22 būdai gauti mažylį miegoti naktį
Šiame straipsnyje
- 4 priežastys, dėl kurių kūdikiai priešinasi miego ar pabudimo naktį viduryje
- 22 patarimai, kaip gauti savo mažylį miegoti
Vaiko miego reikalavimai skiriasi nuo kūdikio miego reikalavimų, tačiau jie yra vienodai svarbūs sveikam protui ir kūnui! Patikrinkite šį 22 patarimų sąrašą, kaip jūsų vaikas miegoti per naktį.
Niekas nesupranta geros nakties miego vertės, kaip nauja mama, nes ji turi maitinti naujagimį kas porą valandų net naktį! Laimei, šis etapas praeina, o pirmuoju gimtadieniu vaikas pradeda miegoti per naktį. Tai puikus laikas pagauti miego patarimus mažiems vaikams, kurie pasirodys gerai per savo vaikystės metus ir suaugusiųjų amžiuje.
Toddler miego modeliai skiriasi nuo mūsų. Ekspertai rekomenduoja 12–14 valandų miegoti per dieną 1-3 metų amžiaus vaikams, įskaitant nepertraukiamus napus.
PAGRINDINIAI TAKEAWAY: Kad jūsų kūdikis miega ilgai, be jokių trukdžių, stebėkite šiuos ženklus ir tada padėkite jį miegoti:
- Padėkite kūdikį miegoti, kol jis yra pernelyg pavargęs.
- Ieškokite mieguistų ženklų; jei jūsų kūdikis akis ar veido, jis žavisi arba tampa tylus, užmeskite jį miegoti.
- Pernelyg pavargusioje stadijoje organizmas išskiria adrenaliną, dėl kurio kūdikis kovoja su miegu ir dažnai pabudi. Taigi, venkite jam miegoti šiame etape.
- Kiti pernelyg nuovargio požymiai yra nervingumas, verksmas ir akių trintis.
- Idealus laikas vaikui miegoti yra nuo 6:30 iki 7:30 val
4 priežastys, dėl kurių kūdikiai priešinasi miego ar pabudimo naktį viduryje
Kaip rodo tyrimas, 1 iš 5 kūdikių, kuriems sunku užmigti, ir toliau turės šią problemą vaikystės metais. Kai kūdikis naktį pabudęs, tėvai bando visus įmanomus variantus, kad juos galėtų miegoti. Tiesą sakant, kiekvienas bando išsiaiškinti sprendimą, o ne akimirkai sustabdyti ir apsvarstyti priežastį. Ar norite žinoti, kokios yra kūdikių miego problemų priežastys? Čia yra 4 priežastys, kodėl mažieji vaikai neužmigę, atrodo:
1. Aplinkos problemos
Aplinkoje mes suprantame jūsų aplinką, ty jūsų namus, jūsų kaimynų namus ir gatvę, kurioje gyvenate. Jei jūsų televizoriaus skleidžiamas triukšmas yra pernelyg garsus, jei jūsų kaimyno šuo nuolat loja, arba jei kas nors skleidžia triukšmą gatvėje, jūsų kūdikis neužmigs. Be to, jei jūsų kūdikio kambario temperatūra yra per didelė arba pernelyg šalta, jis greičiausiai pasiliks ir pažvelgs į savo kambario lubas.
2. Išmokta alkis
Badą sunku slopinti, ypač tiems kūdikiams, kurie yra įpratę gerti pieną ar maitinti krūtimi prieš miegą. Vaikai su šiuo įpročiu negali miegoti, jei staiga nustosite juos maitinti. Pabandykite palaipsniui atsisakyti šio įpročio. Jūs negalite išlaikyti savo kūdikio bado, todėl sumažinkite pieno kiekį, kurį kiekvieną dieną valgote.
