15 Nustebinti ryžių sėlenų aliejaus pranašumai - linkiu jums žinoti anksčiau
Šiame straipsnyje
- Kas yra ryžių sėlenų aliejus ir ar tai tinka jūsų šeimai?
- Ryžių sėlenų aliejaus mitybos faktai
- Ryžių sėlenų aliejaus nauda sveikatai
- Kiti ryžių sėlenų aliejaus privalumai ir panaudojimas
- DUK
Nafta yra labai svarbi mūsų kasdienio maisto ruošimo reikmėms, todėl mums labai svarbu pasirinkti tą, kuri turi daug naudos. Jie įtakoja maisto skonį ir taip pat daro įtaką mūsų sveikatai. Ryžių sėlenų aliejus skatina imuninę sistemą, skatina svorio mažėjimą, padeda sumažinti menstruacinius simptomus, saugo ir skatina širdies sveikatą, didina pažinimo jėgą ir mažina alergines reakcijas. Jis turi tinkamą pusiausvyrą tarp monosotintų, sočiųjų ir poli sočiųjų riebalų, kurie yra sveiki mūsų organizmui. Ryžių sėlenų aliejuje yra orazanolio, antioksidanto, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Ši alyva yra naudinga gydant įvairius odos sutrikimus, tokius kaip rožinė, spuogai, egzema. Drėkinamos ryžių sėlenų aliejaus savybės yra puiki priemonė sausai odai. Aliejus yra labai lengvas ir suteikia odai drėkinimo, nesukuriant aliejaus. Ryžių sėlenų aliejus taip pat padeda sustabdyti plaukų kritimą ir skatina naujų plaukų augimą.
Kas yra ryžių sėlenų aliejus ir ar tai tinka jūsų šeimai?
Maisto gaminimo aliejus atlieka svarbų vaidmenį keičiant patiekalų skonį ir sveikatingumą. Kepimo aliejaus tipas, kurį pasirinksite savo namuose, turėtų priklausyti nuo jūsų asmeninių pageidavimų, biudžeto ir maisto, kurį ruošiate, rūšies. Žmonės vis labiau tampa sąmoningais sveikatos klausimais ir eksperimentuoja su įvairių rūšių nafta. Ryžių sėlenų aliejus yra vienas iš tokių patekėjų į kepimo aliejaus kategoriją ir yra labai svarbus dėl savo privalumų. Ryžių sėlenų aliejus išgaunamas iš luobelės ir gemalų, kurios yra ryžių viduje. Tai labai sveika jūsų šeimai, nes jame yra vitamino E. Vidutinė Azijos virtuvė naudoja daug naftos iš kepimo ir kepimo. Ryžių sėlenų aliejus yra tinkamas čia savo lengvumui ir dideliam rūkymo taškui.
Ryžių sėlenų aliejaus mitybos faktai
| Ryžių sėlenų aliejus | |
| Tiekimo dydis 1 valgomasis šaukštas | |
| Porcijoje | % Kasdieninė vertė*|
| Kalorijos 120 | |
| Kalorijų kiekis iš riebalų 120 | Procentai|
| Bendras riebalų kiekis 14g | 21|
| Sotieji riebalai 2.7g | 13|
| Polinesočiųjų riebalų kiekis 4.8g | |
| Mononesočios riebalai 5g | |
| Cholesterolis 0mg | 0|
| Kalio 0mg | 0|
| Angliavandeniai 0g | 0|
| Natrio 0mg | 0|
| Dietinis pluoštas 0g | 0|
Šaltinis: //www.verywellfit.com/rice-bran-oil-nutrition-facts-and-health-benefits-4164291
Ryžių sėlenų aliejaus nauda sveikatai
Ryžių sėlenų aliejus yra paplitęs tarp masių dėl naudos sveikatai. Mes pateiksime jums išsamią informaciją apie tai, kaip galite pasinaudoti, jei į savo mitybą pateksite ryžių sėlenų aliejų.
