Įdomu, kodėl miego trūkumas jaučiasi kaip kankinimas? Taip yra todėl, kad yra
Paprastas 0 klaidingas klaidingas klaidingas-AU JA X-NONE Tėvai dažnai sako, kad miego trūkumas yra kankinimo forma, ir tai tikrai jaučiasi tokiu būdu, kai esate toje vietoje, kurioje nėra galo. Miego režimas yra labai svarbus siekiant užtikrinti, kad mūsų smegenys ir kūnai tinkamai veiktų, tačiau nors Jungtinės Tautos pasmerkė miego trūkumą, kaip kankinimas, kad pranešimas nepasiekia mūsų vaikams!
Tėvams sunkiau užmigti miego trūkumas yra tai, kad mes staiga turime visą dieną daugybę naujų užduočių, kad galėtume išmokti ir užbaigti darbą, todėl mūsų energijos lygis yra nulinis, o mūsų sugebėjimas efektyviai atlikti tėvystės užduotis sumažėjo dėl to, kad trūksta miego, kuris tik prisideda prie psichikos ir fizinio išsekimo.
„Worldn Pediatric Research Network“ direktorius ir Neatrastų kūdikių klinika, profesorius Harriet Hiscock sako, kad, kai miega yra atimta, vaiko priežiūra yra sudėtinga. „Miego trūkumas mažina koncentraciją ir sutelkimą, ir tai turi realią įtaką žmonėms, kurie daro paprastus dalykus, pvz., Daržovių smulkinimą. Man teko man pasakyti, kad jaučiuosi taip pavargęs.
Prie to prisideda nuotaikos pokyčių nuotaika. Dirginamumas, nekantrumas ir pernelyg emocionalus yra visi bendri jausmai miego vagių tėvams, o jei miego sutrikimas tęsiasi, tai gali sukelti nerimą ir depresiją.
Tėvams taip pat gali būti sunku susieti su savo vaikais, nes jie tampa lengvai sudirgę ir pikti. „Tėvų kantrybė baigsis, taigi vaiko tantrums ir tie normalūs kūdikių elgesys gali tapti labai sudėtingi“, - sako profesorius Hiscock. „Tėvai greitai pyksta ir gali su juo pasipiktinti“.
Ar sunku rasti raktus ar neseniai prisiminti savo vardą? Už tai galite padėkoti, kad negaunate pakankamai z. Miegant jūsų smegenys atsikrato netvarkos ir pateikia visą naudingą informaciją, kurią ji įgijo visą dieną, todėl, kai jūsų miegas yra sutrikdytas, taip ir jūsų atmintis.
Jei pastebėsite, kad visada sergate, ir jūs tiesiog negalite jo išjungti, todėl, kad miego trūkumas sumažino imuninę sistemą. Taigi, jūs greičiausiai gausite kiekvieną virusą ir bus sunkiau atsigauti.
Kiti sveikatos sutrikimai, susiję su miego praradimu, yra aukštas kraujo spaudimas, širdies ligos ir 2 tipo diabetas.
Pavargę tėvai taip pat gali rasti jų juosmens augimą. Taip yra todėl, kad jūsų organizmas gamina hormonus, kurie kontroliuoja jūsų alkio ir pilnatvės jausmus, todėl jaučiatės jausmas ir jūsų kūnas ilgiau pasako jums, kai esate pilnas. Jūs taip pat labiau linkę valgyti riebaus maisto, kad užpildytumėte energiją, kurią jūs prarandate naktį.
Taigi, savaime suprantama, kad mūsų sveikatai ir sveikatai mes tėvams reikia daugiau miego. Bet kai mūsų littles nuolat auga su pelėdomis, kaip mes turėtume pakuoti dar keletą minučių, kad galėtume užsidaryti ir ką mes galime padaryti, kad per tą miego trūkumą praleistų dienų?
Gali būti, kad nesate girdėję žmonių, kad pasakytumėte, kad „miega, kai kūdikis miega“, bet per dieną saulė tikrai padės jums išgyventi. Jei stengiatės užklupti, palikite valymą, pakelkite kojas ir pailsėkite, tai yra kitas geriausias dalykas.
Pasinaudokite šeimos pagalba ir, jei neturite artimos šeimos, ir galite sau tai leisti, užsisakykite auklę kartą per savaitę. Negalima eiti ir vilkite save aplink prekybos centrą, išsaugoti savo energiją ir apsipirkti internete.
Kai kalbama apie miegą, maksimaliai padidinkite miego trukmę nuo vakaro vakaro, apšvieskite šviesą valandą prieš miegą, naudokite savo miegamajame blokines žaliuzes ir įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra kietas (apie 18-20 laipsnių Celsijaus) ).
Negalima gerti kavos po 14 val. Ir venkite alkoholio - galite galvoti, kad keletas stiklinių vino padės jums geriau miegoti, bet, deja, jie to nedaro. „Booze“ veikia kaip raminamoji priemonė, todėl jis jus išmuša, bet po to atsibunda visą naktį ir vėl bus sunkiau išeiti.
Padarykite miego prioritetą, sako profesorius Hiscock. „Labiausiai gaivus miegas mums visiems, įskaitant kūdikius ir vaikus, yra pirmas kelias valandas. Aš matau daug tėvų, kurie pagaliau gauna savo kūdikius miegoti, o tada jie pasilieka dar dvi valandas, tada eina miegoti ir tiesiog kaip jie patenka į savo gilų miego, kūdikis pabunda ir jaučiatės, kad jaučiasi prabudęs iš numirusių “.
Negalima laukti miegoti, kai būsite mirę
Išmeskite šviesas. Išjunkite telefoną. Gaukite jim-džemas. Atėjo laikas miegoti
„man laikas“ gali laukti.