10 Nėštumo priežiūros patarimų žiemos sezono metu
Nėštumas kartais tampa šiek tiek sunku kai kurioms motinoms žiemą. Jie tampa jautrūs infekcijoms, kosuliui ir šalčiui, o šaltas oras sukelia skausmą ir skausmą, nes šiuo laikotarpiu vaistų vartojimas yra ribotas. Varginantis per ją yra tikrai įmanoma, jei nėščios moterys ruošiasi numatyti, kaip susidurti su atšiauriu klimatu nėštumo metu.
Kaip išgyventi žiemos nėštumą
Žiemos pradžia reikalauja ypatingos priežiūros. Nėštumo metu sezono metu turėtų būti užtikrinama tinkama apsauga, dėvėti tinkamus drabužius, valgyti tinkamą maistą, išlaikyti odą hidratuotą ir, svarbiausia, kūno imunitetą.
Kai kurie praktiniai patarimai yra suapvalinti, kad nėščios moterys galėtų plaukti per žiemos sezono sunkumą.
1. Dėvėkite žiemos striukę
Patogus ir šiltas yra svarbiausias žiemos sezono dalykas. Pirkdami naują striukę dėvėti yra gera idėja, nes tai padės išlaikyti kūną šiltu. Vietoj to, kad perkeltumėte taupumo parduotuvę, kad įsigytumėte motinystės kailį ne tik keliems mėnesiams, tai išmintingesnė galimybė įsigyti žiemos striukę ir išlaikyti kūną jaukią ir šiltą, pakeliant jį tinkamai. Nors gali būti viliojanti dėvėti įprastą striukę, kurią turite, nauja striukė padės jums gerai išlikti ir lengvai išgyventi, kai žiemos elementai tampa sunkūs.
2. Gerkite daug vandens
Žiemą, su vėsiu oru, vienas vengia arba nesąmoningai pamiršti geriamąjį vandenį, kuris nėra geras nėščioms mamoms. Kadangi žiemos oras yra sausas, žiemos metu organizmui reikia papildomo vandens. Tai nebus naudinga, jei bandysite pakeisti vandenį su gėrimais. Nors kokoso vanduo ir sultys yra labai geras pasirinkimas, vanduo yra geriausias būdas išlaikyti sistemą hidratuotą. Jei manote, kad jums reikia priminti geriamojo vandens, šiais laikais mobiliesiems telefonams galima nustatyti priminimus. Jūs taip pat turite žinoti vandens kiekį, kurį reikia gerti kiekvieną dieną. Dehidratacija gali sukelti priešlaikinį gimdymą ir daugybę kitų problemų.
3. Gaukite gripo vakciną
Patartina vartoti vakciną nuo gripo, nes imuninė sistema nėštumo metu užsikrečia. Tai paskelbė ligų kontrolės centras, kad gripo vakcina yra saugi nėščioms motinoms ir negimusiems kūdikiams. Greitai vakcinos forma yra daug geriau, kad būtų išvengta komplikacijų, kurios gali atsirasti dėl gripo, taigi saugant save ir mažąjį.
4. Būkite labai patraukli
Kadangi žiema tampa rimta, nėščioms moterims reikia dėvėti drabužių sluoksnius, kad galėtumėte juos pridėti arba išimti. Visada buvo neabejotinas klausimas, ką dėvėti nėštumo metu žiemą. Yra keletas variantų, pavyzdžiui, dėvėti bako viršūnę ar marškinėlį, megztinį, užsegamą marškinėlį arba lengvas šalikas, kad pasiektumėte orų pokyčius. Yra būdų būti kūrybingiems ir išlikti šilta ir atrodyti gerai.
5. Reguliarios pratybos
Kai jis yra labai šaltas, vaikščioti nėra lengva, nes ledas šaltas ir vėsus oras daro plaučius jaučiami kaip pilni ledų. Nėščioms moterims tai dar sunkiau. Kai kurie uždarieji pratimai gali būti geras pakaitalas, kad galėtumėte saugoti save ir saugiai. Galite eiti į vietinį vidaus baseiną, prisijungti prie treniruoklių salės, eiti į vietinį prekybos centrą arba įsigyti jogos kilimėlį ir joga DVD, kad galėtumėte tęsti ir aktyviai dirbti piko žiemą nėštumo metu.
