10 Makhana (Lotus Seeds) nauda sveikatai nėštumo metu
Šiame straipsnyje
- Kas yra Makhana?
- Mašano maistinė vertė
- Makhana nauda nėštumo metu
Kai laukiate kūdikio, yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos reikia vengti, kad padėtų augančiam vaikui viduje. Nors kai kurie iš šių maisto produktų gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, yra keletas, kurie yra labai naudingi, ypač šiuo laikotarpiu. Vienas iš tokių maisto produktų yra Makhana arba lotoso sėklos.
Kas yra Makhana?
Kaip minėta, Makhana yra lotoso sėklos, kurios populiariai naudojamos medicinos tikslais Azijoje. Jis taip pat naudojamas įvairiose virtuvėse visame žemyne.
Lotus sėklos gali būti valgomos tiek žalios, tiek virti, ir jos turi daug mitybinės vertės. Skaitykite apie naudą, kurią naudos Makhana ar lapės riešutai nėštumo metu:
Mašano maistinė vertė
Makhana sėklos turi daug maistinės vertės. Manoma, kad vienas iš sveikiausių maisto produktų, skirtų motinai vartoti nėštumo metu ir išgautas iš lotoso gėlės. Lotoso sėklos daugiausia vartojamos Pietryčių ir Pietų Azijoje. Kai kurios lotoso sėklose esančios maistinės medžiagos yra:
- Kalcis
- Fosforas
- Geležis
- Manganas
- Vitaminas B kompleksai
- Kalis
- Amino rūgštys ir. \ T
- Antioksidantai
Geriausia dalis apie phool makhana nėštumo metu yra tai, kad jie gali būti vartojami įvairiais būdais, remiantis tuo, kaip norite juos padaryti. Jie gali būti naudojami sriubose, kariuose arba kepti ir taip pat buvo užkandžiai.
Makhana nauda nėštumo metu
Štai keletas naudos iš lotoso sėklų vartojimo nėštumo metu.
1. Nemiga gydymas
Makhana sėklos puikiai tinka nemiga. Nemiga gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, pvz., Hormonų, streso ir maisto įpročių keitimo. Makanos sėklos gali padėti gydyti nemiga tam tikru mastu dėl to, kad jose yra švelnių raminamųjų medžiagų. Esami antioksidantai ir vitaminai reguliuoja organizmo funkcionavimą taip, kad žmogus jaučia miega, kai tai yra jų įprastas miegojimas.
2. Viduriavimo prevencija
Viduriavimas yra dar viena problema, kurią galima lengvai įveikti lotoso sėklų pagalba. Daugelis moterų susiduria su problemomis dėl hormoninės pusiausvyros pokyčių. Tai apima ir viduriavimą, ir lotoso sėklos yra didelė priemonė tam pačiam.
Lotus sėklos gali padidinti jūsų virškinimo sistemos stiprumą ir užtikrinti, kad maistas tinkamai virškinamas per šį etapą. Keletas lotoso sėklų valgymas ankstyvosiose nėštumo stadijose padės išvengti viduriavimo ir kitų su virškinimu susijusių problemų.
3. Kraujo spaudimo kontrolė
Jei turite nėštumo metu kraujospūdį, lotoso sėklos puikiai tinka Jūsų kraujospūdžiui reguliuoti. Lotus sėklų viduryje yra embrionas, turintis vitaminų ir suteikia aušinimo poveikį organizmui.
Embrionai padeda kontroliuoti kraujotaką, o kitas „kartusis“ komponentas, vadinamas „izochinolinu“, kuris ramina ir padeda išlaikyti kraujo išsiplėtimą.
4. Pagalba lengvinant dantenas
Jei susiduriate su skausmingomis ir kraujavomis dantenomis dėl nėštumo, tai yra dėl didelių hormoninių pokyčių, kurie vyksta vidutiniu laikotarpiu. Dėl per didelio vandens sulaikymo dantenos gali tapti skausmingos ir skausmingos.
Turėdami lotoso sėklų, galite padidinti kūno vitamino B kompleksus, o taip pat cinkas padės išvalyti ir sumažinti dantenų skausmą.
5. Hidratuokite odą
Lotus sėklos taip pat yra naudingos odos drėkinimui nėštumo metu. Daugelis moterų nėštumo metu susiduria su dėmėtomis ar sausomis odomis, o tai gali būti skausminga, kai trinamas prieš kietus paviršius. Valgydami lotoso sėklas, galite padidinti dėmių, raukšlių ir ištrinti odos linijas ir išlaikyti drėgmę.
Lotos sėklos gali padėti išlaikyti odą drėgnomis po oda ir taip pat prisidėti prie kūno drėkinimo iš vidaus.
6. Svorio kontrolė
Nors nėštumo metu bus krūva, tai gali būti sunku kontroliuoti savo svorį. Svarbu, kad gerai valgytumėte, bet tuo pačiu metu nevalgykite. Lotus sėklos yra puikios nėštumo metu, nes jos turi mažą glikemijos rodiklį ir padės jums jaustis pilnai, kai valgysite keletą iš jų.
Taip pat yra daug kitų mineralinių medžiagų, kurios yra Makhana sėklose, todėl galite gauti ir daug kitų maistinių medžiagų.
7. Kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje
Makhana sėklos taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje nėštumo metu. Gali būti, kad cukrus gali pakilti dėl streso, o hormonai ir lotoso sėklos gali padėti kontroliuoti tą patį.
Lotus sėklose yra daug vitamino B kompleksų, mažai kalorijų ir daug pluošto. Tai padeda deginti kalorijas ir galiausiai sumažinti gliukozės kiekį kraujyje.
8. Nėra šlapimo takų infekcijų
Jei esate nėščia, kūnas gali būti trapus ir jam visada reikia mitybos. Makšties sekrecija taip pat gali būti palikta ant apatinio trikotažo, kuris gali sukelti trakto infekcijas, kai jos dar nesikeičia. Jei vartojate lotoso sėklas, galite sumažinti tos pačios rizikos riziką iki 20%. Paprastai galite juos įtraukti į sriubas ar užkandžius.
9. Padidina energiją
Vienas iš labiausiai erzinančių jausmų, kai esate nėščia, yra nuovargis. Tai gali būti labai sunku įveikti, ypač jei atliksite tam tikrą darbą. Turintys lotoso sėklas yra puikus būdas kovoti su tuo, nes juose yra geležies, cinko, kalio, magnio, baltymų ir vitaminų.
10. Stiprinti vaisiaus vystymąsi
Dėl didesnio baltymų kiekio lotoso sėklose, galite padėti savo vaisiui vystytis teisingai. Baltymai, esantys kartu su kitomis gyvybiškai svarbiomis maistinėmis medžiagomis, gali sustiprinti vaisiaus centrinę nervų sistemą, o vitaminai padeda kūdikiui įsisavinti kitas maistines medžiagas iš maisto, kurį jis suvartoja.
Vaisiaus vystymąsi taip pat labai skatina valgyti lotoso sėklas, nes maiste yra daug pluošto.
Jei norėjote žinoti, „Ar Makhana yra naudinga nėštumui?“ tada jūsų atsakymas yra aiškus - TAIP! Makhana sėklos yra puikus kūno ir proto maistinių medžiagų šaltinis. Jie turi daug naudos sveikatai ir yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių daugelis senovės Azijos kultūrų propaguoja jo vartojimą.
Makhanos sėklos padės jums reguliuoti savo svorį, kontroliuoti kraujo spaudimą ir taip daug daugiau, todėl nedvejodami kitą kartą jausitės kaip valgyti.