Norite įrašyti tas kalorijas, bet per daug užsiėmę sporto salėje? Žinome 5 paprastus būdus, kurie gali padėti!
Šiame straipsnyje
- 5 minutės treniruotė Lazy Girls
- Patarimai, kaip greitai ir lengvai prarasti svorį
Įdomu, kaip prarasti svajonę kelią? Su ilgomis valandomis treniruoklių salėje ir griežtais mitybos planais, kurie jums nėra, jūs akivaizdžiai ieškote švelnesnių ir protingesnių būdų atsikratyti šių papildomų svarų, tiesa? Tiesiog vėjas per šiuos patarimus ir mesti svarus be prakaito.
Ar norite sudeginti tuos kankinančius kalorijas, bet neturite laiko treniruotis treniruoklių salėje ar planuoti griežtus valgymo režimus? Laimei, kartais mažiausiai pastangų imamasi stebuklų. Jei tikrai norite žinoti, kaip greitai numesti svorio - čia yra paslaptis! (Patarimas: tai geriausias būdas tingiems merginoms!)
5 minutės treniruotė Lazy Girls
Patarimai, kaip greitai ir lengvai prarasti svorį
1. Low Carb Diet - tik du kartus per savaitę
Kaip rodo tyrimas, moterys kasdien (per savaitę) skalauja 1500 kalorijų ir du kartus per savaitę mažai angliavandenių dietos prarado iki 9 kg svorio. Kodėl eikite į kietą kelią su laisva mityba, kuri verčia jus nukentėti nuo bado ir nuslysti? Vienas iš paprastų būdų, kaip prarasti riebalus, yra atlaikyti savo maisto troškimus vos porą dienų per savaitę, be jokio būdo „normaliai valgyti“.
2. Lengvinti treniruotes
Ekspertai, padedantys jums prarasti svorio, taip pat mano, kad daug intensyvumo, nesuteikiant sau atsigavimo laiko, sukelia daugiau žalos nei naudos. Eikite lėtai, kad jūsų streso hormonai arba kortizolis neleistų jūsų sistemai laikytis neprotingo pilvo riebalų. Taip pat rekomenduojama, kad atlikdami aukšto intensyvumo treniruotes, neturėtumėte stebėti širdies ritmo (HR). Tikslas 60–70 procentų maksimalios HR per atkūrimą ir 85–90 proc.
3. Laikykite „Pen Peny“
Dar vienas tingus būdas prarasti svorį - tai žurnalo užrašymas visam maistui, kuris patenka į jūsų virškinimo traktą. Kad išvengtumėte nuobodulio nustatymo, užsirašykite valgius du kartus per savaitę ir vieną kartą per savaitgalį. Remiantis tyrimu, kuriame 220 moterų pastebėjo, kad jie suvartojo bent tris kartus per savaitę, buvo pastebėta, kad per 18 mėnesių jie prarado vidutiniškai 11 kg. Ar ne tai kietas!
4. Tik 30 minučių treniruoklių laikas yra pakankamai
Ponia, esame tikri, kad jūs taip pat sutiksite, kad tai yra pats geriausias būdas numesti svorį. Mokslininkai iš Kopenhagos universiteto mano, kad tie, kurie kasdien trisdešimt minučių dirbo kas tris mėnesius, sveria aštuonis svarus lengvesnius. Priešingai, kas valandą kasdien dirba kas šešis svarus, skalė mažesnę skalę. Taigi, tiesiog nukirpkite savo treniruoklių laiką, saugokite daugiau energijos kitai veiklai ir sudeginkite dar daugiau kalorijų. Be to, tyrimai parodė, kad jūsų kūdikis taip pat padeda numesti svorio.
5. Siestas Burn Kalorijos per daug
Tie, kurie vengia akių akimirkų, dažnai valgo daug kalorijų, kad liktų budrūs ir budrūs. Lengvas būdas prarasti kalorijas apima trumpus mieguistumus ir ne sumažinti savo grožio miego ar siesta. Krevetės, šokoladiniai saldainiai ir desertai šaudomi danguje, nes miego sutrikimas sutrikdo jūsų smegenų takus. Taigi, miego, kai jums reikia!
Šie patarimai, kurie padės jums be jokių dramų, yra labai naudingi, kad padėtų jums sugrįžti į įprastą svorį be bandymo pernelyg sunkiai. Priimkite šiuos svorio praradimo būdus, nenorėdami to padaryti - jums nebus nusivylęs.