16 mėnesių senas kūdikių maistas - idėjos, grafikas ir receptai

Turinys:

{title}

Šiame straipsnyje

  • Maisto medžiagų reikalavimai 16 mėnesių amžiaus vaikui
  • Kiek maistui reikia kūdikio poreikio 16 mėnesių
  • Geriausi maisto produktai šešiolikos mėnesių kūdikiui
  • 16 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
  • Maisto receptai 16 mėnesių senam kūdikiui
  • Maitinimo patarimai

Kai vaikai pradeda augti, tėvai nuolat susiduria su dilema, kad išsiaiškintų, ką juos maitinti. Jis galėjo pradėti valgyti kietus maisto produktus, tačiau iššūkis išlaikyti tinkamą mitybą su įvairiais maisto produktais, kurie gali jam pakviesti, gali atrodyti kaip cirko aktas.

Maisto medžiagų reikalavimai 16 mėnesių amžiaus vaikui

Būk, ar tai susiję su pusryčių idėjomis ar kitais valgiais, būtina, kad jūsų 16 mėnesių kūdikis gautų tinkamas maistines medžiagas proporcijoje, kurią jis turėtų turėti.

  • Vaisiai: Vaisiai ne tik padeda teikti pluoštą, bet ir labai svarbius vitaminus, kuriuos organizmas gali lengvai įsisavinti. Rekomenduojama pora porcijų vaisių, tokių kaip bananai, kiviai, mangai ir daugelis kitų.
  • Sveiki grūdai: jie vis dar išlieka pagrindine maisto produktų sudedamoji dalis, kuri yra sveiko mitybos planas. Net paprasti arba grūdiniai krekeriai gali būti efektyvūs tiekiant pakankamą grūdų dalį vaikui.
  • Riebalai: be riebalų atsargų, kad ateinančiais mėnesiais jūsų vaikas taptų sveikesnis ir didesnis. Naudojant alyvuogių aliejų miltų preparatuose arba įskaitant kokosus ir avokadus, gaunami geri riebalų kiekiai.
  • Daržovės: Jei kietas maistas yra valgomas jūsų vaikui, būtina išplėsti vartojamų daržovių tipą. Po to, kai juos garinate, eikite su žaliais lapais ir brokoliais bei žiediniais kopūstais. Padažai taip pat yra puikus lydinys.
  • Mėsa ir kiaušiniai: tai pigūs, lengvi ir geriausi baltymų šaltiniai jūsų mažyliams. Paprastas kiaušinis, kelios smulkintos mėsos gabaliukai arba mažos jūros gėrybių dalys gali būti puikus papildymas jūsų vaiko mitybai.
  • Geležis: be geležies turtingų maisto produktų, taip pat būtina sujungti juos su vitamino C turtingais maisto produktais, nes tai leidžia geležį įsisavinti organizme. Visi lapinės daržovės, raudona mėsa ir citrusiniai vaisiai yra puikus derinys, kurį reikia įtraukti kartu.
  • Pieno produktai: Vaiko nujunkymas nuo krūties reikalauja, kad jo mityboje būtų įtvirtinti spirituoti pieno produktai, kad jo mityba nepaliestų. Šiuo atžvilgiu labai svarbūs įvairūs sūriai, jogurtas ir grietinėlė.
  • Riešutai ir ankštiniai augalai. Vaikų kramtomoji geba yra labai naudinga, jei tokie daiktai įeina į kasdienį maistą. Tiesiai nuo linų sėmenų iki žirnių arba netgi žemės riešutų sviesto, nedidelė jų dalis reguliariai yra gana naudinga.

Kiek maistui reikia kūdikio poreikio 16 mėnesių

Mažieji vaikai patiria augimo tempo sumažėjimą 16 metų amžiaus. Nors jų mitybos poreikiai yra beveik tokie patys, jų kalorijų suvartojimas daugiausia svyruoja nuo 1 kcal iki 1, 5 kcal.

Geriausi maisto produktai šešiolikos mėnesių kūdikiui

Suderinus pietų idėjas savo 16 mėnesių kūdikiui, yra tam tikrų esminių maisto produktų, kurie laikomi geriausiais pasirinkimais, kuriuos reikia įtraukti į savo mitybos planą.

1. Košė

Būdamas visapusiškas daugelio maistinių medžiagų, pvz., Baltymų, angliavandenių ir pluošto, paketas, košė yra ne tik sveikas, bet ir gana užpildas mažam žmogui, anksti dieną.

2. Jūros gėrybės

Taip, kai kuriuose žuvies produktuose yra gyvsidabrio ir arseno, todėl jie kenksmingi mažam žmogui. Tačiau žuvys, pavyzdžiui, silkė, skumbrė ir lašiša, yra gana saugios ir jose yra pakankamai omega-3 rūgščių, kurios yra naudingos vaiko smegenų vystymuisi.

{title}

3. Kiaušiniai

Paprastas maisto produktas, galintis suteikti didžiulį energijos padidinimą, yra kiaušinis. Paruoškite jį bet kokiai jūsų vaikui tinkančiai formai, sveikata jų konstitucijoje suteikia puikų skonį ir paruoštą naudoti energiją, kuri idealiai turėtų tapti visą gyvenimą trunkančiu įpročiu. (Venkite pusiau virtų receptų - saulėtą pusę į viršų, minkštų virtų kiaušinių ir apvalių kiaušinių.)

