5 treniruoklių salės, kurios jums nėra saugios!
Sporto salės įranga ne visada veiksminga. Tačiau yra keletas sporto salių mašinų, kurios taip pat nėra saugios naudoti! Labai rekomenduojama, kad kitą kartą dirbdami, šioms mašinoms būtų praleidžiama. Jūs nenorite, kad sužeistumėte, kad negalėtumėte rūpintis savo šeima.
Kodėl, naudodamiesi tam tikromis treniruoklių mašinomis, pakenkite savęs ar rankų sužalojimui. Nusileiskite juos saugesnėms alternatyvoms. Čia pateikiamos mašinos, kurias turėtumėte išlaikyti už 1, 6 km nuo:
Treniruoklių salės, kurias reikia išeiti
1. Ling Leg Leg Press
Kojos preso gulėjimas gali sukelti per daug suvaržytą kūną. Svoris, kurį naudojate mašinoje, gali paveikti jūsų apatinę nugaros dalį, o lankstai patenka į ekstremalų spaudimą. Tai gali lemti išvaržytą diską. Mašina taip pat neveikia jūsų klubų, pečių ar nugaros. Visi skausmai ir jokio pelno? Vietoj to, kodėl gi ne išbandyti taurėles su svarmenimis? Tai padeda sumažinti spaudimą nuo apatinės nugaros. Lengvesnė apkrova gali padėti išlaikyti įprastą darbą.
2. Abductor Machine
Abductor mašina yra viena iš pratybų mašinų, kad būtų išvengta bet kokios kainos. Jie skirti plėtoti vidinę ir išorinę šlaunį, bet iš tikrųjų dirbti su numatytais raumenimis atskirai, o ne koordinuojant! Laisvas svoris pratimai yra verta savo laiką daugiau nei naudojant šią mašiną. Čiuožėjų šuoliai ar lunges yra efektyvesni pratimai. Jie suteiks jums norimus rezultatus be šlaunų šlaunų.
3. Atgalinio išplėtimo mašina
Jei jau turite problemų dėl nugaros, venkite šios pavojingos mašinos. Nors mašina gali padėti sustiprinti jūsų branduolį, ji gali būti labai bloga. Praleiskite mašiną ir vietoj to pasirenkate pratimus, kurie padės jums išlaikyti jūsų juosmens stuburo arkos. Jei norite naudoti mašinas, visada galite pabandyti išlenktą eilę arba standų koją.
4. Sėdi žemyn „Crunch Machine“
Jei tu esi mama, kuri dirba šešių paketų abs, tai mašina tariamai tinka jums. Vis dėlto ši mašina galėjo jus stipresnė už daugiau skausmų ir skausmų. Pagrindinis šios mašinos trūkumas yra tai, kad jis gali suteikti jums blogą sėdėjimo padėtį. Be to, tai, kad mašina nulaužta, nebūtinai bus naudinga jūsų apatinei nugarai. Tai yra sporto salės, kurios nėra saugios naudoti. Suteikite mašinai praleidimo ir vietoj to pasirenkami laisvai pasirenkami pratimai. Tradicinis jūsų dilbio ir kojų pirštų lankas jums tinka. Tuomet galite pereiti prie kiekvienos žemės kojos pakėlimo vienu metu. Tai taip pat padės plėtoti savo branduolį ir suteiks jums sunkų šešių pakuočių.
5. Smith Machine
Įrenginys gali padėti jums treniruotis bicepsiu ir tricepsu, tačiau jis neabejotinai sukels stresą ant kelio ir nugaros. Būtų patartina išbandyti kūno svorį.
Sporto salių įranga gali būti svarbi treniruotės dalis. Tačiau kai kurie gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Todėl prieš naudodamiesi mašina kreipkitės į ekspertą. Laisvų rankų pratimai gali būti geresni. Jie padės jums pasiekti norimus rezultatus natūraliai.