Darbas nėštumo metu - rūpinimasis darbu

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ar yra priežastis, dėl kurios neturėtumėte dirbti nėštumo metu?
• Kaip likti patogus darbe?
• Kada pranešti apie nėštumą biure?
• Kaip išlikti profesionalus darbe?
• Privalumai dirbant, kai esate nėščia
• Trūkumai dirbant nėščia
• Rūpinimasis dirbant
• Ką turėtumėte vengti?

Nėštumas nereikalauja jūsų karjeros pabaigos. Nėščia moteris gali labai gerai dirbti net nėštumo metu, nors ji gali reikalauti apsvarstyti kai kuriuos dalykus ir atitinkamai padaryti keletą pakeitimų savo darbo vietoje. Šiuo atžvilgiu jos darbdavys taip pat gali atlikti tam tikrus pakeitimus. Bet tol, kol jos gydytojas nerekomenduoja jai nustoti dirbti, nėra jokios priežasties, kodėl ji turėtų atsisakyti darbo šiuo metu. Be to, nėščia moteris turi teisę į motinystės atostogas ir jiems gali būti suteikta lankstaus darbo laiko. Ji taip pat turi teisę gauti mokamas nedarbingumo atostogas, jei ji patiria ligą arba turi sveikatos problemų dėl nėštumo. Ji gali būti atleista į gydytoją dėl planuojamos medicininės apžiūros. Jei jos įprasta darbo aplinka kelia pavojų sveikatai arba atlieka tam tikrą užduotį, kuri sukelia ligą, ji gali atsisakyti tai padaryti ir paprašyti perkelti į kitą saugesnį darbą. Jei saugi užduotis neprieinama, jai gali būti leista išvykti šioje paskyroje.

Ar yra priežastis, dėl kurios neturėtumėte dirbti nėštumo metu?

Jei esate nėščia, tai gali atrodyti kaip visą darbo dieną. Ir, būdamas nėščia darbe, gali atrodyti daug valdyti. Taip yra todėl, kad nėštumo metu moteris eina per daug hormoninių ir fizinių pokyčių, dėl kurių gali kilti grėsmė jos sveikatai ir darbingumui. Skausmas, skausmas, nuovargis, nuotaikos svyravimai ar rytinė liga yra tam tikri dalykai, kuriuos nėščia moteris gali spręsti kasdien nėštumo metu. Visa tai kartu su stresu darbo ir varginantis darbo valandos gali padidinti jos baimę nėštumo metu. Todėl nėščia moteris gali būti sunku tvarkyti ir darbą, ir rūpintis savo sveikata tuo pačiu metu. Kelionės darbe, laikysena, sėdėjimas ar stovėjimas ilgą darbo valandą, terminų ir susitikimų stresas gali sustiprinti jos diskomfortą nėštumo metu, o tai sukelia skausmą ir sveikatos sutrikimus.

Nėščia moteris nėra visiškai nepageidaujama tęsti darbą. Prieš priimant sprendimą patartina atsižvelgti į tokius aspektus kaip darbo pobūdis, darbo vietos sąlygos ir ar darbdaviai yra pasirengę jums išmokėti. Jei patiriate sveiką, mažai rizikuojamą nėštumą, galite tikrai tęsti darbą. Visada protinga pasikonsultuoti su gydytoju ir aptarti šį klausimą su juo.

Kaip likti patogus darbe?

Nėštumas kelia savo sunkumų dalį. Nėščios moterys gali nepamiršti tam tikrų patarimų, kaip valdyti ir subalansuoti darbo spaudimą ir sveikatos poreikius.

