Žiemos priežiūros vadovas naujoms mamoms - 15 patogių patarimų

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Paprastos žalos šalinimo priemonės
• Žiemos dieta, skirta šaltajam laikui
• Žiemos asmeninės priežiūros ir aprangos patarimai

Sveikiname, mama! Jūsų mažasis munchkin pagaliau yra jūsų rankose po devynių sunkių mėnesių. Ar ne jaustis dieviška? Kiekvieną kartą, kai ji patraukia pirštą su tomis mažomis delnais arba žiūri į jus su šiomis smalsomis akimis, jūsų širdis tikrai ištirps!

Nors jūs galite mėgautis tokiomis išgalvotos palaimos akimirkomis, taip pat yra įprasta, kad jaučiatės visiškai užvaldyta instrukcijų ir patarimų, kuriuos gaunate iš visų krypčių, ypač nuo žiemos yra ant kulnų! Nors jie visi gerai suprantami, po to, kai po taško, visi gali tapti per daug. Štai kodėl mes sukūrėme galutinį žiemos priežiūros vadovą naujoms mamoms. Naudodamiesi šiais patarimais, jūs esate pasirengę ne tik susidoroti, bet ir roko žiemą kartu su savo maža princesė!

Paprastos žalos šalinimo priemonės

Pabandykite, kaip jūs galite, ne visuomet galima laikyti baisią žiemą šalta. Be to, kadangi jūsų kūnas tiesiog išgyveno daugybę, jūs galite būti mažai energijos, todėl jus labiau jautrūs šalčiui. Tačiau jums gali būti patariama vartoti tam tikrus vaistus, nes jie gali patekti į Jūsų kūdikio kūną per motinos pieną. Taigi čia yra keletas paprastų žiemos šalinimo priemonių:

1. Gauti aštuonias valandas miego. Nėra jokių išimčių iš šios taisyklės, ateikite ką gali. Skambinkite savo pusbroliams, draugams, kitiems šeimos nariams ir pan., Kad padėtų jums su kūdikiu, bet įsitikinkite, kad pakankamai ilsėsite. Kokybės poilsis padės jūsų organizmui greičiau atsigauti, suteikiant jam daugiau jėgų greičiau kovoti su šaltu.

2. Naudokite veiksmingą dekongestantą, pvz., „ Vicks VapoRub *“, ir naudokite jį, kaip nurodyta. Prieš miegą tepkite ant krūtinės, kaklo ir nugaros. Jūs taip pat galite įdėti jį į karštą vandenį (ne virdami) ir įkvėpti garą, kad išstumtumėte nosį ir sinusus.

3. Gerkite pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, dėl kurios gali būti dar blogiau. Tai ypač svarbu maitinant krūtimi Mama, nes žindymo laikotarpis gali labai praryti! Vienas iš geriausių būdų aktyviai stebėti troškulį yra ieškoti sausumo požymių. Kitas protingas būdas užtikrinti, kad pakankamai gerai gerti vandenį, yra mobiliojo telefono užrakto ekrano fono paveikslėlis. Kiekvieną kartą, kai pasieksite telefoną, jums bus priminta, kad gerti vandenį!

4. Stresas daro viską blogesnį. Taigi įsitikinkite, kad pertrauka ir atsipalaiduokite. Geriausias būdas tai padaryti yra mėgautis šiek tiek jogos . Jogos kvėpavimo pratimai yra ne tik puikus priešnuodis stresui, bet ir veiksmingas būdas išvalyti šnerves ir šnerves!

Žiemos dieta, skirta šaltajam laikui

Štai keletas paprastų atsargumo priemonių, kurių galite imtis dėl maisto, kurį valgote (ir gėrimų, kuriuos geriate), kad išliktumėte sveiki ir tinka žiemai.

