13 Lengvų būdų pradėti savo kūną labiau patinka dabar, nes jūs esate deivė
Kai buvau nėščia, buvau labai didžiuojasi savo pilvo forma ir siluetu, kad jaučiau deivę. Aš dėvavau drabužius, kurie parodė mano naują figūrą ir nešiojo save su apgaule. Bet kai mano dukra gimė, jis pradėjo išnyks. Aš nukrito į depresiją ir neteko noro pažvelgti į veidrodį. Aš žinojau, kad galėčiau geriau suvalgyti ir valgyti, bet norėjau nedelsiant pasiekti rezultatus. Aš norėjau pabusti vieną rytą ir tuoj pat, kaip ir mano kūnas. Aš vėl norėjau jaustis kaip deivė.
Aš maniau, kad tai būtų neįmanoma, bet paaiškėja, kad mokosi patinka jūsų kūnui, net jei tik trumpam. lengviau nei galvoti. Kūno pasitikėjimo skatinimas yra apie tai, kad keičiamas vidinis monologas, kuris sako, kad nesate gražus (kurį esate, BTW). Kontroliuokite, kaip jaučiatės apie savo kūną - tai, kaip jūs žiūrite į savo kūną, o ne kūno išvaizdą. (Kuris, galėčiau pridurti, yra nuostabus.) Kiekviena moteris turi dienų, kai ji jaučiasi apie savo kūną, bet apgauti yra ištraukti save iš to nuosmukio su keliais pratimais - tokio pobūdžio, kurio nereikia eiti į treniruoklių salė. Čia yra 12 paprastų būdų, kaip pradėti dabar patraukti savo kūną, nes jūsų figūra nusipelno rimtų pagirių.
1 Padarykite atributų sąrašą
Net jei tai tik keletas funkcijų, kurias reikia pradėti, atpažįstant savo atributus yra puikus būdas pradėti kūno teigiamą kelionę. Pasak „Nia Shanks“, „Liftas kaip mergaitė“ kampanijos lyderis, teigiamas savęs pokalbis yra didžiulis žingsnis įgyjant kūno pasitikėjimą. Ir nebijokite gauti konkrečių. Žinoma, jums patinka jūsų kojos, bet kodėl? Ar tai, nes jie stumdė jus per 5K? O gal todėl, kad jie puikiai žino tuos auksinius aukštakulnius. Matydami šiuos bruožus ant popieriaus ir sakydami, kad jie kasdien išryškėja, jūs netrukus pakeisite save.
2 Gauti nuogas
Mylintis savo kūną drabužiuose yra nuostabus, bet tai yra geresnis, jei tai nepripažįsta į juosmenis ir audinys yra paslėptas. Jūs taip pat neturite padaryti didelės. Tiesiog nuleiskite rankšluostį, kol darote plaukus ar prarandate pižama, o gulėti lovoje. Patikimas su savo kūnu natūraliausia forma yra puikus žingsnis link pasitikėjimo.
3 Sekite „Empowering Hashtags“
Instagram daro įtaką mūsų maisto ir mados pasirinkimams, tad kodėl taip pat negalime pakeisti mūsų pasitikėjimo? Socialinė žiniasklaida gali būti didelis komponentas kuriant geresnį kūno įvaizdį. Taigi, kitą kartą, kai jūs nustosite savo išvaizda (ar net jaustis puikiai apie juos), ieškokite žiniatinklyje kai kurių teigiamų teiginių. Matydami, kaip kiti patys save myli, galite paskatinti jus daryti tą patį.
4 Ar tai, kas jaučiasi gerai
Neleiskite, kad socialinės normos jums neleistų daryti kažko, kas leidžia jaustis gerai. Jei jums patinka tai, kaip žiūrite į tam tikrą kokteilių suknelę, tada visais būdais dėvėkite jį į parduotuvę. Paimkite mane, pavyzdžiui. Dirbu iš namų, bet aš jaučiuosi milijoną kartų geriau, kai padedu savo makiažą ir papuošalus, ir apsirengiu, tarsi aš einu į biurą. Kas rūpinasi, kad 75 proc. Jaučiuosi gerai, ir viskas, kas svarbu.
