6 Skanūs maistiniai patiekalai!
Jei jūsų kasdienio vandens kvota bus patenkinta, ją pagaminsi su kai kuriais gėrimais ir daržovėmis! Šie maisto produktai, kurie jus hidratuoja, užtikrina, kad turite mitybą, kurioje yra maitinimas, kurį mėgsta ir jūsų kūnas, ir skonio pumpurai.
Vanduo sudaro apie 60 proc. Jūsų kūno svorio, ne mažiau! Tuomet nenuostabu, kad svarbu gerai hidratuoti, ypač jei patiriate daug streso ar maitinate krūtimi. Kas gali būti geriau nei skanūs maisto produktai, kurie padeda išlaikyti jūsų kūno vandens lygį idealiai?
6 Labiausiai drėkinantys maisto produktai
1. Gaivinantys agurkai
Su 95 proc. Vandens kiekiu, agurkai yra geras vitamino C šaltinis ir būtinybė, kai jaučiatės ištinęs. Kitą kartą paspaudus troškimą, nepasiekite bulvių traškučių ar nachosų, o vietoj to eikite į agurkus. Lengviems užkandžiams galite pasimėgauti tokiais pat skaniais keptais tofu agurkais. Šie didelio vandens kiekio maisto produktai leis jums jaustis gaivinančiais ir hidratuotais.
2. Gražios braškės
Braškės yra ne tik patraukli vaisiai, bet ir maistinės vertės. Kadangi jie turi 91 proc. Vandens ir yra praturtinti vitaminu C ir folatu, jie padeda augti sveikas naujas ląsteles. Jei norite, kad jie būtų dar malonesni, gaminkite braškių, bananų ir alavijo sultys. Tai jums ir jūsų vaikams tampantis troškulys.
3. Atvėsintas jogurtas
Jogurtas yra žvaigždė tarp maisto produktų, kurie jus drėkina, nes ji taip pat padvigubėja kaip puikus užkandis. Tai 85 proc. Vandens ir turi kalcio, baltymų ir elektrolitų. Geriausi, kai patiekiami atšaldyti, galite suteikti jai kūrybinį pasukimą, naudodami keletą vaisių. Užpildykite pusę kantalupės su kreminiu jogurtu ir užpilkite jį vyšniomis ir uogomis. Jūsų vaikai negalės priešintis!
4. Vasaros arbūzas
Šis H2O praturtintas maistas taip pat yra geras vitamino C šaltinis, o kai jis yra raudonas, tai yra likopeno - antioksidanto - šaltinis. Vienas ar du nauji pleištai užpildys vieną asmenį. Pridėkite dar daugiau vaisių ir pamatysite, kad, kaip likti hidratuotas, yra maloni kelionė! Pabandykite apsirengti žalios meliono kokteilį, kad suteiktumėte sau drėkinamąjį štampą.
5. Kokoso vanduo
Mažai angliavandenių ir turtingas kalis, yra priežastis, kodėl visi patenka į tropinį tropinį gėrimą! Tai vienas iš geriausių būdų, kaip likti hidratuotas ir kai jaučiatės troškimas kažką saldus ir sveikas, gaukite keletą kokosų ir gerkite gaivų vandenį.
6. Žaliasis kokteilis
Lapinės žalios yra mažiau kalorijų ir turi daug vandens. Kartą gydykite savo virškinimo sistemą į keletą žaliųjų kokteilių. Kai jūsų kūnas yra laimingas, jis išmes iš toksinų ir jaučiasi mažiau išsipūtęs. Karšto, vangios dienos metu padarykite avokado, alavijo ir kokoso vandens kokteilį, skirtą trumpam palaiminimui!
Įtraukite šiuos maisto produktus valgyti, kad išlaikytumėte hidrataciją savo mityboje ir praleiskite supakuotus maisto produktus bei dirbtinius gėrimus, kurie gali atrodyti gerai, bet nedarykite daug savo kūno. Gamta turi viską, ko reikia, kad liktumėte sveiki, ir jūs galite tiesiog valgyti ir gerti savo sveikatą!