4. Pupelės

Pupelės puikiai tinka tiek pusryčiams, tiek vakarienėms, nes jos yra gana lengvos virškinimo sistemoje ir suteikia pakankamai vitaminų, pluošto ir geležies, kad būtų patenkintas vaiko kasdienis reikalavimas. Sriubų paruošimas su ankštiniais augalais taip pat yra puikus būdas juos įtraukti į mitybą.

{title}

5. Daržovės

Valgydami garintus ir virtus daržoves yra puikus būdas juos suvartoti, netgi galite naudoti daržovių atsargas, kad jam būtų suteiktas reikalingas imunitetas.

6. Naminiai paukščiai

Be to, vištienos mėsa yra gausu baltymų, bet taip pat yra puikus geležies šaltinis, kuris yra būtinas šio amžiaus vaikams. Paprasti vištienos receptai nėra gana sudėtingi.

{title}

7. Vaisiai

Jei jūsų mažasis dar nepradėjo gorguoti vaisių, pats laikas pradėti. Vitaminai ir mineralai nėra vienintelė priežastis. Gomurys, kad įvairūs vaisiai, kartu su jų kvapais ir tekstūromis, padeda vystyti jūsų vaiko skonio pumpurus.

8. Jogurtas

Tarp daugelio pieno produktų jogurtą rekomenduoja tiek dietologai, tiek gydytojai. Jie gali būti suporuoti su skirtingais maisto produktais, kad padidintų jų skonį, taip pat suteiktų probiotikų, patekusių į žarnyną, naudą ir praturtintų jį tinkamai.

{title}

9. Visas pienas

Jei vis dar maitinate kūdikį, tuomet jūs visi esate. Bet jei ne, pradėkite duoti jam visą grietinėlės pieną per puodelį vietoj butelio. Geriamojo pieno vartojimas yra labai svarbus norint išlaikyti jo augimą kelyje ir išlaikyti optimalų maistinių medžiagų kiekį.

10. Sveiki grūdai

Jums nereikia kreiptis į tipiškus grūdų preparatus, kai duodate savo vaikui. Tai galima įsigyti iš įvairių daiktų, tokių kaip duona, bandelės, sumuštiniai ir pan. Įsitikinkite, kad reguliariai į jo valgio keptuvę įtrauktos įvairios parinktys.

16 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas

Norėdami padėti jums pradėti, suformuodami 16 mėnesių kūdikių maistą savo vaikui, mes pateikėme pavyzdį, kuris gali būti naudojamas, nes jis yra arba netgi sugadintas, kad geriau atitiktų jūsų gyvenimo būdą.

PusryčiaiUžkandisPietūsUžkandisVakarienėMakaronaiAvižiniai sausainiaiKhichdiStiklinė pienoDosaIdliAnda bhurjiPulaoUpmaVeggie sūris parathaprancūziškas skrebutisVaisių kokteilioŠpinatų ryžiaiStiklinė pienoKepta idliAloo žirniai paratha„Apple“ gabaliukaiKepti ryžiaiShahi tukdaAvižiniai blynaiKviečių blynaiSriubaKhichdiBurokėliaiBesan parathaUpmaChickoo kratomaMorkų ryžiaiStiklinė pienoMultigrain dosaMoongo daigaiKeksasPulaoPaneerio kotletaiVermicelli
Diena
Pirmadienis
Antradienis
Trečiadienis
Ketvirtadienis
Penktadienis
Šeštadienis
Sekmadienis

Maisto receptai 16 mėnesių senam kūdikiui

Nesvarbu, ar jie yra tinkami patiekalai, ar net vakariniai užkandžiai 16 mėnesių amžiaus vaikui, šie receptai bus gana veiksmingi, kad greitai ir kažkiek greitai užsikartotų.

1. Moong Dal Dosa

Įdomus variantas į tipišką dosa, tai ne tik skanesnis, bet ir įdomi tekstūra paliks jūsų vaiką puikiu skoniu.

Ingridientai

  • Pasukos
  • Hing
  • Garam masala
  • Kalendros milteliai
  • Kurkuma
  • Druska
  • Moong dalelių daigai
  • Besanas

{title}

Kaip pasiruošti

  • Paimkite sudygusį dalą į dubenį ir sumaišykite jį su besan.
  • Be druskos, sudėkite likusius prieskonius į dubenėlį, pasekdami pasukų. Sumaišykite juos visus, kad sukurtumėte storą tešlą.
  • Leiskite jam sėdėti 10 minučių ir tada pridėti druskos.
  • Paimkite keptuvę ir paltą su ghee. Supilkite tešlą ant jo ir kruopščiai virkite. Apverskite jį, kad kiekviena pusė būtų tinkamai virta.
  • Kai iš abiejų pusių jis tampa rudos spalvos, patiekite jį chutney.

