Kokie maisto produktai man neužsiskleis, jei turiu Hyperemesis?
Tai neįprasta, kad moterys patiria pykinimą ir vėmimą per pirmąją nėštumo dalį, tačiau, kai simptomai yra ekstremalūs ir ilgalaikiai, tai yra ženklas, kuris gali turėti rimtesnę būklę. Tai yra diagnozuota hyperemesis gravidarum, arba HG, reiškia, kad jis bus grubus važiavimas, ypač aplink valgį. Pirmas dalykas, kurį norėsite žinoti, yra tai, ką maisto produktai man neužmirš, jei turiu hiperemezę? Nes einant devynis mėnesius be valgymo, tai nėra galimybė.
Kova yra tikra moterims, sergančioms HG - dėl šios nėštumo sukeltos ligos sunku rasti maisto produktų, kurie būtų laikomi žemyn. Jūsų kūno deginimas tuo, ko jam reikia, nėra lengva, kai beveik viskas verčia tęsti tualetą. Kaip siūlė „Hyperemesis Education and Research Foundation“, turėtumėte siekti maisto produktų, kuriuose yra geležies, B12, folio rūgšties, cinko, vario, magnio ir baltymų. Vis dėlto nuobodūs maisto produktai linkę įveikti vėmimą į pažabotus. Taigi, ką jūs galite valgyti, kad nepadarys jums ligos, bet vis tiek leisite pakuoti kai kurias iš šių maistinių medžiagų?
Nors kiekvienas yra kitoks - ir turės skirtingą pirmenybę maisto produktams - yra keletas bendrų gairių, kurios gali nukreipti jus į geros maisto pasirinkimo kryptį HG. Kitą kartą, kai pasieksite užkandį ar maistą, apsvarstykite šias galimybes, kad būtų sustabdytas vėmimas.
1 Razinos
Yra keletas geležies turtingų maisto produktų, kurie yra pakankamai švelni, kad galėtumėte nusileisti, jei turite HG. „Mayo Clinic“ teigimu, geležies prieskonių grūdai, razinos, abrikosai, pupelės ir žirniai yra geros geležies nuleidimo galimybės. Tai yra pakankamai švelnus, kad padėtų jums neužmesti.
2 Vištiena
Įsitikinkite, kad gausite pakankamai šio vitamino, gali būti sudėtinga kovojant su pykinimu ir vėmimu, nes dauguma maisto šaltinių, kuriuose yra didžiausia B12 koncentracija, randama žuvyse. Tačiau kepta arba kepta vištiena padarys gudrybę, kaip ir kiaušiniai, paruošti bet kokiu būdu, pagal „ Good Housekeeping“ žurnalą.
3 Duona
„American Pregnancy Association“ teigimu, „folio rūgštis naudojama papildomam kraujo kiekiui Jūsų kūno poreikiams nėštumo metu“. Laimei, yra nemažai nuobodų maisto produktų, kurie gali suteikti folio rūgšties, pavyzdžiui, duonos, javų, ryžių, makaronų ir vaisių sulčių. Šie patrauklūs angliavandeniai bus jūsų geriausi draugai su ilgalaikiu HG.
4 „Chicpease“
Kai jaučiatės kaip užkandis, pabandykite ištepti cinku. Grab už šiek tiek lengvai toleruoti anakardžių, avinžirnių ir avižiniai - visi pakrauti su cinko, pagal Health žurnalas.
5 Riešutai
Varis yra pagrindinis mineralas bet kuriai dietai, ir jį galima rasti lęšiuose, graikiniuose riešutuose ir saulėgrąžų sėklose, remiantis Pasaulio sveikiausio maisto fondu. Tai lengvi variantai, kurie yra puikūs, jei norite įtraukti į savo maisto produktų sukimąsi savo „Hyperemeisis“ dietoje.
6 Avaocado
Kad įsitikintumėte, jog gausite visą magnio gerumą, užpildykite savo plokštelę su edamame, bananais, jogurtu ir avokadais, kurie visi su šiuo svarbiu vitaminu išsilieja pagal kasdienę sveikatą.
7 Quinoa
Kadangi baltymų šaltiniai, pvz., Mėsa ir sūriai, greičiausiai atsiųs jums bėgimą, geriausias pasirinkimas bus ne tokie intensyvūs skonio pasirinkimai. Norėdami išlaikyti savo HG kontrolę, „ Health“ žurnalas rekomendavo keletą puikių ne pieno ir mėsos baltymų šaltinių. Išbandykite kai kuriuos quinoa, riešutų sūrius, chia sėklas ir ne pieninius pienus (pvz., Sojos pieną), kai valgote, ir jūs greičiausiai išlaikysite savo baltymus.