10 būdų, kaip sudominti vaiką aktyviu žaidimu
Turbūt žinote, kad Amerikos pediatrijos akademija ir kiti ekspertai rekomenduoja apriboti ekrano laiką mainais į aktyvų, įsitraukusį žaidimą. Išjungę televizorių ir išjungę „iPhone“ galite galvoti: „O kas?“ Išbandykite šiuos 10 būdų, kaip pradėti jūsų vaiką aktyviai gyventi, padedant ekspertui Lenui Saundersui, „Laikymo vaikų“ autoriui. „Fit“: šeimos planas sveikų, aktyvių vaikų auginimui. Pirmieji penki patarimai skirti kūdikiams; antrasis, mažiems vaikams.
1. Vaikščiokite lauke
Paimkite savo kūdikį ilgiems pasivaikščiojimams su vežimėliais, todėl jis ateis į lauką susieti su aktyviu judėjimu. Nurodykite žvilgsnius, kai einate, ir kalbėkite su savo kūdikiu apie savo fizinį aktyvumą sakydami tokius dalykus, kaip: „Oho, mama vaikšto greitai! Ar jaučiate švelnų vėjį ant veido? “
2. Judėkite anksti ir dažnai
Skatinkite žaidimą, pagrįstą judesiu, net prieš tai, kai jūsų kūdikis gali pats perkelti daiktus. Padėti mažajai jos rankai banguoti, kad ji galėtų sužavėti varpelio skambėjimą ar barškėjimo purtymą, yra ne tik nuostabi jutiminė patirtis, bet ir būdas susieti žaidimą su fizine veikla.
3. Leisti judėti
Įsitikinkite, kad skatinate judėjimą, o to nedraudžiate - net nesąmoningai. Patalpindamas savo kūdikį ant megztinio, o ne ant nejudančios sėdynės, kai jis, pavyzdžiui, stebi, kaip ruošiate vakarienę, suteiks jam galimybę sužinoti, kad judėjimas yra teigiama patirtis įvairiais laikais ir vietose. „Vaikams iš prigimties patinka judėti, todėl tėvai neturėtų jų pristabdyti“, - sako Saundersas.
4. Pirmiausia sauga
Įsitikinkite, kad aštrūs baldų kampai yra uždengti, sunkūs daiktai yra nepasiekiami kūdikiui, o minkšti kilimėliai ar antklodės uždengia kietų plytelių grindis. Kuo saugesnė jūsų žaidimo erdvė kūdikiui, tuo patogiau skatinsite aktyvų žaidimą.
5. Leiskime muzikaliai
Sujunkite judesiais grįstą žaidimą su muzika. Kūdikiai natūraliai yra suderinti su muzikiniais ritmais, kuriuos galite išmokyti susieti su judėjimu, padėdami jiems plauti rankas, pakišti kojas arba laiku pasiekti aukštą ir žemą ritmą. Saundersas sako, kad būsite nustebinti, kaip greitai jūsų kūdikis išmoks susieti judesį ir muziką, ir netrukus pamėgdysite jų judesius mėgstamiausioms dainoms!
6. Žaisk kartu
Dalyvaukite savo mažylio žaidimuose. Jauniems vaikštantiems ir tyrinėtojams judėjimas yra sudėtingesnis, todėl jūsų buvimas ne tik apsaugos juos nuo nesaugios rizikos, bet ir parodys, kad fizinis aktyvumas yra įdomus. „Tėvas gali skatinti didesnį judėjimą aktyviai dalyvaudamas“, - sako Saundersas. Taigi šokinėkite ant sūpynių komplekto ir pažiūrėkite, kaip aukštai galite eiti!
7. Pasinaudokite judesiais pagrįstais užsiėmimais
Daugumoje bendruomenių yra vietų, kuriose vaikai gali pasportuoti, plaukioti, šokti ar net jogos užsiimti. Lydėdami savo vaiką į judėjimo klasę, jūs bendraujate su jais, kad aktyvus žaidimas yra svarbi jų kasdienybės dalis. Ir jei jūs nesate kūno rengybos mėgėjas, gausite papildomą premiją palikdami mokymą specialistams!
8. Atlygio judėjimas
Pramogos, erkės ir penki penketukai yra puikūs būdai sustiprinti, kad jūsų vaikas daro gerą dalyką, kai jis žaidžia aktyviai. Arba pasimėgaukite stikline vandens ar limonadu su savo vaiku po žaidimą kieme, kad praleistumėte aktyvų laiką maloniu atlygiu.
9. Sukurkite aktyvius šeimos ritualus
Vasarą organizuokite pasivaikščiojimą po pietų prieblandoje po apylinkes. Arba pasižadėkite sudaryti šviežio sniego angelų šeimą kiekvieną kartą, kai žiemą sninga. Nuo šeštadienio popietės vykusių mini golfo turnyrų iki lietingųjų „Twister“ žaidimų, šeimos ryšys su aktyviu žaidimu tikrai sukuria ilgalaikius, sveikus prisiminimus.
10. Imkitės meno lauke
Kreidais apsiginklavę kreida ir tuščiu šaligatviu arba pasiuntę į gamtos gniaužėjų medžioklę rinkti pušies kūgių, lazdelių ar lapų, jie kartu su savo kūnu mankštinsis kūrybingai.