Cinkas vaikams - nauda ir maisto ištekliai
Šiame straipsnyje
- Kas yra cinkas?
- Cinko nauda Jūsų vaikui
- Cinko dozės vaikams
- Cinko turtingi maisto šaltiniai
- Atsargiai, jei planuojate suteikti cinko papildų vaikams
Cinkas yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga, kuri yra būtina augimui ir vystymuisi. Ne tik tai, kad cinko trūkumas siejamas su pažengusiu pažintiniu vystymusi, todėl dar labiau svarbu jį pridėti prie kiekvieno vaiko dietos. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie cinko svarbą vaiko mityboje, kaip jis daro įtaką vaiko sveikatai ir vystymuisi, ir kokie maisto produktai, kuriuos galite įtraukti į savo vaiko mitybą.
Kas yra cinkas?
Cinkas yra mikroelementas, kurio virškinimo ir metabolizmo organizme organizme priklauso daugiau kaip 70 virškinimo fermentų. Vaikai, turintys cinko trūkumų, patiria augimo defektų ir sutrikimų, dėl kurių tai yra gyvybiškai svarbi maistinė medžiaga kiekvienoje dietoje. Jis taip pat yra būtinas tinkamam vaikų augimo ir reprodukcinių organų vystymuisi.
Cinko nauda Jūsų vaikui
Toliau pateikiami cinko privalumai vaikams
- Skatina sveiką aukštį ir svorį
- Pagalba pažintiniam vystymuisi
- Pagerina nuotaiką ir atmintį
- Užkerta kelią ADHD ir padidina fokusavimą
- Kadangi tai yra imuniteto stiprintuvas, jis gerai veikia vaikams, nes jie yra pažeidžiami infekcijoms
- Išgydo žaizdas ir neleidžia su amžiumi susijusiai geltonosios dėmės degeneracijai
- Gydomas peršalimas ir viduriavimas
- Apsaugo nuo tinklainės pažeidimo ir regos praradimo
- Akių tepalai tepami odos odai, kad pašalintų vystyklų bėrimus ir apsaugotų nuo saulės nudegimų.
- Vėžys didėja, todėl svarbu apsaugoti vaikus nuo jo. Cinkas veikia kaip galingas antioksidantas, kad jūsų vaikai būtų saugesni.
Cinko dozės vaikams
Jei įdomu, kiek cinko duoti vaikams, tuomet mes jus aprėpėme. Pasak maisto papildų biuro, tai yra šios cinko dozės vaikams -
- 4 - 8 - 5 mg per parą
- 9–13 - 9mg per dieną
- 14 - 18 - 11mg / dieną
- Paauglių 14–18 metų amžiaus mergaitėms reikia tik 9 mg cinko per dieną.
Paaugliams labai rekomenduojama per dieną suvartoti ne daugiau kaip 34 miligramus cinko, kuris yra priimtinas viršutinio suvartojimo lygis, nes gali pasireikšti įvairūs žalingi šalutiniai poveikiai.
Cinko turtingi maisto šaltiniai
Cinko suvartojimą savo vaikuose galite gauti per natūralius maisto šaltinius. Šiuos cinko maisto produktus vaikams galite pridėti prie savo vaiko dietos
- Raudona mėsa (kiauliena, vištiena, jautiena ir kt.)
- Moliuskai
- Riešutai
- Grybai
- Javų grūdai
- Neapsaugotos bulvės
- Pupelės
- Motinos pienas
Atsargiai, jei planuojate suteikti cinko papildų vaikams
Jei planuojate savo vaikams duoti cinko priedus, tai yra keletas dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti
- Gali pasireikšti šalutinis poveikis, pvz., Vėmimas, pykinimas, viduriavimas ir pilvo skausmas
- Didelė cinko dozė vaikams susijusi su padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje ir pasikartojančiomis infekcijomis.
- Gali sąveikauti su kitais vaistais, pvz., Imunosupresantais, kraujo spaudimo vaistais ir antibiotikais
- Vaikams, jaunesniems nei 18 metų, nerekomenduojama vartoti cinko papildų, nebent gydytojas paskyrė.
- Nenaudokite intranazalinio cinko, jei nuspręsite suteikti vaikui cinko priedą, nes jis buvo susijęs su kvapo jausmo praradimu.
Nors augalų pagrindu pagaminti maisto produktai turi cinką, jie yra mažos dozės ir dažnai nepakankami, kad padengtų rekomenduojamą paros dozę. Jūs galite pridėti cinko į savo vaiko mitybą, skatindami juos vartoti mielių prisikėlusius grūdinius duonos gabalus ir sojos produktus, tokius kaip miso ir tempeh, kad suvartotų šį mineralą. Cinku sustiprinti grūdai ir sveiki grūdai yra kitos galimybės vaikams, kurie maitina mėsą ir pieno produktus.
Prieš pasirinkdami naudoti cinko priedą vaikams, prašome pasikonsultuoti su šeimos gydytoju arba sertifikuotu mitybos specialistu, nes jie gali patirti aukščiau minėtus šalutinius poveikius, viršijus dozę.