Makaronų salotos su daržovėmis

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Ingridientai
• Metodas
• Informacija apie maistingumą

Ši salotos gali būti valgomos kaip iš dubenio, kaip atskiras patiekalas, arba gali dirbti kaip šalutinis patiekalas kartu su pagrindiniu patiekalu. Jis pakuotėje yra tvirtos mitybos, nes jame yra veggies ir ypač didelis mangano, seleno, vitamino A ir C kiekis, mažai cholesterolio ir natrio. Tai skanus! Dėl to jis puikiai tinka tiems, kurie pasirenka paauglius, kurie kitaip niekada nevalgytų kasdienės daržovių kainos.

Tarnauja	Paruošimo laikas	Maisto gaminimo metas
4 žmonės	10-15 minučių	10-15 minučių

Ingridientai

• 250 g nevirštų visą kviečių makaronų
• 150 g brokolių gėlių, smulkiai pjaustytų
• 50 ml alyvuogių aliejaus
• 60 ml raudonojo vyno actas
• 30 ml medaus
• 5 g juodųjų pipirų
• 2 nedideli raudoni paprikos paprikos
• 80 ml juodųjų alyvuogių, supjaustytų

Metodas

1 žingsnis

Makaronus kepkite dideliame verdančio vandens inde, kol al dente (ką tik virti). Tai užtruks apie 5-6 min.

2 žingsnis

Tuomet supilkite brokolių floretus į verdančius makaronų vandenis maždaug prieš 2 minutes, kol makaronai paruošiami virti. Tai daroma siekiant sušvelninti juos šiek tiek.

3 žingsnis

Nusausinkite viską į žarną ir atidėkite.

4 žingsnis

Dideliame dubenyje paprašykite savo vaiko susmulkinti alyvuogių aliejaus, acto, medaus ir pipirų. Į padažą įpilkite virti makaronai, alyvuogės ir pipirai. Toss salotos taip, kad viskas būtų tinkamai sumaišyta.

5 veiksmas

Šaldykite salotą iki šalčio ir patiekite. Šios salotos taip pat gali būti patiekiamos kambario temperatūroje. Salotus galite laikyti šaldytuve iki 5 dienų.

Informacija apie maistingumą

255 Kcal5, 0 g13, 6 g31, 8 g0 mg117 mg258 mg

Kalorijos

Baltymai

Bendras riebalų kiekis

Iš viso angliavandenių

Cholesterolis

Natrio

Kalis