Sveikų pusryčių paruošimas mažiems vaikams
Sveiko pusryčio suteikimas savo kūdikiui yra svarbus jo bendram vystymuisi. Pašalinkite jį su pusryčiais, kurie dažniausiai tiekiami baltymų, kalcio, geležies ir kitų maistinių medžiagų, pvz., Vitaminų ir nepakeičiamų riebalų rūgščių.
Augantis vaiko vystymosi ir mitybos poreikis gali būti patenkintas suteikiant jam idealius pusryčius. Paprastai laikomas svarbiausiu dienos valgiu, todėl pusryčiai garantuoja, kad jūsų vaikas gauna energijos, kad jis galėtų eiti per dieną. Keletas greitų ir sveikų pusryčių receptų padės jums pašaukti maistingą ir skanų maistą be laiko ir suteikti jūsų auginamam vaikui esminius mineralus ir vitaminus.
Pusryčių receptai mažiems vaikams
1. Oranžinė-bananų taurė
Apelsinų, bananų ir kai kurių mažai riebalų turinčio arba riebalinio jogurto mišinys - tai viskas, ko jums reikia norint paruošti skanius kokteilius. Jis gausu angliavandenių, kalcio, vitaminų ir mineralų. Atkreipkite dėmesį į sumą, skiriamą vaikui, kadangi gydytojai rekomenduoja ne daugiau kaip ½ iki ¾ puodelio puodelio per dieną.
2. Berry-Mango Shake
Pridėti ½ puodelio mažai riebalų turinčio pieno ir susmulkinto ledo, 1 šaukštą medaus, sumaišytą muskato riešutą, 1 puodelio jogurto ir 1 puodelio subrendusių mango kubelių ir mišrių uogų sauja maišytuve. Sumaišykite kokteilius bent 2 minutes. Šis baltymų turtingas kokteilis, be abejo, bus naudingas jūsų kūdikiui.
3. Galia Granola
Į dubenį sumaišykite keletą avižų, linų sėmenų, migdolų, maltos cinamono ir graikinių riešutų. Įkaitintame puode įpilkite medaus, apelsinų sulčių ir rudojo cukraus. Kepkite, kol cukrus ištirps. Išjunkite šilumą ir pridėkite 2 šaukštelio rapsų aliejaus ir 1 arbatinį šaukštelį vanilės ekstrakto ir gerai išmaišykite. Supilkite šį mišinį ant avižų mišinio ir kepkite 300 laipsnių kampu 10 minučių, kol jis yra auksinės rudos spalvos. Po kepimo atvėsinkite jį ir įpilkite spanguolių. Leiskite savo vaikui munch ant mišinio arba pridėti pieno, šis maistinių medžiagų supakuotas pusryčiai yra sveiki vaikams.
4. Vaisių salotos
Sumaišykite mėgstamiausius savo vaiko vaisius dubenyje, kad paruoštumėte nuostabią salotą, užpildytą maistinėmis medžiagomis. Obuoliai ir bananai yra praturtinti atitinkamai pluoštu ir kaliu. Vaisių salotos ryte padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje tavo kūdikyje. Taip pat galite pridėti jogurto kaušelio kiekvienam, kad gautumėte papildomų baltymų ir kalcio.
5. Vištienos ir sūrio sumuštiniai su Mango Chutney
Kepkite vištienos griežinėliais ant neužklijuotos keptuvės virš vidutinio aukščio liepsnos, kol ji tampa šviesiai ruda. Pašalinkite juos ir kepkite kiaušinius keptuvėje 1 minutę abiejose pusėse. Įdėkite mufino pusę ant kepimo skardos ir skleiskite mango čatnį per apatinę pusę abiejų bandelių, įdėkite ant jo 2 vištienos gabaliukus su paruoštu kiaušiniu ir 1 sūrio gabaliuku. Taip pat galite skleisti šiek tiek sūrio viršutinės kiekvienos bandelės pusės. Sumuštinį mikrobangų krosnelė užpurškiama 1 ir pusę minutės ir sudėkite dvi puses mufinų. Šis sveikas ir skanus sumuštinis suteiks jūsų vaikui baltymus, sojos, kalcio ir vitamino B.
Tai lengva padaryti sveiką pusryčių patiekalus patiks jūsų vaikas ir taip pat suteiks jam pakankamai augalų maistinių medžiagų ir mineralų.