10 dalykų, kuriuos reikia išmėginti, kai jūsų kūdikis nenusimins
Kūdikiai gali būti sauskelnės, tačiau jų visiems reikia - maždaug trijų valandų, kol jie bus devynių mėnesių amžiaus. Kūdikis, kuris negimdys, pavargusiai mamai gali sukelti begalinį nusivylimą. Idealiu atveju jūsų kūdikis miegotų ramiai ir be savo lovelės. Bet mes visi žinome, kad kartais kūdikiai turi skirtingas idėjas, ir mamos turi daryti tai, kas veikia.
Čia yra dešimt metodų, kuriuos reikia išbandyti, jei jūsų mažylis neužgožia. Norėdami nustatyti geriausią ilgalaikio miego praktiką, pabandykite paguldyti kūdikį į lovelę prieš miegą, nesvarbu, kas nutiks per parą.
1. Anksčiau padėkite kūdikį
Nelaukite, kol jūsų kūdikis nebebus išnaudotas, kad miegotų, arba rizikuosite, kad jis pasieks antrą vėją - arba išleis streso hormono kortizolio, kuris taip pat liks miegoti. Įsitikinkite, kad stebite jo miego požymius - trina akis, nervina, pagelsta - ir pradėkite jį nuleisti, kai tik pamatysite. Jūs turite maždaug 30 minučių langą nuo tada, kai jis pradeda pavargti, kol jis atsistato, todėl nepraleiskite jo!
2. Patikrinkite savo dietą
Tai, ką valgo mama, turi įtakos jos motinos pienui. Jei esate slaugos mama, kuriai sunku priversti mažylį permiegoti, įsitikinkite, kad nevartojote per daug kofeino, kurio dalis patenka į jūsų pieną. Kava, juoda ir žalia arbata, šokoladas, soda, vaistai nuo galvos skausmo ir energetiniai gėrimai yra kofeino šaltiniai. Ekspertai rekomenduoja apriboti vartojimą iki 200 miligramų per dieną ar mažiau; apsvarstykite galimybę jo visiškai atsisakyti, jei jūsų mažylis nesipriešina speneliams.
3. Eik pasivaikščioti
Nedaug pavargusių kūdikių gali atsispirti vežimėlio judėjimui. Prisisekite mažylį ir eikite pasivaikščioti. Arba eikite į prekybos centrą pasivaikščioti patalpose. Kai kūdikis miega giliai, grįžkite namo arba apsiverskite ir nustokite judėti, kad kuo geriau miegotumėte.
4. Sukurkite įprastą programą
Padėkite pagrindą kasdieniam nakties miegui, sudarydami pažįstamą tvarką, kuri jūsų mažyliui pasiųs signalą, kad laikas miegoti. Padarykite tai panašų į tai, ką darote prieš miegą, tik trumpiau. Jūsų rutina gali apimti ėjimą į užtamsintą kambarį, sauskelnių keitimą, raminančią muziką, knygos skaitymą, masažą ir maitinimą. Kad ir ką pasirinktumėte, įsitikinkite, kad neįtraukiate nieko stimuliuojančio, pavyzdžiui, televizoriaus ar garsių žaislų.
5. Išbandykite kūdikio nešiklį
Mažyčiai naujagimiai gali būti ypač temperamentingi ir nenuspėjami savo nagų modeliuose. Tuos pirmuosius gyvenimo mėnesius mama gali norėti pamėginti įmigti savo nemiegantį mažylį į kūdikio laikiklį, pavyzdžiui, „Ergo“ (su kūdikio įdėklu) ar „Moby“ įvynioti, o tada pasivaikščioti po namus ar kaimynystę. Nešiodami kūdikį per parą, jūs negalite jo lengvai nuleisti, bet jūs vis tiek galite viską susitvarkyti (arba patys atsigulti į patogią kėdę pagulėti). Jei jums buvo padovanotas rankinys ar žemyn pakabinamas diržas ar laikiklis, įsitikinkite, kad jis atitinka naujus saugos standartus, kad būtų išvengta atsitiktinio uždusimo ir kritimo.
6. Pridėkite šiek tiek triukšmo
Kai kuriems kūdikiams reikalingas baltas triukšmas, kad jie galėtų pamiegoti (tai jiems primena pribloškiančius garsus, kuriuos jie girdėjo būdami gimdoje). Jei neturite baltojo triukšmo mašinos, galite nusipirkti telefonui skirtą programą ar net paleisti vakuumą. Kai kuriems kūdikiams tai padarys apgaulę ir nusiųs juos į svajonių šalį.
7. Važiuokite aplink
Vėlgi, ši technika apima judesį, kuris nesuteiks jūsų kūdikiui geriausio miego. Tačiau kai kuriems mažyliams vairavimas mašinoje yra stebuklinga miego priemonė, galinti greitai juos išmušti, kai niekas kitas to nedaro. Stenkitės vairuoti tik tol, kol ji užmigs, tada grįžkite namo. Jums priklauso, ar bandysite kūdikį įnešti į namus, nes rizikuojate jį pažadinti. Verčiau sėskite į savo mašiną ir skaitykite, kol ji atsibus.
8. Nuleisk ranką
Jei jūsų nerimastingas kūdikis nesutiks už jus, jis gali už ką nors kitą. Pabandykite atiduoti jį savo partneriui ar kitam šeimos nariui, kuris gali pasirodyti slaptas vaiko šnabždesys (šįkart vistiek).
9. Neskubėkite
Kūdikiai, kurie priima tik katanakius, dažnai sukelia nusivylimą tėvams, kurie norėtų, kad jie miegotų ilgiau. Jei jūsų mažylis atsibunda iš mažiau nei 45 minučių trukusio miego, palaukite minutę, kol įbėgsite į jo kambarį, ir galite pastebėti, kad jis grįš miegoti pats. Arba galūnė ramiai patrinkite nugarą ir keletą akimirkų ją nuraminti, kol vėl išlįsite. Tai gali užtrukti keletą raundų, kol jis vėl įsikuria (arba praneša jums, kad naptime, deja, oficialiai baigėsi).
10. Pakartokite po mūsų: Tai taip pat praeis
Nesvarbu, stenkitės išlikti ramūs ir venkite per daug pasportuoti, kai jūsų kūdikis priešinasi spengimui. Kai kurie kūdikiai susiduria su daugiau miego iššūkių nei kiti, tačiau neleiskite, kad kelios dienos ar savaitės kovotų prieš jus, mamos. Pagal didžiąją jūsų mažylio schemą, būti neprilygstamam sauskelniam ar sunegalavusiam vaikui nėra tokia didelė problema (nors mes žinome, kad gali pasijusti, kai esi išsekęs ar per nustatytą terminą ar tiesiog tau reikia pertraukos, mama) ). Sėskite į arkliuką su savo kūdikiu, giliai įkvėpkite ir tiesiog pasnauskite. Šis sudėtingas laikas taip pat praeis. Pažadėsime, kad jūsų kūdikis vėl užmigs. Gal ne šiandien, bet kažkada :)