1. Pradėkite dieną su šilto vandens stiklu, sušvirkštus šaukštą gelio . Ghee turi daugiau gydomųjų savybių nei galime įsivaizduoti. Svarbiausia, kad ghee stimuliuoja imuninę sistemą ir apsaugo nuo žiemos sausumo. Jūs netgi galite naudoti ghee savo kūdikio odai.
2. Sudėkite ant citrusinių vaisių ir vaisių, turinčių daug vitamino C. Įtraukite apelsinus, amla, citrinas, papajaus, ananasus ir kt. Bei kitus sezoninius vaisius.
3. Įtraukite maisto produktus, kurie jūsų mityboje turi didesnę termogeninę vertę. Šis patarimas grindžiamas Ajurvedos principais: kai kuriems maisto produktams reikia daugiau energijos, kad būtų galima virškinti. Tokie maisto produktai, kurie yra įtraukti į mitybą, suteikia daugiau kūno šilumos ir padeda kovoti su šaltu oru. Pavyzdžiui, prieskoniai (cinamonas, čili, asafoida, juodieji pipirai ir kt.), Šakniavaisiai (morkos, bulvės, svogūnai, česnakai ir kt.) Ir tam tikri žolės (pavyzdžiui, bazilikas, mėtos ir kt.).
4. Pakeiskite popietės arbatos ar kavos puodelį su puodeliu žaliosios arbatos. Arba galite įtraukti imbierą į įprastą arbatos puodelį. Nors katechinai ir kiti žaliosios arbatos antioksidantai padeda stiprinti imunitetą, imbieras yra gerai žinoma priemonė gerklės skausmui gydyti ir veikia kaip didelis antivirusinis vaistas.
5. Gerkite šiltą ciberžolės pieną su medaus brūkšniu. Nors ciberžolė yra viena iš daugelio tipiškų „ naani ke nuskey “, apie kurią mes visi žinome, daugelis žmonių nežino, kad medus taip pat yra puikus gydant viršutinių kvėpavimo takų infekcijas. Be to, šis sūris ne tik išgydys jūsų šalčio, bet ir padės jums geriau miegoti. Nenustebkite, jei jūsų krūties pieno spalva šiek tiek geltona per įprastą šio gėrimo vartojimą!

Žiemos asmeninės priežiūros ir aprangos patarimai

Galiausiai, šie asmens priežiūros ir aprangos patarimai padės jums apsaugoti, kai išeisite iš namų.

1. Dažnai nusiplaukite rankas! Nepamirškite po kiekvieno plovimo naudoti gerą drėkintuvą, ypač apsaugoti odeles ir išlaikyti odą minkštą. Tai taip pat bus naudinga jūsų kūdikiui, nes jūsų rankos visada bus švelnios ir švarios.
2. Laikykite savo krūtinę ir nugarą mažiausiai 2 sluoksniais, visą žiemą. Kuo šiltesnis yra jūsų plaučiai, tuo mažiau tikėtina, kad atvėsite.
3. Sumuokite prakaitą! Kasdien (arba bent kas antrą dieną) gaukite 20 minučių kietos širdies veiklos. Tai būtų puikus būdas praleisti laiką su savo kūdikiu - galite tiesiog išeiti pasivaikščioti ir sugerti saulę kartu, šokti ir pramogauti!
4. Laikykite rankas ir kojas šilta. Šiluma patenka ir išeina iš kūno per galūnes, todėl laikykite juos šiltu.
5. Paimkite šalto vandens vonią! Tikėkite ar ne, tai iš tikrųjų padeda gerinant kraujotaką ir kuriant kūno šilumą.
6. Lauke laikykite ausis ir galvą. Jei jums nepatinka nešioti beždžionių kepurės, apsvarstykite bent jau apvyniojimą šiltą šaliką aplink galvą. Bet ar ne atrodo mielas, kai spustelėsite nuotrauką su savo princesė, kad atitiktų galvos dangtelius?

Šis žiemos išgyvenimo vadovas puikiai tinka visiems šeimos nariams, nes tai visi paprasti teisės gynimo būdai ir patarimai, kuriuos gali sekti kiekvienas. Tikiuosi, kad niekas ateina jūsų mėgstamiausio sezono metu.

* Atsakomybės apribojimas: visada perskaitykite vaisto etiketę. Naudokite tik kaip nurodyta. Jei simptomai išlieka, kreipkitės į gydytoją / sveikatos priežiūros specialistą.