5 Paimkite „Selfie“
Tai gali atrodyti savaime įsisavinama, bet fotografuojant vaizdus, kai jaučiatės smarkiai, tai gali padidinti jūsų ego. Jūs neturite iš tikrųjų skelbti jų bet kur - tiesiog laikykite jas savo fotoaparate kelias dienas, kai jaučiatės mažiau nei nuostabus. Tokiu būdu jūs turėsite priminimą apie tai, kaip nuostabiai jūs atrodote. Mano pačių fotoaparatų ritinėlėje yra keletas nuotraukų iš mano treniruočių drabužių, nes man patinka tai, kaip mano kojos jose atrodo. Ir aš būsiu pasmerktas, jei kas nors bandys man pasakyti kitaip.
6 Šokis
Tai ne paslaptis, kad muzika pakelia nuotaiką, tad kodėl ji negali padidinti jūsų pasitikėjimo? Šukuosite klubus ir nustumkite juos be palikimo, todėl galite jaustis nuostabi, net jei tai tik kelias minutes.
7 Turite daugiau sekso
Jau žinote, kad jūsų partneris karpys jūsų kūną, taigi kodėl gi ne vairuoti juos taip pat labiau mylėti savo kūną? Daugiau lytinių santykių ne tik padidina jūsų bendrą gerovę su visais šiais endorfinais, bet kuo daugiau matote savo partnerį, kuris naudojasi savo kūnu, seksualesnis, kurį pajusite.
8 Gydykite save, kaip elgiatės su savo draugais
Ar pasakytumėte savo BFF, kad jos rankos buvo per didelės? Taigi, kodėl pasakykite sau tai? Praktikuokite „Auksinę taisyklę“ sau, o teigiamos mintys greitai taps jūsų proto priekyje.
9 Pasiskolinkite kitų žodžius
Yra tiek daug puikių teigiamų kūno įvaizdžių, kurie gali padėti sukurti jūsų pasitikėjimą. Giedokite juos, parašykite juos į veidrodį arba pridėkite juos prie savo augančios Pinterest lentos. Nepriklausomai nuo to, ką jums reikia priminti, kad esate gražus, nesvarbu, ką sakote (taip, tai yra Christina Aguilera citata, ir verta rašyti ant sienos).
10 Rasti grožį savo „trūkumuose“
Žinau iš asmeninės patirties, kad tai yra vienas iš griežtesnių patarimų. Aš turiu strijų gausu ir yra dienų, kai jaučiuosi taip visiškai nusilpusi, kad netgi neimsiu savo marškinių sekso metu. Bet kai stengiuosi sau leisti ir mylėti savo kūną, aš atsekti tuos strijų ir priminu sau, kad jie ten yra, nes aš augau ir pagimdžiau neįtikėtiną dukrą. Kas gražesnė už tai?
11 Papasakokite draugams sustabdyti kūno nuleidimą
Jūs tikriausiai išgyvenote savo vėdinimo sesijų dalį, sutelktą į kūno trūkumus. Ir, kad būtų teisinga, tai ne visada yra blogas dalykas. Šios sesijos yra priminimas, kad kiekvienas turi kūno įvaizdį. Bet mylėti savo kūną, jums reikia apsupti teigiamu pokalbiu. Padarykite paktą su savo draugais, kad galų gale pasibaigtumėte kūną. Jei visi iš tikrųjų norite aptarti savo kūnus (nors kodėl tu, kai jūs gyvenate tiek daug kitų dalykų), sutelkti dėmesį į teigiamus rezultatus.
12 Padarykite sąrašą, ką jūsų kūnas gali padaryti
Taigi galbūt negalite paleisti maratono, bet jūs galite laikyti kai kuriuos sudėtingiausius jogos pozus ir stalo spaudą 150 svarų. Sutelkite dėmesį į visus dalykus, kuriuos gali pasiekti jūsų kūnas, netgi tuos dalykus, kurie jums atrodo kasdieniški, pavyzdžiui, gebėjimą pakelti savo miegantį kūdikį, galoną pieno ir lagaminą iš automobilio. Jūsų kūnas yra neįtikėtinai stiprus ir niekada neturėtumėte jaustis taip, kaip to nedaro.
13 Atminkite, kas klausosi
Mano dukra yra viena iš mano pagrindinių motyvų gyventi kūnui teigiamai. Ir dėl geros priežasties. Vaikų ir paauglių medicinos archyvuose atliktas tyrimas parodė, kad motinos susirūpinimas savo kūnu gali sukelti kūno įvaizdžio problemą savo vaikams. Taigi, jei noriu, kad mano dukra būtų pasitikėjusi mergina, kuri patogi savo odoje, tada aš negaliu leisti jai išgirsti mano kūno. Garbindama savo išvaizdą, ji ne tik sužino, kas yra teigiamo kūno įvaizdžio, bet ir kaip vienas.