a. Nuovargio valdymas

Kova su nuovargiu gali būti svarbiausias iššūkis nėštumo metu. Taip yra dėl to, kad fizinis krūtinės įtempimas gali būti ant jūsų kūno. Visą laiką galite lengvai padangėti arba pavargti. Norint padidinti savo energiją, galite reguliariai pakilti ir judėti. Trumpas pasivaikščiojimas pertraukos metu gali jus atnaujinti. Svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą. Įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų ir geležies, pavyzdžiui, naminius paukščius, žalias lapines daržoves, raudoną mėsą, jūros maistą, geležį turinčius grūdus ir pupeles. Gali būti naudinga išlaikyti save pakankamai hidratuotu geriant daug skysčių. Visada nepamirškite trumpų pertraukų dirbdami. Venkite dirbti ruože ir pabandykite sumažinti savo darbo krūvį pasamdydami pagalbą, pirkdami internetu. Nors manoma, kad treniruotės ilgos darbo dienos pabaigoje gali atrodyti varginantis, treniruotės rutinos palaikymas gali padėti padidinti jūsų energijos lygį. Jei privalote sėdėti darbe visą dieną, vaikščiojimas po darbo gali būti naudingas. Taip pat galite užsiregistruoti prenatalinio fitneso klasei. Visų pirma, jūs turite miegoti mažiausiai aštuonias valandas kiekvieną naktį.

b. Rytinės ligos valdymas

Dauguma nėščių moterų nerimauja dėl rytinės ligos arba gali patirti tam tikrą pykinimą ar nerimą per visą nėštumą. Norėdami valdyti ligą, galite pabandyti ir likti nuošalyje nuo visų jūsų sukėlėjų, kurie gali sustiprinti pykinimo jausmą, pavyzdžiui, tam tikrų maisto produktų kvapą. Dažnas užkandis taip pat gali padėti kovoti su pykinimu. Krekerių ar sausainių laikymas darbe gali būti gera idėja. Taip pat gali padėti gėrimas imbiero arbata ar imbiero ale.

c. Skausmų ir skausmų valdymas

Nėštumo metu moterys gali patirti keletą skausmų ir skausmų, nes poza drastiškai keičiasi dėl didėjančio svorio. Geriausia, jei ilgai nenorite sėdėti ar stovėti. Kiekvieną kartą pertrauka, nuvažiavusi trumpą pertrauką, gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir skatinti kraujotaką. Sėdint ant reguliuojamos kėdės, kuri užtikrina tinkamą apatinę nugaros dalį, galima atsipalaiduoti. Papildoma pagalba taip pat gali būti pritvirtinta maža pagalvėlė. Sėdėdami prie stalo galite pailsėti kojomis ant kojų atramos, kad išvengtumėte kulkšnių patinimas ir skysčių susilaikymas kojose. Jei jums reikia stovėti ilgą laiką, gali padėti pakaitomis perkelti svorį ant abiejų kojų. Jums gali tekti dirbti patogioms avalynei. Jei reikia pasukti, susilaikykite nuo sukimo juosmens. Norėdami pakelti daiktus, pabandykite lenkti ant kelio, kad išvengtumėte nereikalingo spaudimo ant nugaros.

d. Nuotaikos svyravimų valdymas

Nėščios moterys yra linkusios į dažnas nuotaikos svyravimus dėl hormoninių pokyčių, atsirandančių nėštumo metu. Stresas ir nuovargis darbe gali prisidėti prie to ar pabloginti. Praktikuojant meditaciją, atsipalaidavimo metodus, pvz., Sąmoningą gilų kvėpavimą, gali būti naudinga joga. Masažo gavimas, muzikos klausymas, mieguistumas, kokybiško laiko praleidimas su draugais taip pat gali padėti pagyvinti nuotaiką. Pasivaikščioti su geru draugu ir kalbėti apie savo nusivylimus bei problemas taip pat galite padaryti jaustis geriau.

Kada pranešti apie nėštumą biure?

