Žiemos astma - kaip ją kontroliuoti, kai temperatūra pakyla
Šiame straipsnyje
- Kodėl astma pablogėja šalto oro metu?
- 10 patarimų, kaip kontroliuoti astmą žiemą
- Ar šaltas oras kelia didesnę riziką vaikams, sergantiems astma?
Jei gyvenote su astma, jūs jau žinote, kad žiemos yra sunkiausios. Kai aplink jus gyvenantys žmonės džiaugiasi snieglenčių sportu ar slidinėjimu, jūs pasirenkate ypatingą dėmesį, kad išvengtumėte astmos priepuolio šaltu oru . Pažvelkime, kodėl žiemą tai sunkiau.
Kodėl astma pablogėja šalto oro metu?
Amerikos astmos ir alergijos fondas (AAFA) nustatė, kad šaltas oras, sausas vėjas ir staigūs oro pokyčiai gali staiga sukelti astmos priepuolį asmeniui. Taip yra todėl, kad sausas ir šaltas oras gali sudirginti kvėpavimo takų raumenis. Kita priežastis yra ta, kad tarp žmonių bus plinta gripas ir šaltis. Sušaldymas gali sukelti astmos simptomų pasunkėjimą.
10 patarimų, kaip kontroliuoti astmą žiemą
Stenkitės, kad sausas ir šaltas oras nepablogintų astmos simptomų, nes paprastesnis dalykas visada gali padaryti didžiulį skirtumą. Žiūrėkite šiuos namų gydymo būdus dėl astmos žiemą.
1. Nusiplaukite rankas
Tinkamai ir dažnai plauti rankas muilu ir vandeniu. Tai vienas iš paprasčiausių būdų išvengti virusų plitimo ir peršalimo. Taip pat galite naudoti drėgnus rankšluosčius ir alkoholio pagrindu pagamintus rankų valymo aparatus. Taip pat pabrėžkite rankų plovimo jūsų šeimoje svarbą, kad išvengtumėte mikrobų plitimo savo namuose.
2. Gauti gripo fotografiją
Tyrimai rodo, kad dauguma vyresnių nei šešių mėnesių žmonių gauna kasmetinį gripo šūvį. Net jei jūs kontroliuojate astmą, rezultatai gali būti sunkesni, jei atsitiktų užsikrėsti gripu. Astma nedaro jums jautrios. Geriausia, jei astma sergantiems žmonėms būtų įšvirkščiamas vakcinos tipas, kuris pagamintas iš nužudyto (inaktyvuoto) gripo viruso. Taip pat patartina nenaudoti nosies purškimo tipo vakcinos, nes šis tipas turi gyvų virusų. Jums taip pat gali būti pasiūlyta vartoti gydytojo nufotografuotą pneumoniją.
3. Venkite sėdi prie židinio
Nors rasite židinį židinį ir šiltą, tai nėra gerai sėdėti šalia jo, kai turite astmą. Tyrimai parodė, kad tabako deginimas ir medienos deginimas yra labai panašūs. Jūsų plaučiai gali būti sudirginti dėl dūmų, ir tai blogėja astmos atveju.
4. Jūsų burna turi būti uždaryta
Jūsų burnos uždarymas tinka plaučiams. Jūsų nosis turi galimybę sušilti orą, kurį kvėpuojate plaučiuose, kad galėtumėte uždaryti burną. Taip pat galite naudoti skarelę ir dėvėti jį ant burnos ar nosies, kad drėkintumėte ir pašildytumėte orą. Kai kurie žmonės taip pat gali rasti veido kaukę ar slidinėjimo kaukę.
5. Pakeiskite filtrus
Kai pradėsite šildymo sistemą žiemai, visame name gali būti pučiamas šiukšles ar dulkes. Nepamirškite valyti filtrų prieš įjungdami sistemą, nes šiukšlės gali suaktyvinti astmos priepuolį. Taip pat nepamirškite, kad visada patikrinkite juos per žiemą, kad išvengtumėte atakų. Geriausia išlaikyti jūsų namų drėgmės ir temperatūros lygį.
6. Pratimai patalpose
Kai temperatūra labai maža, o vėjas yra tikrai vėsus, geriausia, kad dirbtumėte sporto salėje, o ne įprastose lauko pratybose. Taip yra todėl, kad drėgmė sporto salėje gali sukelti problemų. Jei norite naudotis grynu oru, pasirinkite, kad šiltesnis būtų lauke.
7. Šildykite prieš naudodami
Tyrimas parodė, kad, kai prieš naudojimą astma sušyla, jie linkę greičiau atsigauti, o jų plaučių funkcijos yra geresnės. Tai buvo įrodyta, ypač svarbu žiemą. Prieš išvažiuodami į lauką, galite praleisti pirmąsias 20 minučių treniruotės laiko ant kėglių takelio.
8. Imtis veiksmų, kad būtų užkirstas kelias astmos iškraipymui
Kai išeinate paleisti komandas, vaikščioti šunį ar netgi mankštintis, imtis prevencinės dozės. Gali tekti naudoti bronchus plečiančią priemonę likus ne mažiau kaip 30 minučių prieš išeinant. Tai padės jums išvalyti kvėpavimo takus ir suteiks daugiau apsaugos.
9. Turėkite astmos veiksmų planą
Jei kada nors sergate astma, visada turėtumėte žinoti, ką turite daryti. Šiame veiksmų plane turi būti pateiktos išsamios instrukcijos, kaip ilgainiui išlaikysite astmą. Įsitikinkite, kad žinote tinkamą laiką, kad galėtumėte kreiptis į gydytoją.
10. Vaistai
Sukurkite veiksmingą gydymo planą pasitarkite su gydytoju ir reguliariai tikrinkite savo sveikatą. Geriausia ne ignoruoti savo sveikatą, net jei turite tvarkaraštį. Jei manote, kad simptomai blogėja, kreipkitės į gydytoją dėl galimų vaistų.
Ar šaltas oras kelia didesnę riziką vaikams, sergantiems astma?
Taip, astmos rizika linkusi pakilti vaikų žiemos metu, nes yra temperatūra. Tai padidina peršalimo ir gripo atvejus. Šlapias ir vėjuotas oras taip pat gali sukelti problemų.
Astmos prevencija žiemą nėra lengva. Tačiau šie žingsniai padės jums peršalti per šaltas žiemą puikiai sveikatai. Tačiau niekada nepalikite pas gydytoją, jei padidės jūsų simptomai.