA papildymą, kuris yra esminis jūsų kūdikio augimui ir vystymuisi.
3. Ką daryti, kad pašalintumėte stresą
Galiausiai nė vienas mitybos kiekis nepadės jums ar jūsų kūdikiui, jei jūsų protas nebendradarbiauja. Labai svarbu, kad kuo daugiau liktų be streso ir atsipalaiduotų. Ankstyvasis gyvenimo stresas gali būti labai žalingas kūdikio vystymuisi.
Apsvarstykite galimybę pradėti hobį, kuris suteikia jums taikos - mezgimo? Taip pat galite pažvelgti į jogą, skaityti ir praleisti laiką su draugais. Atminkite - niekas nerūpina daugiau apie jūsų kūdikį, nei jūs, ir jūsų pareiga yra padaryti viską, kas reikalinga, kad jis būtų laimingas.
Gerai rūpinkitės savimi, mama ir įsitikinkite, kad valgote sveikas. Jūs ir tavo kūdikis nusipelno geros sveikatos ir stiprybės dovanos. Laimingos motinos dienos!