6. Reguliariai nuplaukite rankas
Reguliariai plauti rankas yra geriausias būdas išvengti mikrobų, ypač nėštumo metu. Vykdant darbus, prieš pradedant susisiekti su bet kokiu ar artimuoju, gana saugu plauti rankas. Jei netoliese nėra kriauklės, naudokite rankų valiklį. Po kiekvieno vonios pertraukos ir prieš valgydami viską, reikia tinkamai nuplauti rankas, turint omenyje kūdikio saugumą įsčiose.
7. Būkite kuo mažiau patalpoje
Jei esate nėščia, jūsų kūnas tampa jautresnis ir pažeidžiamas ligoms. Tai gali būti labai žalinga, jei jūsų organizmas susiduria su ekstremaliomis oro sąlygomis, o motinos ir kūdikis gali pakenkti bakterijoms. Kai kurios moterys kenčia nuo peršalimo ir kosulio dėl ekstremalių oro sąlygų. Jautri įstaiga nėštumo metu užima laiko prisitaikyti prie pasikeitusios vėsių vėjų atmosferos, kai išeisite iš jaukaus namo. Visi išvykai turėtų būti atidėti, kol oras pagerės ir taps geresnis.
8. Išgydyti šaltuoju būdu
Dauguma nėščių moterų yra susirūpinusios ir baiminasi, kad jos gali paveikti kūdikį, jei jos imsis bet kokių kovos vaistų. Baimė yra pagrįsta ir suprantama, tačiau, jei daugiau kaip tris dienas iš eilės kenčiate nuo šalčio ir gripo, turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir gauti gydymą dėl ligos. Taip pat turėtumėte aptarti su ja susijusias atsargumo priemones. Jūs turite būti tikri, kad gydytojas visuomet nurodys vaikus, turinčius omenyje vaiko gerovę.
9. Naudokite Moisturizer for Skin
Nėštumo metu oda jau tampa sausa kartu su atšiauriu žiemos vėju, kuris pavogia drėgmės kiekį, paliekant jį sausą ir negyvą. Sausa oda tampa dėmėta ir niežta, todėl žiemą, kai esate nėščia, odai reikia ypatingos priežiūros. Naudokite drungną vandenį maudytis ir venkite karštų vonių, nesvarbu, koks gali būti viliojantis. Po vonios, jūs turite nedelsiant drėkinti odą, nes ji užtruks drėkintuve, paliekant odą minkštą, lygų ir elastingą. Ant alkūnių, rankų ir pilvo bei net krūtinės tepkite didelį kiekį drėkintuvo. Kūnas jaučiasi dėkingas už palengvėjimą, kurį parodė nėštumo metu.
10. Stebėkite savo mitybą
Žiema yra kupina įvairių ligų, kai ji yra sinonimas gripui ir bėgimui. Būtent tas metų laikas, kai vaisiai turėtų būti įtraukti į maistą. Jei esate nėščia ir važiuojate ne vaistų nuo užkandžių, patartina įdėti daug vaisių. Švieži vaisiai ir daržovės tikrai sustiprins jūsų imuninę sistemą, kad būtų galima kovoti su ligomis ir išlaikyti savo kūną. Įtraukus šafraną į maistą ar pieną, jūsų kūnas bus apsaugotas ir šiltas.
Žiema, kaip žinote, gali būti šiek tiek varginantis, bet tinkamai prižiūrint, jūs tikrai jausitės saugiau nėštumo metu. Jei temperatūra nukrenta, kai kurie geri vaikščiojimo batai taip pat gali būti patogu, jei važiuojate iki galo. Užsisakykite maisto produktus iš namų šilumos ir patogumo parduotuvėse, kuriose pristatomos prekės. Išgyventi žiemos nėštumą yra lengviau, nei manote, jei rūpinatės ir laikote šių atsargumo priemonių. Pasiruošimas kintančiam orui padės įveikti pavojus, kylančius tarp sprogdinimo ir ledinių gatvių.