Svorio prieaugis po persileidimo - priežastys ir patarimai dėl svorio netekimo
Šiame straipsnyje
- Ar normalus svorio padidėjimas po persileidimo?
- Kas sukelia svorio padidėjimą po persileidimo
- Patarimai, kaip prarasti svorį po persileidimo
- Kaip išvengti svorio padidėjimo po nėštumo praradimo
- Kodėl kai kurios moterys nesugeba prarasti svorio, net jei jos naudojasi
Persileidimas gali būti ne tik emociškai nusausinantis, bet ir fizinis nusausinimas. Be kitų iššūkių, su kuriais jums gali tekti susidurti, galima prarasti papildomą svorį. Venkime pataikyti panikos mygtuko, nes mes aptarsime svorio padidėjimą po persileidimo, kodėl taip atsitiks ir mes taip pat pasidalinsime kai kuriais veiksmingais svorio netekimo patarimais.
Ar normalus svorio padidėjimas po persileidimo?
Taip.
Labai normalu, kad moteris persileidžia po persileidimo. Pastebėta, kad moteris po kelių savaičių po persileidimo gali užregistruoti didelį svorio padidėjimą. Tačiau kai kuriais atvejais svorio padidėjimas gali būti pastebėtas netrukus po persileidimo.
Kas sukelia svorio padidėjimą po persileidimo
Ar įdomu, kas gali būti šio svorio padidėjimo priežastis? Na, taip yra keletas priežasčių, dėl kurių mūsų požiūris gali būti perspektyvus:
- Dažniausia svorio padidėjimo po persileidimo priežastis yra depresija. Gėdanti motina gali būti taip depresija, kad ji gali ieškoti ramybės maiste. Kalorijų sukėlimas po kalorijų gali lemti didelį svorio padidėjimą.
- Kintantys hormonų lygiai po persileidimo gali sukelti būklę, vadinamą hipotiroze. Hipotireozė gali paveikti Jūsų medžiagų apykaitą ir padaryti jį lėtai, todėl gali sukelti svorio padidėjimą ir nuovargį. Taigi svyravę hormonai po persileidimo gali sukelti svorio padidėjimą.
- Dauguma moterų vis dar gali įpročiai valgyti daugiau kalorijų turinčią mitybą, nes jie galėjo vartoti, kai buvo nėščia. Iki to laiko, kai jie nepradeda pereiti prie ne nėštumo dietos, jie gali pastebėti jų svorio padidėjimą.
- Prieš netgi netekdami kūdikio šoko, galite pradėti ovuliaciją. Kartais moterys gali net suvokti, bet jos gali būti nėščios. Taigi nėštumas po persileidimo gali sukelti svorio padidėjimą.
Patarimai, kaip prarasti svorį po persileidimo
Emociškai atsigavus nuo praradimo, rekomenduojame priimti keletą šių patarimų dėl svorio netekimo po persileidimo
1. Rūpinkitės savo kalorijų kiekiu
Jei esate nėščia, jūs turite įtraukti papildomas kalorijas į savo mitybą, tačiau po persileidimo svarbu sumažinti kalorijų kiekį. Rekomenduojama sumažinti maistą apie 500 kalorijų. Tačiau tai nebus gera idėja, jei norite, kad jūsų kalorijos sumažėtų, kad prarastumėte svorį, nes prarastas svoris gali atsistoti atgal. Eikite palaipsniui mažinti.
2. Pridėti daugiau maisto produktų
Po persileidimo jūsų kūnas tampa silpnas, o norint atgauti prarastą energiją ir sumažinti papildomą nėštumo svorį, rekomenduojama į dietą įtraukti daugiau maistingų maisto produktų. Švieži vaisiai ir daržovės, sveiki kviečiai, kiaušiniai, mėsa ir pan.
3. Jūs galite pradėti naudotis
Pratimai yra puikus būdas numesti svorį, ir tas pats pasakytina apie prarasto svorio praradimą po persileidimo. Jūs galite pradėti naudotis, kai tik pradėsite jaustis stiprus ir sveikas. Vietoj to, kad dirbtumėte intensyviai, siūloma jį laikyti lėtai ir pradėti daryti nedidelius pasivaikščiojimus, dviračius ar plaukti. Tačiau prieš pradėdami vartoti bet kokį pratimą, kad prarastumėte svorį, tai bus gera mintis pasitarti su gydytoju.
4. Paimkite mažesnius ir dažnesnius valgius
Vietoj to, kad per dieną blaškytumėte didesnius ir mažiau valgius, turėtumėte vartoti mažesnius ir dažnesnius valgius. Tai gali padėti jums jaustis mažiau alkani, o tai reiškia mažiau kalorijų. Įsitikinkite, kad valgote tris pagrindinius valgius, kuriuose turėtų būti visos būtinos maistinės medžiagos ir į kuriuos įeina du maži valgiai, kuriuose gali būti vaisių ar salotų.
5. Susipažinkite su specialistu
Daug kartų savitarpio pagalba neveikia, ir jūs galite nepavykti prarasti svorio, tai gali būti dėl kai kurių jūsų dalies ar kai kurių pagrindinių sveikatos sutrikimų. Todėl rekomenduojama susitikti su srities specialistu, kuris gali padėti jums prarasti papildomą svorį.
Kaip išvengti svorio padidėjimo po nėštumo praradimo
Štai keletas patarimų, kurie gali būti naudojami siekiant išvengti svorio padidėjimo po persileidimo:
- Paimkite reikiamus vandens kiekius, nes jie išlaiko toksinus ir padeda numesti svorio.
- Nesijaudinkite, nes daugiau rūpesčių reiškia didesnį stresą, dėl kurio sunkiau prarasti svorį.
- Susilaikykite nuo emocijų ir jei jaučiatės noras, valgykite kažką sveiko.
- Greitai po persileidimo pereikite prie dietos prieš nėštumą.
- Pradėkite naudotis, kai tik pradėsite jaustis sveikai.
- Pabandykite apsupti save su šeima ir draugais, kad jaustumėtės mylimi. Tai gali padėti jums išspręsti emocinį stresą ir taip pat padėti jums prarasti svorį.
- Paimkite gerai subalansuotą ir maistingą mitybą.
- Tegul jūsų kūnas atsigauna ir išgydo. Svorio netekimas neįvyksta per dieną, todėl jums gali tekti būti kantrus ir patvarus.
Kodėl kai kurios moterys nesugeba prarasti svorio, net jei jos naudojasi
Kai kurios moterys gali patirti svorio praradimą po persileidimo, ir tai gali įvykti dėl daugelio priežasčių, pvz., Hormonų sutrikimų, depresijos, palaikymo nėštumo metu arba, jei moteris vėl gali pastoti. Tačiau, jei sunku prarasti, kreipkitės į gydytoją. Jūsų gydytojas gali padėti jums nustatyti tikrą priežastį, dėl kurios negalite prarasti svorio, ir gali padėti jums tai padaryti geriausiu būdu.
Persileidimas yra širdies nulemianti patirtis, kurią bet kuri moteris gali išgyventi; tačiau taip pat yra tam tikrų trūkumų, tokių kaip perteklius. Jūs galite vartoti bet kurį iš aukščiau minėtų patarimų numesti svorio, tačiau tai bus gera mintis pasitarti su gydytoju.