1. Neutralus skonis
Aromatas yra svarbus jūsų gaminamų patiekalų aspektas. Neutralus skonis užtikrina, kad jūsų maistas išlaiko savo skonį. Ryžių sėlenų aliejus neturi įtakos ingredientų, naudojamų patiekalui gaminti, skoniui. Tai geriausia naudoti kepimui ar pyragams. Nedidelis šio aliejaus prisilietimas jūsų salotose suteiks jūsų patiekalui skonį. Šviesus ir universalus, šiandien jis yra labai populiarus.
2. Tinkama riebalų sudėtis
Ryžių sėlenų aliejuje yra tinkama monosotintų, sočiųjų ir polinesočiųjų riebalų sudėtis, tinkama jūsų kūnui. Juose taip pat nėra trans-riebalų.
3. Skatina širdies sveikatą
Tinkamas oryzanolio kiekis ryžių sėlenų aliejuje padeda sumažinti cholesterolio kiekį jūsų organizme.
4. Turi aukšto rūkymo vietą
Su dideliu rūkymo tašku, kuris svyruoja tarp 254C, ryžių sėlenų aliejus yra puikus pasirinkimas norint naudoti giliai kepti. Net ir esant aukštai temperatūrai ši alyva nepraranda savo maistinių savybių. Pastebėta, kad labai aukštos temperatūros virti maistas sugeria mažiau naftos.
5. Tai mažiau riebi
Ryžių sėlenų aliejus neprilipsta prie maisto dėl savo klampių savybių. Kadangi jis sugeria mažiau alyvos, jo virimo metu pakanka mažo kiekio.
6. Sudėtyje yra vitamino E
Ryžių sėlenų aliejus gaminamas iš sėlenų, kurios yra labai daug vitamino E. Šis aliejus turi antioksidantų ir galingų antimutageninių savybių, kurios gali padėti išvengti vėžio. Taip pat žinoma, kad vitaminas E skatina imunitetą.
7. Skatina svorio netekimą
Ryžių sėlenų aliejuje yra antioksidantų, kurie padeda didinti medžiagų apykaitą ir priartinti jus prie svorio mažinimo tikslų.
8. Turi ilgą galiojimo laiką
Kadangi ryžių sėlenų aliejus yra labai turtingas antioksidantais, jis padeda užkirsti kelią drėkinimui, taip sumažindamas gedimą. Tai taip pat padeda didinti jo galiojimo laiką.
9. Sudėtyje yra priešuždegiminių savybių
Yra žinoma, kad ryžių sėlenų aliejus turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda kovoti su menopauzės poveikiu ir sumažinti jo poveikį, pvz., Karščio bangos.
10. Naudinga žmonėms, kurie serga diabetu
Ryžių sėlenų aliejaus nauda diabetui gali būti ne taip gerai žinoma. Tyrimai rodo, kad ryžių sėlenų aliejus yra geras diabeto pacientams, nes jis sumažina beveik 30% jų gliukozės kiekio kraujyje.
Kiti ryžių sėlenų aliejaus privalumai ir panaudojimas
Be daugybės naudos sveikatai, kurią turi ryžių sėlenų aliejus, jis gali būti naudojamas ir muilams gaminti. Ryžių sėlenų aliejaus nauda odai tampa viena iš geriausių priemonių gydyti daugelį odos sutrikimų ir sąlygų. Kai kurie kiti ryžių sėlenų aliejaus privalumai:
1. Padeda gydyti egzema
Sausą odą ir egzemą galima sėkmingai gydyti naudojant ryžių sėlenų aliejų. Jo drėkinamasis turtas padeda sumažinti tokio tipo odos sutrikimus.
2. Padeda gydyti spuogus
Spuogai linkusi oda dažniausiai yra linolio rūgšties trūkumo. Puiki oleino ir linolio rūgščių pusiausvyra ryžių sėlenų aliejuje, todėl ji tinka gydyti spuogus. Ši alyva turi palmitino rūgštį, kuri skatina sveiką odą.
