15 Sveiki ir viliojanti pirštų maistas kūdikiams
Vaikai yra tokiame amžiuje, kai jie tiesiog nenori sėdėti vienoje vietoje valgant. Jie per daug užsiėmę tyrinėja viską; jų maistas. Viskas ir viskas sukelia jiems blaškymą ir praranda susidomėjimą savo maistu. Žaisti su savo maistu iš tikrųjų padeda jūsų vaikai vystytis ir suteikti jiems galimybę ištirti įvairias maisto tekstūras, skonius ir spalvas. Tokioje situacijoje pirštų patiekalai yra kelias!
15 Skanūs pirštų maisto produktai, kuriuos jūsų vaikas galės mėgautis
Galima rinktis daug sveikų galimybių. Vaisiai ir daržovės yra ne tik sveiki ir spalvingi, bet gali būti paruošti taip, kad jūsų vaikui būtų lengviau pasiimti ir valgyti be didelių sunkumų. Yra daug lengva gaminti receptus, kurie bus įdomūs jūsų vaikams, ištirti maisto pasaulį. Štai keletas paprastų ir sveikų pirštų maisto idėjų mažiems vaikams:
1. Steamed Veggie salotos:
Minkštas ir maistingas.
Ką jums reikės:
- Garintos daržovės, supjaustytos į kekių dydžio gabalus
- Druska
Kaip paruošti:
Daržoves ir sezoną sumaišykite su maža druska. Gali būti patiekiami atskirai arba su mėsos ir bulvių koše.
2. Kiaušiniai:
Įdėta baltymų, ji padės raumenų formavimuisi ir sveikam augimui.
Ką jums reikės:
- Vienas kiaušinis
- Pienas
- Pusė pomidorų smulkiai supjaustyta
- Nafta
Kaip paruošti:
Beat kiaušinį su pieno šaukšteliu pieno. Įpilkite pomidorų ir druskos. Šildykite vieną šaukštelį aliejaus ir išpilkite mišinį į keptuvę. Sumaišykite, kaip virėjai.
3. Vaisių salotos:
Tai idealiai tinka karštai vasaros dienai ir padeda išvalyti odą
Ką jums reikės:
- Arbūzas
- Mangai
- Papayas
- Avokadai arba bet kokie minkšti vaisiai.
Kaip paruošti:
Iškirpkite gabaliukais, sumaišykite ir patiekite.
4. Žirniai ir pupelės:
Jei norite auginti savo vaikus kaip vegetarus, naudokite šį receptą, kad gautumėte savo dienos baltymų dozę.
Ką jums reikės:
- Pasirinktos pupelės
- Žirniai
- Druska
Kaip paruošti:
Gerai nusausinkite ir gerai nuplaukite. Palaukite, kol pupelės bus pusiau virti, ir tada pridėkite žirnius. Kepkite, kol pupelės yra minkštos.
5. Eggy bananų duona:
Padengtas su bananų gerumu, jis padeda palengvinti virškinimą, nes jis yra daug ląstelienos.
Ką jums reikės:
- Vienas prinokusių bananų
- Vienas kiaušinis
- 20 ml pieno
- Trys duonos gabaliukai
- Sviestas.
Kaip paruošti:
Mash bananą ir tada pridėkite pieną ir kiaušinį. Gerai ismaisyti. Iškirpkite duoną į skilteles ir po to panardinkite į mišinį ir kepkite, kol abiejose pusėse bus auksinės rudos spalvos.
6. Mini žirnių blynai:
Didelis baltymų ir pluošto kiekis padeda optimizuoti savo vaiko augimo spurtus ir virškinimą.