3. Medicininiai sutrikimai
Vaikai yra labai švelni. Jei jūsų kūdikis atsibunda nakties viduryje ir pernelyg kosulys, pasiimkite jį pas gydytoją. Jei jis turi pilvo skausmą arba yra vėmimas, jis gali turėti GERD. Miego apnėja taip pat sutrikdo kūdikio miegą. Visomis pirmiau nurodytomis sąlygomis nereikia gaišti laiko ir netrukus pasitarkite su gydytoju.
4. Miego pradžios asociacijos sutrikimas (SOAD)
Tai yra dažna elgesio nemiga, atsiradusi vaikams dėl nepakankamo miego mokymo. Kūdikiui su SOAD reikalinga pagalba miegant, pavyzdžiui, svyruojant, šokinėjant ar maitinant. Kūdikio miego ciklas apima gilų miego, lengvo miego ir pažadinimo kelias minutes po 2 valandų. Jei jūsų kūdikis užmigo, kai žindote kūdikį, o kai jis pabudo, ir kai jis atsibunda, jis neranda, kad jį sukasi ar jį maitina, jis už jus šaukiasi. Norėdami gydyti šią problemą kūdikiuose, reikia šiek tiek įjungti. Vietoj to, kad jis kiekvieną kartą užmezgtų jam, leiskite jam miegoti. Be to, padėkite kūdikį miegoti, kai jis yra mieguistas ir neužmigęs.
22 patarimai, kaip gauti savo mažylį miegoti
Nors kūdikiams rekomenduojama 12-14 valandų miego, tai yra miego kokybė. Ramus, nepertraukiamas miegas daro skirtumą tarp įspėjančio, laimingo vaiko ir grogmingo, rimto. Čia pateikiami 22 patarimai, kaip vaikui miegoti:
1. Turėkite aktyvią kasdienę kasdienybę
Miego mokymas mažiems vaikams turėtų apimti kasdienybę, kuri suteikia mažam vaikui supratimo ir saugumo jausmą, nes jame nerimas. Užtikrinkite, kad jo įprasta veikla apimtų daug fizinių žaidimų, nes pratimai skatina gilų miegą.
2. Nustatykite ankstyvojo Napo laiką
Dauguma šio amžiaus vaikų turi trumpą uodegą per dieną, be kurių jie vakare sukrėtę ir dirglūs. Jei norite, kad 2-metis miegas per naktį, įsitikinkite, kad jo plunksna yra daugiau nei 15 val. Jei po pietų jis miega per daug, turėsite pernelyg aktyvų kūdikį, kuris net neužmigs naktį jei tai yra 11:00 val
3. Nustatykite fiksuotą nakties laiką
Nustatykite laiką, kad jūsų kūdikis galėtų miegoti ir prilipti prie jo, nes tik tada vaikai supranta, kad prieš miegą reikia miegoti! Laikui bėgant, jų kūnai prisitaiko prie šio grafiko ir natūraliai pradeda jausti mieguistumą maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną. Tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip gauti mažylį miegoti!
4. Turėkite ankstyvą vakarienę
Ekspertai rekomenduoja vakarienę ne mažiau kaip 2 val. Prieš miegą, kad vaikystės kūnas nepatektų į sunkų virškinimą prieš miegą. Be to, maitinkite juos su daug baltymų ir skaidulų turinčiais maisto produktais, kad jie nepasikartotų prieš miegą.
5. Įjunkite viską
Visi žinome, kad kompiuterių ir TV ekranų skleidžiama mėlyna šviesa sutrikdo kūno miego ciklą. Jei jūsų kūdikis žiūri televizorių arba naktį naudoja kompiuterį, tai gali pakenkti jo akims ir suteikti jam galvos skausmą. Šios problemos ištaisymas yra išmokyti vaiką išjungti kompiuterį ar televizorių bent prieš valandą prieš miegą, kad jie turėtų pakankamai laiko nusileisti. Tai gali būti jūsų geriausias vaikas be verkimo miego sprendimo!
6. Pašalinkite miego priklausomybes
Kai kurie kūdikiai eina miegoti, čiulpdami krūtinę ar butelį, o kai kurie turi jaustis mama rankomis aplink juos. Geriausia mokyti vaiką užmigti nuo pat vaikystės, be jokios išorinės pagalbos. Be to, čiulpti miego metu gali sukelti vaikų dantų ertmę. Būkite atsargūs blogų miego įpročių mažiems vaikams!