Nėra konkretaus laiko pranešti apie savo nėštumą biure. Tačiau yra protinga neatskleisti nėštumo iki pirmojo trimestro pabaigos. Iki to laiko persileidimo tikimybė dramatiškai sumažėja. Jūs galite paskelbti pranešimą, kai esate patenkintas idėja, kad žmonės apie darbo vietą žino apie tai. Nepamirškite pirmiausia pranešti savo viršininkui. Jis norės tai žinoti iš jūsų, o ne gandų malūnai. Nustatykite paskyrimą su darbdaviu, kad jam būtų pranešta apie jūsų nėštumą ir datą. Tai gali būti reikalinga planuojant jūsų motinystės atostogas ir kitas detales, pvz., Pasitraukite iš darbo dėl planuojamų medicininių patikrinimų, nustatant saugią darbo aplinką arba patogias darbo valandas. Jūs taip pat galite patikinti savo nuolatinį įsipareigojimą ir efektyvumą. Visada yra išmintinga susipažinti su įmonės motinystės politika, sutarties sąlygomis. Po pranešimo apie savo viršininką galite pasidalinti naujomis su savo kolegomis. Prieš tęsdami motinystės atostogas, gali tekti pateikti rašytinį pranešimą apie maždaug dešimt savaičių.

Kaip išlikti profesionalus darbe?

Štai keletas gairių, kurių reikia laikytis ir kurios gali ne tik padėti jums išlaikyti efektyvumą ir profesionalumą darbe, bet ir padėti susidoroti su pakeitimais, kuriuos nėštumo metu reikia padaryti.

1. Pasiruoškite, kad neišvengiamai pasikeis kiekvienas nėštumo etapas. Kadangi nėštumas bus pažengęs, jūs galite lengvai padangų; diskomfortas gali padidėti. Pabandykite priimti šiuos įvairius pakeitimus ir tinkamai pritaikykite savo gyvenimo būdą ir darbo grafiką.
2. Planuokite iš anksto, jei norite keliauti į darbą. Gali prireikti paskubinti paskyrimą prieš gimdymą. Idealiu atveju galbūt norėsite suplanuoti savo keliones per antrąjį trimestrą, nes tuo metu ligos ir persileidimo rizika bus žymiai mažesnė. Visada patartina pasitarti su savo gydytoju.
3. Visada yra tikslinga iš anksto pranešti iš anksto prieš išvykstant iš darbo. Taip pat galite rasti ką nors užpildyti, kad jūsų darbas nebūtų paveiktas. Jūs galite susilaikyti nuo prenatalinių paskyrimų darbo dienomis darbo metu. Jus galite suplanuoti savaitgaliais arba pietų pertraukos metu arba vakarais po darbo valandų.
4. Geriausia vengti pasakyti savo nusivylimą ar kalbėti per daug apie jūsų nėštumo diskomfortą darbe. Būkite orientuoti į savo darbą, kad jūsų vadovas ir kolegos jus suvoktų kaip nuoširdų ir išskirtinį darbuotoją.
5. Jums gali tekti patogiai išlaikyti savo biuro aprangą. Pirmajame trimestre galite toliau dėvėti įprastinius darbo drabužius, tačiau gali prireikti atlikti tam tikrus pakeitimus antrame ir trečiame trimestre, nes tikėtina, kad per šį laikotarpį jūsų dydis pasikeis. Taip pat galite patekti į patogią avalynę.
6. Gali būti gera idėja valdyti pradinį susidomėjimą ir jaudulį, kurį gali sukelti jūsų nėštumas. Sąmoningai, jūs galite diplomatiškai nukreipti pokalbius į su darbu susijusius klausimus.

Privalumai dirbant, kai esate nėščia

Yra keletas darbo nėštumo metu privalumų. Tęsdami darbą, jums gali būti naudinga pinigai, o tai gali būti naudinga atsižvelgiant į tikėtiną papildomą nėštumo kainą. Jis gali nuvesti jūsų nėštumo problemas. Jūs taip pat galite gauti puikią paramos sistemą iš savo kolegų. Jei jūsų nėštumas vyksta įprastai ir galite dirbti nėštumo metu, galite išgelbėti savo motinystės atostogas po gimdymo. Tai gali padėti jums daugiau laiko praleisti su naujagimiu prieš prisijungdami.

Trūkumai dirbant nėščia

Darbas nėštumo metu gali apimti ir riziką. Darbo spaudimas gali būti naudingas jūsų sveikatai. Stresas ir ilgos darbo valandos gali padidinti jūsų diskomfortą ir pabloginti skausmą. Dauguma nėščių moterų mėgsta mėgautis „lizdus“, kurio metu jie pasiruošę gimdyti. Darbo moterys negali gauti pakankamai laiko šiam laikui.