Ką jums reikės:
- Vienas puodelis virti žirniai
- Vienas puodelis valcuoti avižos
- 50g Feta sūris
- Pusė puodelio varškės ir du kiaušiniai
Kaip paruošti:
Sumaišykite visus maisto procesoriaus ingredientus tolygiai. Šildykite keptuvę per vidutinę šilumą. Į keptuvę apipilkite šaukštą mišinio ir pakepkite, kol vienoje pusėje atsiras burbuliukų. Apverskite ir kepkite iki auksinės rudos spalvos.
7. Turkijos krūties grynuoliai:
Didelis baltymų kiekis ir mažai riebalų, šis skanus gydymas yra geresnis pasirinkimas ne vegetariškoje pusėje.
Ką jums reikės:
- Vienas kalakutų krūtinėlė supjaustytas į grynuolius
- Du šaukštai migdolų miltų
- Du šaukštai tapijokų
- Du šaukšteliai sausų žolelių
- Ketvirtis šaukštelis muskato
- Pusė šaukštelio smulkios Himalajų druskos,
- Du kiaušiniai
- Du šaukšteliai maltos česnako
- Ketvirtojo puodelio migdolų pienas
Kaip paruošti:
Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių Celsijaus. Kiaušinius, pieną ir maltą česnaką sumaišykite viename dubenyje, o sausus ingredientus - kitą. Supilkite kalakutų įkandimus į šlapias sudedamąsias dalis ir tada sausą. Uždėkite ant kepimo skardos ant kepimo skardos ir kepkite 20-25 min. Tai daro didelius pirštų maisto produktus mažų vaikų pietums.
8. Mėsos:
Paprasta šokinėti, šie maistingi baltymų rutuliai gali būti išvalyti per kelias minutes!
Ką jums reikės:
- Pasirinkta maltinė mėsa
- Rava
- Kiaušiniai
- parmezano sūris
- Garintos ir kapotos morkos
Kaip paruošti:
Sumaišykite visus ingredientus dubenyje. Uždenkite ir šaldykite vieną valandą. Įkaitinkite orkaitę iki 220 laipsnių Celsijaus. Naudojant šlapias rankas į rutulius ir kepkite iki 15-20 minučių arba kol virti.
9. Šaldyti vaisių įkandimai:
Geras maistas karštos vasaros dienos metu padeda vaikui atvėsti ir gali padėti virškinti.
Ką jums reikės:
- 200 g jogurto
- Šiek tiek šviežių vaisių
Kaip paruošti:
Ant dėklo padėkite dvyliką mufino puodelių. Į puodelių apačią šaukštu šiek tiek jogurto. Paimkite keletą gabalėlių vaisių ir spauskite juos į jogurto vidurį. Pakeiskite dėklo porą valandų į šaldytuvą.
10. Brokoliai ir morkos:
Gautas skonis, šis receptas yra daug pluošto ir gali būti veiksmingas vidurių užkandžių pakaitalas.
Ką jums reikės:
- Brokoliai
- Morkos
Kaip paruošti:
Gerai išgerkite brokolius ir morkas ir duokite juos savo kūdikiui. Jie gali prireikti šiek tiek laiko priprasti prie brokolių skonio, bet jis yra gausus pluoštu, taip pat vitaminais C ir A. Saldžiųjų morkų saldumas turėtų subalansuoti brokolių skonį.
11. Agurkų juostelės:
Agurkai puikiai tinka raminančioms dantenoms nuraminti.
Ką jums reikės:
- Agurkai
Kaip paruošti:
Pjaukite agurkus į ilgas ir plačias juosteles, kad užkirstumėte kelią užspringimui.
12. Mac N Sūris:
Jie sveriami su sūrio ir pieno gerumu, jie padeda stiprinti kaulus.
Ką jums reikės:
- Virti makaronai
- Trinta cheddaras
- parmezano sūris
- Du puodeliai pieno
- Ketvirtojo puodelio sviestas
- Du su puse šaukštai maida
- Pusiau puodelio rupiniai
Kaip paruošti:
Į puodą ištirpinkite sviestą ir sumaišykite pakankamai miltų, kad pastos būtų. Nuolat maišydami lėtai įpilkite pieno. Į mišinį įpilkite sūrio ir maišykite, kol jis ištirps ir padažas yra storas. Įdėkite makaronus į didelį puodą ir pridėkite padažą. Gerai ismaisyti. Ištirpinkite dar vieną sviestą į puodą ir pridėkite duoną. Kepkite iki rudos.
