Vitaminas C dozavimas vaikams - nauda sveikatai ir maisto produktams
Šiame straipsnyje
- Kas yra vitaminas C?
- C vitamino nauda vaikams
- Dienos vitaminas C Jūsų vaikui
- Vitaminas C turtingas maistas
- Simptomai C vitamino trūkumui vaikams
- Ar vitaminas C gali užkirsti kelią šalčiui vaikams?
- Ką daryti, jei jūsų vaikas suvartoja per daug vitamino C?
- Ką reikia nepamiršti
Jūsų mažylio augimas yra svarbiausias per jų ankstyvuosius metus, nes jis nustato savo sveikatos ir kūno pažangos kelią likusiam savo gyvenimui. Sergantis vaikas gali sukelti sergančius suaugusius žmones ir vieną svarbų elementą, kurį jūs atrasite, yra vitaminas C. Ši medžiaga skatina imunitetą ir sveikatą.
Kas yra vitaminas C?
Vitaminas C yra tirpus vitaminas, randamas organizme ir įvairiuose valgomuose daiktuose. Jis skatina naudą sveikatai, pvz., Imunitetą, jungiamojo audinio formavimąsi ir palaikymą, taip pat kolageno skatinimą, nes tai yra naudingas antioksidantas.
C vitamino nauda vaikams
Kadangi jūsų vaiko mažas kūnas vis dar stato savo imunitetą ir pats atsistoja prieš pasaulį, vitaminas C yra vienas iš elementų, kuris paskatins didžiulę pagalbą jų gerovei. Jis padeda atkurti ir regeneruoti audinius, todėl, kai jie išlaipina savo dviratį ar laužo kitą medį, jūs nesijaudinsite, bet žinosite, kad bus gerai, kol jie jį žinos. Jis taip pat padeda geležies įsisavinimui ir labiausiai populiarus, neleidžia gudrybėms. Taip, tik buriuotojai garsėja skorbumu, bet ir tavo mažylis.
Jūsų organizmas negali gaminti vitamino C savarankiškai ir, kadangi jis yra tirpus vitaminas, jis išplaunamas iš karto, kai skystis išnešamas iš kūno. Todėl jūsų vaikui reikia šiek tiek padėti didinti jų vitamino C kiekį ir gauti įvairią naudą, kurią jie laukia.
1. Padidėjęs imunitetas
Jūsų vaiko kūnas bus dėkingas ir kovoja su įvairiomis ligomis, nes vitamino C koncentracija organizmo imuninėse ląstelėse yra nustatyta. Mes visi girdėjome apie tai, kaip apelsinų sultys padeda kovoti su gripu.
2. Kova su vėžiu
Daug mokslinių tyrimų rodo rezultatus, rodančius, kad vitaminas C gali padėti apsaugoti nuo vėžio, nes jis kovoja su laisvaisiais radikalais ir neutralizuoja konservantų, kurių sudėtyje yra tam tikri maisto produktai, poveikį ir padidina tam tikrų vėžio riziką.
3. Kova su gripu
Kai jūsų vaikas nuleidžiamas su šaltu ar gripu, vitamino C papildai gali sumažinti ligos laikotarpį ir padėti organizmui kovoti su virusu. Jis netgi galėtų kovoti su simptomais ir leisti jaustis mažiau nelaimingiems.
4. Sukurti tvirtą kūną
Svarbu formuojant įvairias kūno dalis, įskaitant kolageną, kremzlę, raumenis, neurotransmiterius ir karnitiną (cheminę medžiagą, padedančią suskaidyti ir pernešti riebalus energijos gamybai). Jums reikia jūsų mažytės kojinės, kad galėtumėte energiją pakilti į tą džiunglių sporto salę.
Dienos vitaminas C Jūsų vaikui
Dienos vitamino C dozė yra puiki idėja jūsų augančiam vaikui ir užtikrins, kad jie gauna naudos, tačiau tai priklauso nuo vaiko dydžio ir amžiaus. Būtinai pasitarkite su gydytoju, kai įdomu, kiek vitamino C duoti vaikams. Žemiau pateikiama gera jų gairė:
Nuo 1 iki 3 metų amžiaus
15 mg (mg) per parą
4–8 metų amžiaus
25 mg per parą
Vitaminas C turtingas maistas
Gausu vaisių ir daržovių yra vitamino C, kuris suteikia jums papildomos naudos, kai ką nors įdedate į savo vaiko lėkštę ir žiūrite, kaip jie valgo malonų vitamino C.
- Citrusiniai vaisiai
- Juodieji serbentai
- Grūdai
- Braškės
- Avižos
- Kiviai
- Makaronai
- Greipfrutai
- Ryžiai
- Kopūstai
- Makaronai
- Špinatai
- Polenta
- Žalieji žirneliai
- Tofu
- Paprikos
- Žuvys
- Daigai
- Liesa mėsa
- Pomidorai
- Kiaušiniai
- Keptos bulvės
- Pienas
- Cantaloupe
- Sūris
- Jogurtas
- Brokoliai
Simptomai C vitamino trūkumui vaikams
Nors tai yra neįprasta, vaikų trūkumo galimybės negali būti ignoruojamos, nes jie gali atsisakyti valgyti vaisių ir daržovių ir atsisakyti patys naudingo vitamino. Pažeidimo požymiai ir kiti trūkumai neturėtų būti ignoruojami, todėl turite pasitikrinti vaikus į gydytoją.
Simptomai:
- Lėtas gijimo laikas
- Skundai dėl dantenų uždegimo
- Gingivito simptomai
- Hiperkeratozė
- Dažnas šaltas ir kosulys
- Nuovargis
- Prasta imunitetas
- Sausi plaukai su dalimis
- Sausa ir dėmėta oda
- Dantų emalio erozija
- Kraujavimas
- Kraujavimas
Ar vitaminas C gali užkirsti kelią šalčiui vaikams?
Nėra jokių esminių įrodymų, įrodančių, kad vitaminas C gali užkirsti kelią peršalimui vaikams, nes jis keičiasi. Tačiau vienas dalykas, be abejo, padeda sumažinti trukmę ir padeda jiems geriau susidoroti su liga. Ar nežinojote, kad po geros apelsinų sultys, kai buvo sušaldytos? Negalima pasikliauti tuo, kad apsaugotumėte savo vaiką nuo peršalimo, nes jis didina imunitetą, bet visiškai nesukelia ligos.
Ką daryti, jei jūsų vaikas suvartoja per daug vitamino C?
Pernelyg daug vitamino C taip pat turi savo šalutinį poveikį ir gali jausti mažai jausmą. Nors šie simptomai yra gana švelni ir kartais trumpi, nes organizmas išplauna, jie apima:
- Viduriavimas
- Pilvo skausmai
- Pykinimas
- Pūtimas
Ką reikia nepamiršti
- Visada pasitarkite su vaiko gydytoju dėl jų sveikatos.
- Jei jie skundžiasi bet kuriuo iš minėtų simptomų, nedvejodami juos patikrinkite.
- Jūsų mažylis gali nepranešti apie simptomus, todėl atidžiai stebėkite, ar nėra kvėpavimo ir odos simptomų.
Vitaminas C yra esminė bendro vystymosi sudedamoji dalis, todėl geriausia, jei savo kasdienėje dietoje pateikiate gerą natūralaus vitamino C šaltinį.