Rūpinimasis dirbant

Yra keletas dalykų, kurių nėščia moteris gali įsipareigoti ne tik padaryti savo darbo patirtį patogiai, bet ir rūpintis savo sveikata.

1. Imtis tinkamų veiksmų, kad būtų išvengta skausmo ir skausmo, kad darbo sąlygos būtų kuo patogesnės.
2. Būkite atviri idėjai priimti savo kolegų ir draugų pagalbą ir paramą.
3. Apsvarstykite darbo streso valdymą atsipalaidavimo metodais, tokiais kaip gilus kvėpavimas, joga, meditacija, klausantis ramios muzikos.
4. Visada eikite į reguliarias trumpas pertraukas darbe nėščiosioms. Apsistokite patogiai. Pasistenkite judėti, pasivaikščiokite arba tiesiog atsistokite ir ištiesinkite nugarą.
5. Įtraukite sveiką maistą į savo mitybą, kad padidintumėte savo energiją ir kovokite su nuovargiu. Geriausia vengti pernelyg didelės kavos ar arbatos, aštrų ir draugiškų daiktų. Dažnas sveikas užkandis darbe gali būti naudingas, jei norite, kad pykinimas atsiliktų.
6. Venkite nešioti kulną dirbti. Gali būti naudinga pasirinkti patogias avalynes. Geresnis pasirinkimas gali būti plokščiai batai, kurie gali sušvelninti ir palaikyti kojas
7. Gerai išvalykite save gerdami daug vandens.
8. Pasirinkite patogų biuro dėvėjimą, kuris ne tik tinka darbo vietai, bet ir suteikia labai reikalingą patogumą.
9. Gali būti sudėtinga valdyti keliones darbui nėštumo metu. Visada pasirinkite laiką ir kelionės priemones, kurios geriausiai atitinka jūsų nėštumo sąlygas.

Ką turėtumėte vengti?

Nėščia moteris gali išvengti tam tikrų dalykų darbe, kad apsaugotų savo sveikatą ir užtikrintų vaiko gerovę:

1. Negalima kelti sunkių daiktų ar judėti sunkiais baldais darbe. Būkite labai atsargūs, laipiojdami laiptais ar eskalatoriais.
2. Venkite ilgai sėdėti ar stovėti tam tikroje padėtyje. Laikykite kintančias pozicijas ir atkreipkite dėmesį į savo pozicijas.
3. Išbandykite ir dirbkite stresą organizuojant savo darbą ir planavimą.
4. Venkite gerti per daug arbatos, kavos ar gazuotų gėrimų.
5. Neleiskite pjaustymo į griežtus ar netinkamus drabužius. Suknelė tinkama biuro apranga, patogi ir pritaikyta jūsų kūno pokyčiams.
6. Laikykite atokiau nuo vėlyvų naktinių biurų vakarėlių ar ilgų darbo valandų, kad galėtumėte gauti tinkamą poilsį ir miegoti.
7. Jūs galite lengvai padangų, dirbdami nėščiajai trečiajam trimestrui. Išimkite dieną nuo darbo, jei nesijaučiate. Kai kurios dienos gali būti ypač grubios. Taigi, jums gali nepatikti patraukti save už pagrįstų ribų.
8. Būkite atokiau nuo galimų pavojų sveikatai darbe, pvz., Cheminių medžiagų ar kenksmingų medžiagų, kurios gali sukelti jūsų ir jūsų kūdikio nereikalingą riziką.

Sprendimas dirbti nėštumo metu turėtų būti priimtas atsižvelgiant į holistinį požiūrį į visą situaciją. Negalima pakankamai pabrėžti, kad svarbu įvertinti riziką ir iššūkius dirbant nėštumo metu. Būtina apsvarstyti, kokie emociniai ir fiziniai reikalavimai, kuriuos jūsų darbas gali turėti jums, yra nėštumo metu. Nors nėra visiškai neracionalu tęsti darbą, kai nėščia, tinkamai rūpintis, kad būtų apsaugotas nėštumas ir sveikata.