2. Aloo Peas Paratha

Tai yra populiarus receptas tarp daugelio dėl savo nuostabaus skonio ir gebėjimo užpildyti skrandį puikiu būdu.

Ingridientai

  • Ghee
  • Visas kviečių tešla
  • Anaar milteliai
  • Amchur
  • Koriandras
  • Žirniai, virti
  • Garam masala
  • Kalendros milteliai
  • Druska
  • Virtos bulvės

{title}

Kaip pasiruošti

  • Paimkite didelį dubenį ir sudėkite koriandą, miltelius, amchurą, koriandro miltelius, garam masalą, druską ir virtas bulves. Išmeskite juos visus ir gerai išmaišykite.
  • Pasukite šiek tiek tešlos, kad padarytumėte roti ir užpildytumėte šį mišinį. Tinkamai uždenkite ir įdėkite virtus žirnius.
  • Atitinkamai surinkite jį. Pridėkite šiek tiek ghee į keptuvę ir virkite paratha.
  • Patiekite su tam tikru varškė.

3. Pongal

Šis populiarus Indijos pietų regiono receptas nėra skirtas tik šventinėms progoms. Tai ir puikus patiekalas, skirtas ir jūsų mažajam.

Ingridientai

  • Kario lapai
  • Imbieras
  • Jeera
  • Ghee
  • Moong dal
  • Ryžiai

{title}

Kaip pasiruošti

  • Leiskite moong dal ir ryžiai mirkyti po vandeniu 30 minučių.
  • Iki to laiko sušildykite kaišį kartu su jeera viryklėje. Stebėkite imbierą ir kario lapus, kai jie yra karšti ir gerai išplauti.
  • Įdėkite dal ir ryžių mišinį kartu su 4-5 puodeliais vandens ir leiskite jam virti apie 5 švilpukus vidutinės ugnies.
  • Išimkite ryžius, kai jie virti, atskirkite kario lapus ir viską išmaišykite.

4. Besan Paratha

Jei esate pavargę dienos pabaigoje ir vis tiek turite ruošti kažką savo vaiko vakarienei, be paratha yra čia, kad gelbėtumėte.

Ingridientai

  • Ghee
  • Nafta
  • Kardamono sėklos
  • Garam masala
  • Koriandras
  • Dhaniya milteliai
  • Druska
  • Svogūnai
  • Besanas

{title}

Kaip pasiruošti

  • Be aliejaus ir gelio, sudėkite visas sudedamąsias dalis į dubenį ir gerai sumaišykite.
  • Įpilkite aliejaus ir sumaišykite mišinį, kad susidarytumėte tešlą.
  • Pasukite nedidelę dalį įprasto kviečių tešlos ir užpildykite jį įdaru.
  • Pasukite jį visiškai, kad susidarytumėte paratha ir virkite jį ant keptuvės su tam tikru ghee. Suderinkite su sviestu ir chutnėja, kad pasiektumėte puikų skonį.

5. Burokėlių ritiniai

Puikus vakaras kviečia paragauti puikių užkandžių. Nustebinkite savo vaikus šiais burokėlių ritiniais, kurie yra tiesiog skanūs.

Ingridientai

  • Nafta
  • Duona
  • Rawa
  • Citrinos sulčių
  • Chaat masala
  • Garam masala
  • Druska
  • Garstyčių sėklos
  • Kmynų sėklų
  • Svogūnai
  • Morkų
  • Burokas
  • Virtos bulvės

{title}

Kaip pasiruošti

  • Paimkite keptuvę ir pridėkite alyvą kartu su svogūnais, kmynais ir garstyčių sėklomis.
  • Į dubenį įpilkite morkų, burokėlių ir bulvių kartu su prieskoniais ir gerai sumaišykite. Sekite svogūnus.
  • Į mišinį įpilkite drėgnos duonos skiltelės ir supilkite jas į rawa plokštelę, kad jas visiškai padengtumėte.
  • Kepkite šiuos ritinius giliai aliejuje ir patiekite su kečupu.

Maitinimo patarimai

Be įprastų vakarienės idėjų, čia yra keletas patarimų, kurie gali padaryti, kad jūsų vaikai galėtų geriau išgyventi visą maistą.

  • Išbandykite senus elementus, kuriuos jūsų vaikai atmetė kitaip
  • Pateikite maisto elementus kūrybiškai, kad vaikus patrauktų į juos
  • Pasirinkite įvairius spalvingus maisto produktus, kad skonis būtų vizualiai patrauklus
  • Sudėkite skanius maisto produktus su vaikais, kurie nepatinka
  • Siūlykite nedideles porcijas vietoj didelių, kurios eikvotų
  • Įsitikinkite, kad jūsų vaikas geria vandenį valgio pabaigoje

Yra daug Indijos maisto receptų, kurie gali būti puikūs patiekalai, skirti jūsų mažam vaikui užsikabinti. Tiesiog įsitikinkite, kad jie nėra labai pikantiški ar stiprūs dėl kokio nors ypatingo skonio, ir įsitikinkite, kad patiekite desertus kontroliuojamomis porcijomis.

Ankstesnis Straipsnis Kitas Straipsnis

Rekomendacijos Moms.‼