13. Bulvių ir butternuto skvošas
Tai supakuota su pluoštu, kad padėtų virškinti.
Ką jums reikės:
- 250g nuluptos baltos bulvės,
- 250g nulupti moliūgai,
- Pusė puodelio tarkuoto sūrio,
- Pusantro šaukštas maida,
- Pusė gvazdikėlių skiltelės,
- Vienas arbatinis šaukštelis sumaišytų džiovintų žolelių,
- Ketvirtojo puodelio rupiniai.
Kaip paruošti:
Supjaustykite butternutą ir bulves į mažus gabalus ir įdėkite į verdančio vandens keptuvę. Kepkite iki minkštos. Išleiskite ir tada pridėkite atgal į keptuvę. Mash su rankų masher ir pridėti sūrio, miltų, česnako ir žolelių ir gerai išmaišykite. Sezonas pagal skonį. Įdėkite viską ant plokštelės ir leiskite jam atvėsti, kol jis suformuojamas į tots. Apvyniojama į rupinius ir kepkite tots iki aukso ir traškios.
14. Kino ir žuvų kūdikių įkandimai:
Supakuotas su Omega 3 riebalų rūgštimis, šis patiekalas gali padėti pagerinti regėjimą ir širdies funkciją.
Ką jums reikės:
- Pusė puodelio virti quinoa
- Vienas puodelis apytiksliai kapotų kūdikių špinatų
- Keturi kiaušiniai
- Vienas nedidelis tunas
Kaip paruošti:
Įkaitinkite orkaitę iki 200 laipsnių Celsijaus. Sumaišykite viską dubenyje ir pridėkite druską. Šaukštu maišykite į mini silikono padėklus ir kepkite, kol kiaušinis bus visiškai virti; maždaug 15 minučių.
15. Vaivorykštės omleto pyragaičiai:
Didelis baltymų kiekis, šis patiekalas jūsų vaikus sužavės, kai tik girdės vardą.
Ką jums reikės:
- Vienas arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
- Pusė raudonųjų pipirų
- Du pavasario svogūnai
- Vienas mažas morkas
- Du valgomieji šaukštai kukurūzų
- 50 g cheddaro sūrio
- Trys dideli kiaušiniai
Kaip paruošti:
Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių Celsijaus. Įdėkite cupcake atvejus į mufino padėklus. Smulkiai supjaustykite svogūnus ir pipirus. Sutarkuokite morką ir sūrį, nusausinkite ir nuplaukite kukurūzus. Palikite šaltinius svogūnus ir pipirus ant mažos liepsnos. Kai jie pradeda švelninti, išimkite keptuvę nuo liepsnos ir pridėkite sūrį bei kukurūzą. Sunaikinkite kiaušinius ir šluoteliokite iki putojančio. Į kiaušinius pridėkite visas daržoves ir tarkuotą sūrį. Gerai ismaisyti. Įdėkite juos į cupcake atvejus ir kepkite, kol virti.
Galite eksperimentuoti su skirtingomis idėjomis ir sugalvoti savo vaiko pirštų maisto receptus. Visada nepamirškite paruošti visų daržovių ir mėsos, kol viskas bus pakankamai švelni, kad jūsų vaikas galėtų valgyti. Vaikai mokosi apie pasaulį, kad padėtų jiems patirti geriausią maistą. Nepamirškite, kad nors kai kurie vaikai, turintys labai jautrių skonio pumpurų, gali sukelti triukšmą, jie gali priprasti prie bet kokio skonio laikui bėgant.