7. Perkelkite į didelę vaiko lovą
1-asis gimtadienis yra tinkamas laikas savo vaikui perkelti į savo lovą, o ne laukti, kol gimė sesuo. Persikėlimas į naują lovą yra didelis pokytis, todėl būkite kantrūs, bet patvarūs. Tai padės pasiekti gerų miego įpročių, kurie nepriklauso nuo nieko. Galite naudoti natūralias miego priemones mažiems vaikams, pavyzdžiui, minkštam žaisliui, raminantis apšvietimas ir minimalus aplinkos triukšmas.
8. Laikykite miegamąjį švarų
Miegoti netvarkingoje patalpoje gali paveikti mūsų natūralų ramybės ir pusiausvyros jausmą, o tai gali trukdyti ir jūsų vaiko miego kokybei. Padėkite savo vaikui išvalyti savo kambarį ir žaislus, kad jis suprastų, kad naudinga atsipalaiduoti ir pabusti į švarią erdvę.
9. Šlapintis prieš miegą
Šiame amžiuje vaikai pradeda mokytis su tualetu, tačiau jie dar nėra įsisavinę. Nuolat atsikeliant naktį, norėdami eiti į vonios kambarį arba sudrėkinti lovą, gali sutrikti jų miegas. Padėdami vaikui miegoti, paskatinkite juos naudotis vonios kambariu prieš pat miegą ir po vakarienės stebėti jo skysčių suvartojimą.
10. Dėvėkite tinkamus naktinius drabužius
Kai kurie vaikai eina miegoti savo įprastuose žaidimų drabužiuose, tačiau tai nepadeda geram nakties poilsiui. Atsižvelgiant į konkrečius drabužius miegoti ir patogius naktinius drabužius, jų smegenys sukuria automatinį signalą, kad atėjo laikas miegoti. Įsitikinkite, kad šie drabužiai yra švarūs ir patogūs, be dirginamų žymių ar užtrauktukų.
11. Įtraukti „Cuddle Time“
Visada būna laiko pasisukti !! Tai puikus būdas palengvinti vaiko protą, nes jis suvokia, kad net jei mama ar tėvas per dieną turėjo būti su juo, galų gale, jie visada jį mylės. Taip pat veikia graži miegamoji istorija ir gali būti viena iš geriausių miego technikų mažiems vaikams.
12. Apmąstykite dieną
Nedidelis atspindys dienos pabaigoje yra puikus įprotis net ir suaugusiems. Tai yra idealus laikas pasakyti trumpą maldą, sakydamas Dievui už dieną. Net jei nesate religinis, gerai pasimėgauti dėkingumo ritualu galvodami apie visus gerus dalykus, kurie įvyko per dieną.
13. Spręsti savo kūdikių baimes
Jei jūsų vaikas bijo miegoti vienai nakčiai, pasikalbėkite su juo apie tai, kas jam trukdo. Nepamirškite, jei jis sako kažką, kas jums nėra prasminga. Paklauskite, ką jis bijo, ir nuraminkite jį. Taip pat galite nusipirkti įdomių žaislų savo vaikui, kad jis įsitikintų, jog jis nėra vienintelis kambaryje, ir kas nors visada ten pasirūpina.
14. Ramiai ir atsipalaiduokite Jam
Kartais net ir mažiems vaikams sunku uždaryti savo smegenis ir tiesiog atsipalaiduoti ir miegoti. Jie negali nuraminti, todėl turėtumėte padėti jiems atsipalaiduoti. Išjunkite kambario apšvietimą, pasikalbėkite su juo apie nereikšmingus dalykus ir pabandykite jį nuraminti.