3. Padeda atidėti senėjimo procesą
Skvaleno buvimas ryžių sėlenų aliejuje padeda sugriežtinti odą ir padeda pagerinti odos sveikatą. Raukšlių susidarymas sulėtėja, todėl kontroliuoja senėjimo procesą.
4. Skatina plaukų augimą
Inozitas yra angliavandenių junginys, kuris, kaip žinoma, užkerta kelią pleiskanai ir sumažina dalijimosi galus. Šis junginys randamas ryžių sėlenų aliejuje. Ši alyva taip pat turi riebalų rūgščių, pvz., Omega-3, kurios apsaugo nuo pernelyg ilgų plaukų dažymo.
5. Naudojamas gaminant muilus
Muilams gaminti gali būti naudojamas ryžių sėlenų aliejus kartu su organiniu šukos sviestu, kitais aliejais ir natrio hidroksidu.
DUK
Ryžių sėlenų aliejus, be abejonės, yra vienas iš populiariausių patiekalų iš kepimo aliejaus segmento, tačiau jis taip pat turi savo atspalvių dalį, kurią padengiame šiame straipsnyje.
1. Ar yra koks nors ryžių sėlenų aliejaus šalutinis poveikis?
Ryžių sėlenų aliejus gali būti saugiai vartojamas žodžiu. Padidėjęs šio aliejaus vartojimas gali sukelti nenuspėjamą žarnyno judėjimą. Kaip ir daugelis maisto produktų, jei į savo mitybą įtraukiate kažką naujo, jūsų kūnas šiek tiek laiko prisitaikys prie naujo maisto tipo. Ryžių sėlenų aliejus per pirmąsias savaites gali sukelti dujas ir diskomfortą. Tai tam tikrą laiką sumažės. Kartais vartojant šį aliejų, žmonės gauna bėrimą ar odos paraudimą. Kai kuriems žmonėms gali pasireikšti bėrimas ir niežulys, jei ryžių sėlenos yra užsikrėtusios šiaudų erkių erkėmis. Tačiau tai yra retas reiškinys.
Žmonės, turintys virškinimo trakto problemų, turėtų vengti naudoti ryžių sėlenų aliejų savo mityboje. Jei jau patiriate opas žarnyne, sukibimą, lėtą virškinimo procesą, arba bet kuris kitas žarnyno sutrikimas ryžių sėlenų aliejus jums netinka, nes jis yra daug ląstelienos, dėl kurios gali sutrikti virškinimo traktas.
2. Ar ryžių sėlenų aliejus yra saugus nėštumo metu?
Nė vienas tyrimas nesuteikia aiškios informacijos apie ryžių sėlenų aliejaus vartojimo poveikį nėštumo metu. Visada geriausia vartoti bet kokį maistą saikingai ir, jei patiriate kokių nors sunkumų, geriausia pasitarti su gydytoju.
Ryžiai yra grūdų ir ryžių sėlenų aliejus yra išgaunamas iš išorinio ryžių sluoksnio, kuris yra vienas iš sveikiausių naftos rinkoje šiandien. Jis plačiai naudojamas Azijos virtuvėse. Žmonių protuose sutelktas dėmesys ryžių sėlenų aliejus tapo aiškiu sveikų aliejų kategorijos laimėtoju. Šis aliejus yra tinkamas parduoti restoranuose, taip pat ir be GMO ir turintis didesnį galiojimo laiką. Vidutinė Indijos virtuvė naudoja daug naftos giliai kepti. Ryžių sėlenų aliejus sėkmingai suteikia malonų skonį dėl savo neutralaus skonio ir padeda sumažinti alyvos naudojimą, todėl maistas skanus dar mažiau riebi. Šis aliejus taip pat gerai žinomas dėl savo klampumo, o tai reiškia, kad į maistą sugeria mažiau alyvos. Tai sumažina kalorijų kiekį, kuris skatina sveiką kūną. Pristatykite šį magišką aliejų savo mityboje ir pasirinkite sveiką gyvenimą.