15. Miego sukelianti aplinka
Kad jūsų kūdikis miegotų naktį, sukurkite miego sukeliančią aplinką. Šiam tikslui pasirinkti šviesios spalvos paklodę ir tamsius langus. Išjungti šviesas; jei jūsų vaikas bijo tamsos, galite patalpinti naktį lempą į savo kambarį, tačiau laikykite šviesą šviesiai. Taip pat galite įdaryti žaislą į savo lovą, jei jam patinka.
16. Laikykite stresą
Kortizolis, streso hormonas, vaidina svarbų vaidmenį miego grafike. Jei kortizolio koncentracija jūsų vaiko kūno sudėtyje yra didelė, tada jam bus sunku miegoti. Norėdami sumažinti kortizolio lygį, pabandykite jį nuraminti. Jūsų vaikas neturėtų pabrėžti nieko; įtraukti jį į linksmus pokalbius ir įdėti jį į lovą, kai jis yra mieguistas ir neužmigęs.
17. Kambario temperatūra
Kambario temperatūra taip pat atlieka svarbų vaidmenį, kad kūdikis užmigtų. Jei jūsų vaiko miegamasis yra per karštas, jis negalės miegoti ir erzina. Melatoninas, kuris yra miego hormonas, atpalaiduoja mūsų kūną ir leidžia mums miegoti greičiau. Jis skatina miegoti kūdikiuose, tačiau norint skatinti gilų miego režimą, reikia šiek tiek vėsesnės temperatūros. Taigi, kitą kartą prieš paleidžiant kūdikį miegoti, sumažinkite kambario temperatūrą.
18. Sumažinkite dienos miego režimą
Po ilgų valandų žaisdami mažiems vaikams per dieną reikia pailsėti. Bet jei po pietų juos miegate, jie naktį mums suteikia sunkų laiką. Po pietų yra būtina, kad juos atnaujintumėte, bet, kad jūsų vaikas miega ramiai naktį miegotų, sumažinkite jo dienos laiką. Jei leisite jam miegoti 2-3 valandas per dieną, tada palaipsniui sumažinkite šį laiką. Vietoj to, galite šiek tiek anksti naktį miegoti.
19. Įsitikinkite, kad jie nėra alkanas
Badas yra viena iš priežasčių, kodėl vaikams sunku užmigti. Jei tavo kūdikis yra alkanas, jis gali sudirginti. Jis negalės suprasti ar pasakyti, kas jam kelia nerimą, bet kaip mama jūs žinote, ko jis nori. Niekada neleiskite vaikui miegoti tuščiame skrandyje. Siūlykite jam sveiką užkandį ar šiltą pieną.
20. Vonia prieš miegą
Maudymasis prieš miegą atsipalaiduos. Tiesiog įsitikinkite, kad jį maudote šiltu vandeniu ir nedelsiant užsikimškite. Be to, prieš pradėdami savo kūdikį miegoti, venkite garsaus triukšmo ar kitos linksmos veiklos.
21. Masažuokite kūdikį
Norėdami, kad tavo kūdikis miegotų greičiau ir ilgiau, prieš pradėdami miegoti, jį masažuokite. Masažas naktį neturi būti ilgas procesas. Paimkite šiek tiek aliejaus ir naudokite švelnus smūgius, masažuodami kūdikį nuo galvos iki kojų. Greitas masažas pagreitins jūsų kūdikį, kad jam būtų lengviau miegoti.
22. „Bedtime Stories“
Kas nemėgsta istorijų? Mokydami savo kūdikį miegoti per naktį, galite į juos įtraukti skaitymo įpročius. Jei jis yra vaikas, galite perskaityti istorijas jam prieš miegą. Dažniausiai tavo mažasis vaikas užmigs klausydamas istorijos ir turės puikią nakties miego trukmę.
Šie kūdikių miego metodai turėtų padėti jums nuraminti ir gauti savo triukšmingo kūdikio lovą kiekvieną naktį. Galų gale, gerai pailsėjęs vaikas reiškia laimingą mamą!
Kokius triukus naudosite, kad jūsų kūdikis užmigtų? Bendrinkite jį su kitomis mamomis toliau pateiktame komentarų skyriuje.